當對方提了分手，你還想試著把關係走下去/ 看見心理 解景然諮商心理師
- admin_SeeingCounseling
- 3天前
- 讀畢需時 3 分鐘
解景然 Sky Shieh 諮商心理師
那天晚上，他說出「也許我們該離婚了」時，我腦中一片空白。多年來我們為了房貸、育兒與職涯密切的運作，不是沒有爭吵過，也不是沒有失望，但我以為這就是穩定，卻沒看見他情感的乾涸。這幾天，我一邊生氣，一邊又忍不住回想我們一起生活的細節。而有時靠近有時又疏遠的現況，是種剛看見曙光又被推開的痛，比單純的爭執更讓人絕望。
當一段關係走到「可能結束」的邊緣，仍然想留下來的人，往往承受著一種複雜的拉扯。一方面是受傷與不被尊重的感覺，另一方面卻是還想靠近、還想理解的心。這並不矛盾，而是人對關係真實的情感。
想修復，不代表否認傷害
很多人在關係中會卡在一個兩難：「如果我願意繼續，是不是代表我在委屈自己？」。
事實上，願意留下來，不等於忽略傷害，而是選擇面對它。
你可以同時說：「我很受傷，但我還想試試看」。這樣的狀態，反而是關係修復的起點，可以重新建立一個溝通與相愛的方式。
關係的問題，常不只是「愛不愛」
當分開的想法並非是「不愛了」而是「不知道怎麼愛」時，可能背後藏著的是深層的自卑與無力感。在這種高度焦慮下，「情感切割」成了他管理焦慮、保護自我的唯一策略。可能對他來說，轉身離開，是為了不再看見那個「不知道怎麼愛的自己」。
修復的關鍵心靈練習
1. 建立自我的防護罩
當一直給您安全與穩定感的伴侶突然像晴天霹靂一樣提出分開的議題時，您的內心一定會充滿許多不安與困惑，並且十分需要被安撫，而此時的伴侶可能無法分身照顧您，此時您需要穩住自己，清楚自己會願意給關係一個機會，並在過程中觀察伴侶是否能回應，同時也建立一個底線，給自己一個保障。
2. 區分「他的困境」和「我的責任」：
每個人都有自己人生的課題需要面對，不一定是您的要求太多。這段時間您可以好好釐清哪些是您需要面對的課題，以及伴侶的課題，避免因為您的心急，希望幫他做功課，而讓他更絕無力想疏遠。我們可以做出願意陪伴的邀請即可。
3. 增加相處品質：
這段時間避免陷入追與逃的迷霧中，嘗試與伴侶一同建立正向互動的相處時間，暫時不談論長遠的規劃，好好專注在每個當下與小計劃中，讓自己與彼此有好的心理安頓，
4. 理解彼此的需求，重建溝通方式：
在修復的過程中，很像是重建需求表達與接收的過程，您們可能會變得跟過去不一樣，而是會找到一個新的方式相處。但也有可能發現彼此在現階段的人生旅程中要分別，只是這個分別是清清楚楚的好好道別與感謝彼此過去的陪伴。
感謝閱讀到這邊的自己，若您正處在這樣的困境中，希望上面文字能給您些方向。若您需要更細緻的協助與討論時，邀請情尋求專業的心理師陪伴您一同討論。
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章
同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 點擊下面的按鈕，加入看見心理LINE好友 可以快速跟我們問問題 / 預約時間喔！
若無法順利開啟LINE
也可以搜尋「看見心理」的LINE ID喔！➡️@seeingcounseling
