近期資深演員衛子雲公開他78歲的生活，外表上看不出歲月，他透露保養祕訣就至今仍天天練功，手腳筋骨靈活有力。我們也常在路上看到一些長者，走起路來步伐輕盈、眼神明亮、說話鏗鏘有力、對話的反應非常靈活，彷彿時間在他們身上流得特別慢。 不禁讓我們好奇，這樣的能力只有專業演員或運動員才可以做到嗎？如何才能讓人充滿活力？從心理學的角度來看，這並非單靠嚴格訓練或完美的身體保養，而是源於一種與自己同在的狀態，是種從心靈開始的養生。當心靈保持覺察與柔軟，身體、情緒與行動都會自然回應出流動的生命力。所謂「心靈年輕」，並不是拒絕變老，而是在面對時間與變化時，依然能與當下的自己泰然自若。

前言｜當「自然老化」成為一種不被允許的狀態 我們長期以「青春」作為審美的標準，年齡所留下的痕跡，常被誤解為放任自流、不修邊幅，甚至是對自我的放棄。然而，能夠坦然面對自己的改變，其實是一種成熟的自信與自在。 熟齡的成熟和韻味，是一種歲月沉澱下的美好，有時我們帶有習慣對青春的審美觀點，造成對理想外貌的矛盾的期待。許多步入熟齡的人為了維持形象，選擇染髮、整形或減重，努力讓的看起來不老。而其實我們可能帶著習慣的視角，驚訝於怎麼變老之外，彷彿自然的老化成了突兀的存在。

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 💛以為是合作愉快，他卻傳來一封長長的控訴信…——寫給跟年輕人共事的你：他們到底在想什麼？ / 看見心理 朱芯儀心理師 前一陣子，我和一位年輕夥伴合作辦一場活動。 整個過程，我自認溝通順暢、氣氛融洽， 甚至私底下還稱讚他：「哇！反應快、靈巧又聰明，真的太棒了！」 沒想到活動一結束，他竟然傳來一封「長篇控訴信」。 信裡清楚列出我在每一次會議中說了哪些話、用了什麼語氣， 甚至連我一下想東、一下想西的反覆，也讓他無所適從。 他說，在整個合作過程中，他不只感到受傷， 還曾好幾次掙扎到差點放棄。 我當下真的非常震驚。 原來我以為的「合作愉快」， 竟然是他忍耐著巨大不適，勉強完成的。 --- 我以為的「合作愉快」，其實是他忍耐著完成的 或許你也聽過，甚至曾經想過以下這些話： 「現在的年輕人根本碰不得，講重一點就說你不尊重他。」 「好心提醒他一下，他卻懷疑你不信任他，還鬱鬱寡歡好幾天。」 「我們想磨練他，他反而覺得我們愛挑毛病、不懂愛的教育。」 我們常常覺得年輕人變脆弱了，但真的是這樣嗎？ 從心理師的角度來看，我發現他

孤獨感是什麼？ 隨著年齡增長，生活狀況產生變化，例如從忙碌的工作退休、子女成家、朋友疏遠或離去、伴侶去世或健康狀況的改變，這些都可能導致孤獨感。孤獨感並不僅是身邊沒有人陪伴，而是一種心理上的感受，指的是個人對社會連結和情感支持的需求未得到滿足。釐清是對孤獨的恐懼？或是害怕獨老的

陳彥琪 Jessica Chen 諮商心理師 為何長輩總是難溝通？ 謹守連續假期別到處趴趴走的防疫原則，文雲決定乾脆週末好好待在家，也陪父母久違的一起吃頓飯，聊個天；聽著媽媽說著朋友們的大小事，無不是誰又抱了金孫，結果媳婦居然帶著寶寶躲進月子中心讓老人家傷心，又或是誰家兒子的婚禮因為疫情延期，也打亂了原本看好的提親迎娶的日程，話鋒一轉，母親突然說到一個朋友的孩子可能要開始 放無薪假 了，媽媽說：「唉呀，我都會安慰他們說：『沒關係啦，我的小孩也都在家沒工作呀！』」。 這話一出可不得了，文雲皺起眉頭反駁著：「我有工作」，母親彷彿不是很在意的搖搖手：「哪有什麼關係，總不能讓人家知道我們過太好呀！」，文雲看著母親的樣子開始有點情緒，不滿的說：「安慰就安慰，為什麼要拿我們的事拿出來說？而且你說的根本不是事實呀！你上次還到處一直跟人家說哥哥到處找工作很挫折，你都鼓勵他不要放棄，可是他明明就是被挖角，而且他一點都不想被人家知道，你幹嘛為了自己的形象一直到處亂講話！」 「你怎麼跟你哥一個樣，他就是愁眉苦臉的我給他建議呀，這也不能說那也不能講，我把你們養大讓

詹宗儀 Jan Chan諮商心理師 我們都會老，但是很少能有機會真正的停下來想想我們該怎麼老。 先看數據：我們有多長壽 民國104年國人的平均壽命達80.2歲，其中男性77.01歲、女性83.62歲，均創歷年新高。全國各縣市，又以台北市民最為長壽，達83.43歲。也就是說民國106年7月的數據顯示台灣平均每100人，即有將近14人符合老年人口的定義。 當我們的人生開始走向或經歷了紅白包的黃金交叉之後，忙碌的生活能夠讓我們輕易地逃避老化這個議題。 但很多人擔心或覺得自己老了怎麼辦的焦慮，更是充斥在身邊。 實際上呢？ 熟年大腦，其實有變強的地方 與年輕大腦相比，熟年大腦在兩個方面的性能會下降，一是計算速度，二是注意力系統，但在模式識別、空間想像能力、邏輯推理能力卻是提高的！隨著歲月累積，我們的生命經驗能夠讓我們的大腦更具有創造性思維，因為記憶的存儲強度是不會隨著時間減弱的，減弱的是提取強度！活得越久知道的東西越多！ 如何延緩老化並保護大腦呢？ 經典的實驗已經指出，老年是否罹患大腦退化性疾病原因，主要取決我們的文化程度與認知能力，學習新的東西、與人

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 前些日子，在過年的時候有一部電影「男兒王」上映了，這是一部討論「性別議題」與「中年失業」的電影，這兩個看似完全不同領域議題的內容，藉由導演與編劇的巧思，讓這兩個議題透過「尊重與包容」這個共通性，巧妙的聯結再一起，內容雖然不免俗套的加入一些勸世和勵志的情節，而也因為拍攝國家是個對於性別議題相對保守的新加坡，使得在討論性別議題時的力道，並不若其他國家來的大，但總括來說，仍是一部值得大家深思的一部好片。 在過往的工作經驗中，經常會遇到各式各樣的議題，而通常最常被案主問到的一句話是：「心理師，我這樣正常嗎？」，或甚至是「我的周遭都告訴我，我這樣子，不正常！」，但其實，這些都代表著一個屬於你自己的「與眾不同。」 生活在這個社會之中，我們好像很容易陷入一種「別人說什麼，我就應該要是什麼」以及「如果我跟別人不一樣，那麼就代表我很奇怪。」可是實際上，真的是這樣嗎？ 心理學家在討論「獨特」性時，曾經提過，人同時會有兩種本能的反應，也就是「害怕被群體討厭」跟「追求與眾不同」的兩個心理反應，也因此，人們在追求自己「與眾不同」

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 每個禮拜，我總會有個幾天，會往山上海邊跑。不是出去玩，是去做一件對我來說有意義的事情。 記得當初看到看見在找偏鄉心理師，我心裡想著，這不正好符合我想當心理師的初衷嗎？讓精神與心理衛生深入到社區的每一個角落，也因此，我加入了看見的行列，開始走進偏鄉進行長照2.0的服務。 我在偏鄉服務的個案，都以老人為主，這當然跟社會人口結構有關，年輕人都往大都市跑，在大都市就業，而老人們就這樣獨自的在偏遠地區生活著，企盼著每個禮拜放假，兒女回家的那一刻。他們之所以選擇獨自居住在偏鄉有很多原因，除了市區房價貴、生活步調快速外，更重要的是這個地方是他們熟悉的地方，有著許多的情感，即使相當的不便利。 在偏鄉服務，有兩個特色，一個特色是不便利，另外一個特色是資源缺乏。這兩件事情是環環相扣的，甚至變成一個負向的循環，也因此在偏鄉服務，每個角色本身都扮演著多重的角色。就像心理師，有時候可能需要當個社工，可以做到那些資源連繫，甚至有需要時，還需要擔任部分醫療衛教的工作，觀察個案的身心狀況，教導個案如何依照指示用藥等等。...