吳姿瑩
諮商心理師

吳姿瑩 Amber Wu 諮商心理師/看見心理

【心理師證照】

諮商心理師證書字號：諮心字第 005870 號

【給來談者的一段話】

嗨，我是吳姿瑩心理師，你也可以叫我Amber。

在成為心理師之前，我擁有一段跨越國界的生命歷程：從國立大學經濟相關背景出發，赴美攻讀 MBA，再到知名品牌日本總部擔任海外幹部，隨後返台從事品牌行銷相關業務，也有創業、結束品牌經營…等多元經歷。

將近10年的跨國文化洗禮，讓我體驗到不同環境及文化對人類心理及行為的深刻影響。也在不同經驗中感受到現代人背負不同角色時的生存焦慮、關係痛點。有趣的是，我也發現：無論來自何種背景，人們對於「被理解」與「被接納」的渴望是世界共通的。

我深知，當你鼓起勇氣預約諮商，你需要的不是空泛的安慰，而是「聽得懂你的困難處境」且「具備實證療效」的專業解方。

在諮商室中，我將以尊重人性的多元包容，搭配上實證有效的方法，陪你走一趟找回自我的身心整合之旅。期待有緣相見，與你一起遇見更好的自己。

【心理治療專長】

1. 創傷療癒與內在整合 (Trauma & Inner Healing)

複雜性創傷後壓力症候群 (C-PTSD)：處理童年逆境、長期被忽略或情緒勒索留下的身心印記。
內在小孩療癒 (Inner Child Work)：修復早年依附創傷，重新養育受傷的內在自我。
解離與防衛機制：協助在壓力下容易「斷片」、「麻木」或「過度理智化」的個案重新連結身心。
創傷引發之羞愧感 (Toxic Shame)：轉化深層的自我厭惡與無價值感。
飲食失調 (Disordered Eating)：處理暴食、厭食、情緒性進食與身體意象扭曲 (Body Dysmorphia)。

2. 伴侶諮商與關係修復 (Couples & Relationships)

跨文化伴侶適應：協助不同文化背景成長的伴侶互相理解，建立專屬彼此的情感連結。
衝突與溝通障礙：化解「追-逃」模式（一人進逼、一人逃開），建立有效對話。
外遇與背叛修復：協助伴侶走過不忠的風暴，重建信任。
與自戀型伴侶相處：辨識關係中的操控與煤氣燈效應 (Gaslighting)，設立健康界線。
ADHD 伴侶關係：協助神經多元伴侶理解彼此的大腦差異，減少誤解與挫折。

3. 情緒調節與神經系統優化 (Emotion Regulation & Nervous System)

焦慮與恐慌症狀：運用腦神經科學策略，穩定過度活化的杏仁核。
長期持續性憂鬱：打破反芻思考 (Rumination) 的迴圈，找回生命的動力。
高功能焦慮/冒牌者症候群：協助外表勝利組但內心時常崩潰的高成就者，穩定自我價值。
悲傷與失落處理：包含重要他人離世、產期/孕期失落及非預期的人生變故。

4. 神經多元性與特質探索 (Neurodiversity)

成人 ADHD 適應：情緒衝動控制、執行功能與生活管理策略。
高敏感特質 (HSP)：協助高敏感人調節感官過載，將敏感轉化為優勢。
自閉光譜特質 (ASD)：增進社交互動理解與人際適應。
強迫症狀 (OCD)：結合暴露與反應抑制 (ERP) 及接納承諾療法 (ACT)，增加心理彈性。

5. 多元文化與跨國適應(Multicultural & Expat Issues)

跨文化適應壓力：協助海歸人士與外派者處理文化衝擊與歸屬感議題。
第三文化小孩：探索在移動中成長的自我認同。

三語諮商 (Trilingual Counseling)：提供中文、英語、日語的諮商服務。

【心理治療理念】

治療理念：從社會角色回歸內在真實，長出更穩定的力量

在我的諮商空間裡，沒有批判，只有接納、包容與理解。

我們時常活在社會與家庭期待的劇本裡，努力扮演好兒女、好伴侶、好父母，甚至是好員工。這些「角色自我」是我們的社會化面具，保護我們生存，卻也讓我們在日復一日的忙碌中，忽略了內心真實的聲音，甚至對自我價值感到懷疑。

我的諮商信念，是陪你暫時卸下這些沈重的面具，從「角色自我」回歸到「真實自我」。

在這裡，我們不急著趕走焦慮或悲傷，而是練習與不同的感受和經驗共處。無論那些經驗是痛苦的、羞愧的，或是充滿裂痕的，都是你生命獨特的印記。當我們不再與情緒對抗，而是溫柔地靠近並理解它們時，療癒便悄然發生。

我相信，過去的創傷或挫折不能定義你，而是你如何跨越這些難關，摸索、掙扎、不放棄的過程才能定義你。

我將陪伴你重新梳理生命故事，賦予這些經驗專屬的人生意義。當舊有的傷痕被轉化為新的養分，你會發現，真正的改變不需要向外索求，而是會由內而生出一股穩定的力量，帶領你輕鬆前進。

最終，你將不再只是為了滿足誰的期待而活，而是能安穩地成為那個——最真實、最完整的自己。

治療取向

我整合了以下經過國際認證與科學實證的治療模式，根據案主的需求及偏好使用：

內在家庭系統治療 (Internal Family Systems, IFS)：透過與內在不同部分（Parts）對話，達成內在的整合與創傷療癒。
多重迷走神經理論 (Polyvagal Theory)：透過神經調節練習，建立生理上的安全感，調節因創傷經驗產生的防衛反應。
情緒取向治療 (Emotionally Focused Therapy, EFT)：專注於修復依附關係的治療模式。
感官動作心理治療 (Sensorimotor Psychotherapy)：(整合運用) 關注創傷在身體上的姿態與動作慣性。
正念與接受承諾療法 (Mindfulness & ACT)：培養活在當下的覺察力與心理彈性。
催眠與視覺化 (Hypnosis & Visualization)：運用潛意識資源啟動內在療癒。

【認識治療師】

#帶著傷痕的療癒者：從破碎到完整的生命旅程

嗨，我是姿瑩心理師。

在成為心理師之前，我是一個經歷過疼痛、迷惘，最後學會擁抱自己的人。

我想與你分享我的故事，因為我相信，心理諮商不僅是專業技術的展現，更是兩個真實生命的相遇。

#身體的印記：疼痛是我的第一位老師

我的生命起點有些特別。因為天生的唇裂，童年的記憶常與手術房的冰冷、復健的疼痛交織在一起。那時的我，為了治療不得不學習「忍耐」。這些經驗讓我以為，長大就是學會忽略疼痛，學會把眼淚吞回去。這讓我練就了強大的意志力，卻也讓我失去了感受內在需求的能力。

這讓我深刻理解，許多來到諮商室的人，為什麼習慣忽視自己的痛苦——因為我們都曾在某些時刻，為了生存而不得不關上感覺的開關。

#追求完美而動彈不得：看見「冒牌者」背後的不安

帶著身體的印記，年輕時的我，拼命想透過外在的成就來證明自己「沒有缺陷」。我努力讀書、工作，在跨國企業與高壓職場中力求表現。表面上，我像是一個很厲害的人；但內心深處，我常覺得自己像個「冒牌者」，深怕展示真實的聲音，就會被看穿我內在的破碎及脆弱。我討好他人、害怕衝突，在人際關係中小心翼翼，卻越來越忽略自己的需求。

這個生存模式最終累積出身心症狀，迫使我停下腳步。但也正是這次跌倒，讓我遇見了心理諮商。

#重生的轉折：在整合中長出力量

在諮商的過程中，我接觸到了人際歷程治療與內在家庭系統 (IFS)。我驚訝地發現，原來那些我試圖隱藏的脆弱、焦慮與傷痕，並不需要被推開，而是需要被溫柔地理解與接納。

後來，我學會了不再透過「表現完美」來換取肯定或價值感，而是練習安撫那個焦慮的內在小孩。當我開始和內在聲音連結，放下那些不屬於我的期待時，我感受到前所未有的輕鬆與清晰。

這段從「向外索求肯定」到「向內安頓自己」的旅程，成為我如今執業最核心的養分。

#給你的邀請：一起遇見更真實的自己

現在的我，是一位心理師，也是一位走過低潮的同行者。

因為痛過，所以我能感受到你說不出口的掙扎；因為走過，所以我知道在黑暗中重建自我價值的路雖然漫長，但絕對值得。

我的諮商室是一個包容真實感受的地方。無論你帶著什麼樣的傷口或困惑前來，我都會運用支持接納的能量，加上專業訓練及人生經驗淬鍊出來的清晰，協助你：

練習與身心的痛苦共處，而不是急著推開它。
在關係中設立健康的界線，學會保護珍貴的自己。
將生命的傷痛轉化為獨特的生命故事，找回內在平靜的力量。

這不是一場要把你「修好」的工程，而是一趟陪你「回家」的旅程。邀請你，和我一起，遇見那個更欣賞的自己。

【現任】

看見心理諮商所諮商心理師

臺師大心田心理諮商所諮商心理師

【專業資格】

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系諮商組碩士

美國加州 Claremont Graduate University, MBA

國立臺灣大學經濟學系學士

理財規劃人員專業能力測驗合格

【專業訓練】

創傷治療訓練
- 國際訓練機構PESI、Psychotherapy Networker
- 包含感官動作治療、IFS、EMDR、PE、CPT、DBT、HAKOMI等訓練) 共 200小時
伴侶諮商訓練
- 國際訓練機構PESI、Psychotherapy Networker
- 情緒取向治療 (EFT) 約 26小時
- Gottman取向治療約30小時
- 伴侶特殊議題、整合伴侶訓練約 70小時
家庭、伴侶關係界線議題
- 國際訓練機構PESI、Psychotherapy Networker
- Dr. Lindsay Gibson、Juliane Taylor Shore 等資深治療師訓練約70小時
腦神經多元相關訓練(ADHD、ASD、OCD) 共約 50 小時
華心系統取向治療師訓練第三階段結業共 50小時
正念減壓(MBSR)八週訓練結業
聯合醫院仁愛院區精神科全職實習諮商心理師
- 藥酒癮防治及系統處遇訓練共約 6 小時
- 自殺防治及系統處遇訓練共約6 小時