台北伴侶諮商怎麼開始：什麼情況適合、一個人可以來嗎、費用怎麼算／看見心理 詹宗儀諮商心理師
文：看見心理諮商所 所長 詹宗儀 諮商心理師
伴侶諮商的預約，十次有八次是其中一個人來問的。
開場白也都很像：「請問...這個一定要兩個人一起來嗎？」「他不願意來怎麼辦？」「是不是我先來談就好？」
講到一半常常還會補一句：「我們也還沒有到要離婚啦，只是最近一直吵。」
那個「只是」，我聽了很多年。它的意思通常不是事情不嚴重，是不知道自己適不適合來。
所以這一篇先回答這幾個問不出口的問題，後面再把站上談伴侶關係的文章，依照你現在卡在哪裡分好。
什麼情況適合伴侶諮商
沒有一個門檻叫做「嚴重到不能再等」。
比較實際的判準是：同一件事你們已經吵過很多次，每次都卡在同一個地方，而且你們兩個都知道接下來會怎麼發展。那就是卡住了。
常見的有這幾種：吵架的內容一直重複、從無話不說變成無話可說、一方想結束另一方想留、信任出了事、要不要生小孩或跟家人的界線談不攏，還有性與親密的落差。
也有一種是關係其實沒壞，但兩個人都感覺得到有東西在慢慢淡掉。那個時候來，通常比事情爆開之後才來容易得多。
一個人可以來嗎
可以。而且我們這裡一個人來的比例不低。
關係是兩個人的，但改變不一定要兩個人同時開始。你一個人先來，能做的事情其實很多：看清楚自己在這個循環裡的位置、練習把想說的話說成對方聽得懂的樣子，或者先決定自己要不要繼續。
關係很像平衡板，一個人動了整個板子都在動，不管是親密關係還是家庭關係都是用。
如果後來對方願意加入，我們會跟你討論要不要換成兩個人一起談，或者由另一位心理師接手，這中間有幾種不同的安排方式。
心理師會不會評斷誰對誰錯
不會。而且這通常是兩個人最擔心的一件事。
很多人第一次來，心裡其實準備好要打一場官司，想讓一個中立的第三者說一句「你看，是他不對」。
但伴侶諮商不是在做這件事。心理師的工作是讓你們看見那個一再重演的循環：你講的那句話怎麼觸發了他，他的反應又怎麼回頭證實了你原本的擔心。
循環被看見之後，對錯這件事通常就沒那麼重要了。所以找心理師真的不是要證明誰是對的或錯的，而是給彼此有個機會好好把話說開、澄清誤會、看懂彼此溝通的盲點。
費用跟時間長度
伴侶諮商與親子／家庭諮商是 3,200 到 6,000 元／80 分鐘，實際金額依你們選擇的心理師而不同。掛號費 600 元／次，2,000 元以上的會談減免，所以不另外收。
80 分鐘是設計過的。兩個人各自要說，還要互相回應，50 分鐘有時候會不夠用，不過那還是會依照你們的狀況、所選的心理師風格與學派而有所不同。
次數的部分，初期常見的是每週或每兩週一次。伴侶諮商通常比個別諮商需要更多次才看得到變化，因為要調整的是兩個人之間的互動，不是一個人的想法。
吵到最後都在吵同一件事
每次都從小事燒成大事：〈破解親密關係的四大殺手，重建幸福的親密溝通模式〉
吵完一定要當天和好嗎：〈吵架一定要今天立刻吵完?!有時候緩一緩反而情感更加溫〉
想要一套可以照做的方法：〈吵架三招式解決關係裡的泥巴大戰〉
講不到三句就踩到地雷：〈避開五大溝通地雷〉
你們其實從來不吵架：〈我們關係很好，因為我們不吵架！〉
已經放棄開口了：〈婚姻殺手篇-4：放棄溝通〉
從無話不說，變成無話可說
住在一起卻覺得很孤單：〈我們從無話不說，變成無話可說：親密關係中的「關係倦怠」〉
聽到的是抱怨，聽不到底下的話：〈在婚姻裡，你聽見的是抱怨，還是那些沒說出口的心裡話？看見心理〉
越需要對方，越說不出口：〈當「我需要你」變成一件危險的事-為什麼越需要一個人，反而越困難說出口〉
明明想靠近，卻把人推開：〈當「我需要你」變成一件危險的事-為什麼我明明很想靠近你，最後卻把你推開？〉
想要有需要，又想保有自己：〈當「我需要你」變成一件危險的事-願望可以存在，而你仍然可以有你的限制〉
信任斷掉之後
剛發現，不知道怎麼辦：〈我被外遇了!!怎麼辦??給在感情中受傷的你的安心指南〉
想知道為什麼會發生：〈為什麼會外遇？〉
想分辨這是哪一種：〈伴侶關係裡常見的外遇類型〉
是自己犯的錯，想修復：〈我錯了，我可以如何修復外遇創傷〉
被劈腿的當下：〈天啊…我被劈腿〉
一個人想走，一個人想留
對方提了分手，你還想試：〈當對方提了分手，你還想試著把關係走下去〉
婚姻的傷口被公開之前：〈當婚姻的傷口被公開：說出口之前，你們都準備好了嗎？〉
多元性別族群的分手：〈你的痛，我懂-LGBT多元性別族群分手自助守則〉
離婚之後還能再愛嗎：〈中年男子離婚之後還能再愛嗎？〉
錢、家人，還有那些說不清的界線
用錢的方式一直對不上：〈金錢與親密關係：我們如何透過金錢表達愛〉
公眾身分帶來的壓力：〈在星光之下，守護真實自我—談公眾人物伴侶及家屬的心理界線與自我調適〉
不是每段愛情都走向婚姻：〈不是每段愛情都會走向婚姻，但每段關係都值得被理解〉
想先知道伴侶諮商到底在做什麼
心理師會評斷誰對誰錯嗎：〈《在走進伴侶諮商之前》之二：伴侶諮商是請心理師來評斷誰對誰錯嗎？丁嘉莉諮商心理師〉
一個人可以來嗎：〈伴侶諮商Ｑ＆Ａ：一個人可以進行伴侶諮商嗎？〉
有問題的是對方，為什麼我要來：〈伴侶諮商Ｑ＆Ａ：為什麼有問題的人是對方，我還要來？有問題的人才需要去諮商吧？！〉
重新認識彼此的差異：〈伴侶治療可以做什麼?-重新認識差異〉
寫給準備踏入伴侶諮商的你們：〈在愛裡，我們到底卡在哪裡？—寫給準備踏入伴侶諮商的你們〉
想預約的話
看見心理諮商所在台北市大安區忠孝東路三段 305 號 5 樓，捷運忠孝復興站 1 號出口走過來大約一分鐘。
平日白天跟假日都有時段，可以透過官網、電話或 LINE@ 預約。電話：0902-109-885、02-2775-1051、02-8773-0003。
線上的伴侶諮商也可以，收費與現場相同。兩個人不在同一個城市的時候，這是可行的做法。
預約時直接說你想談的是伴侶關係，櫃檯會推薦兩到三位接伴侶諮商的心理師給你參考。
最後想說的是，會看到這裡的你，多半已經在心裡演練過很多次要怎麼開口了。
來找伴侶諮商，不代表你們的關係完了。比較常見的情況是，那是你們終於決定不要再自己獨自面對。
參考資料
蘇珊．強森（Sue Johnson）著，劉淑瓊譯（2009）。《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》。台北：張老師文化。
蘇珊．強森（Sue Johnson）著（2022）。《情緒取向治療全解析：EFT如何療癒個人、伴侶與家庭》。台北：張老師文化。
約翰．高曼（John M. Gottman）、妮安．希維爾（Nan Silver）著，陳謙宜、沈碁恕譯（2016）。《七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣》。台北：遠流。
衛生福利部（2019 函頒，2020 修正）。〈心理師執行通訊心理諮商業務核准作業參考原則〉。
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章
同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？
歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄
點擊下面的按鈕，加入看見心理LINE好友
可以快速跟我們問問題 / 預約時間喔！
若無法順利開啟LINE
也可以搜尋「看見心理」的LINE ID喔！➡️@seeingcounseling
