面對FOMO狀態的能力，意即創傷時很常提到的「容納之窗」，是我們能夠承受情緒起伏的能力，也是在這波震盪中存活的重要關鍵，因為最大的風險，不是輸給市場的波動，而是我們在面對波動時，被情緒淹沒而失去了與內在連結和合理判斷外在局勢的能力。 投資次級市場，代表資產分分秒秒都在波動，也象徵著人時時刻刻都在隨之而來的壓力之中，回想起過往2008年或2020年的金融海嘯，或是面臨2021航海王或2027台股指數破20,000的大多頭；面對牛市熊市，難免會有輪番上陣的不安、焦慮、懊悔、過度興奮，也讓我們易陷入身心的危機當中。伴隨著資產的曝險與隨之而來的利得，感受到焦慮與壓力是人之常情，但真正會讓我們陷入危機的，是缺乏適當調節，讓自己長期陷入高壓狀態，甚至危害身心健康及影響我們的人際關係

近期股市震盪，也因為政治及關稅議題出現劇烈波動，一天急殺跌停、一天又急升漲停，股民除了面對資產價值的起伏，心情也肯定同時也陷於忐忑，忍受著龐大的心理壓力。 投資次級市場，代表資產分分秒秒都在波動，也象徵著人時時刻刻都在隨之而來的壓力之中，回想起過往2008年或2020年的金融海嘯，或是面臨2021航海王或2027台股指數破20,000的大多頭；面對牛市熊市，難免會有輪番上陣的不安、焦慮、懊悔、過度興奮，也讓我們易陷入身心的危機當中。伴隨著資產的曝險與隨之而來的利得，感受到焦慮與壓力是人之常情，但真正會讓我們陷入危機的，是缺乏適當調節，讓自己長期陷入高壓狀態，甚至危害身心健康及影響我們的人際關係

   Why Do We Tend to Please Others? Pleasing others is actually a social interaction strategy, sometimes even a survival mechanism. When we

如果說天才總是孤獨，那這些獨特的靈魂總在生命早期，充滿被誤會與錯待的苦痛中度過，因此難 免有情緒低落、退縮與緊張不安的情緒發生，家長如何照顧與協助這時候的青少年呢？ 你可以在孩子常常提到的內容中對溫度、濕度、細節、美感、共感、動物、美容、服裝、頭髮、質料、編織、手作、音樂、藝術、戲劇、配音、人際…發現，哇噻！他們真的想的比一般人更細膩且獨特的

這些跡象提醒我，我的狀態並不好，也沒有好好照顧自己。當我察覺到這些變化，就知道該做出一些調整，比如休假一天去運動、吃頓營養均衡的餐點，或者調整工作排程，讓自己喘口氣。 你呢？什麼

方敏 Min Fang 諮商心理師 兼顧陪伴家人以及生活中各項事務，已感到心力交瘁，面對人際社交形成的感受，往往是有些矛盾的。面對人際當中的不確定，是否可以如實展現自己的疲憊？別人會想聽這些瑣碎的「陪病」話題嗎？有時勉強出席，感覺好像只是「為去而去」，戴著面具跟別人相處，還不如自

方敏 Min Fang 諮商心理師 「媽媽生病已經很痛苦了，我怎麼捨得讓媽媽再承受失望？」 　　「家裡明明有困難，我卻只想到自己，是不是很自私？」 　　「如果媽媽就這麼走了，那些我有所保留的、少做的，都會成為遺憾吧！」 　　透過這些心聲，可以發現病痛與死亡衍伸的不安情緒

   As a psychotherapist, I often hear clients share their doubts: "He says it’s because he loves me and wants what’s best for me, but why d

方敏 Min Fang 諮商心理師 照顧親人過程中，年輕照顧者可能會經歷到與親人的價值觀、需求、照顧方式等等面向的磨合，因著這些衝突也容易產生疲憊感受，而有苦難言。除了表面事件引起的不愉快，這些衝突也可能與家庭關係、權力、責任等有關，究竟這些衝突內涵是什麼？有哪些因

面對股市下跌，如何管理投資焦慮與情緒？ 這幾天，全球股市像溜滑梯般一路下滑。 不少人看著自己的投資帳戶，心也跟著沉了下去。 你不是唯一一個這樣感覺的人。 不只是數字在跌，我們的情緒，也正在經歷一場震盪。 這時候，我們其實比平常更需要一點理解、更多內在的穩定。 不是急著做出「正確的決定」，而是先陪自己度過內在那一陣陣湧上的擔心、懊悔、恐懼與無力。 今天，想送你一份「心理急救包」， 不是教你怎麼判斷市場，而是陪你一起， 在混亂裡找回一點點平靜。 ________________________________ 股市大跌心理急救包：5個穩定情緒的方法 🧰 心理急救包一：允許情緒來，不急著解決它 市場劇烈波動時，腦海裡常會冒出這些聲音： 🌀「我怎麼那麼笨，早知道就該賣了。」 🌀「完了，我的退休金可能沒了。」 🌀「現在該加碼還是逃跑？」 這些聲音，其實不只是思考， 更是情緒在說話：焦慮、懊悔、恐懼、羞愧……都是很自然的反應。 這代表你在乎、你有責任感， 但當情緒處於高峰時行動，往往容易讓人後悔。

   在男同志社群中，陽剛氣質經常被視為一種理想化的特質，例如：健壯的身材、低沉的聲音、穩重的動作，甚至是某種「男子氣概」的自信與果斷。然而，這種對陽剛的推崇並非單純的個人偏好，而是深受社會文化影響的產物。長久以來，父權體制制定了「真正的男人」的標準，而這樣的標準也滲透進了同志社

生活壓力大的時候，你會做什麼來舒緩情緒呢？ 有些人運動、有些人追劇，而有些人會不自覺地吃特別多，尤其是甜食或高熱量的食物。然而，暴飲暴食過後，心情往往很複雜的。一方面覺得有滿足感，彷彿被食物好好地慰藉了，但另一方面又會擔心這樣吃對身體不好，甚

方敏 Min Fang 諮商心理師 當疾病來敲門－藉由出席醫療說明情境，如何增加掌控感？ 　　在家人剛開始有症狀出現時，症狀表現可能是有些模糊、不明確、變動性大的，有時家人之間恐懼會彼此相互渲染，產生過度忽視或是過度嚴重的聯想，且連結到對於後續照顧負荷的想像。這時，若是照顧者可

徐嘉妤 Cheryl Hsu 實習心理師 EMDR心理治療，不必反覆訴說創傷，也能找回平靜/ 看見心理 未被處理的創傷就像沒有好好護理的傷口，有時會隱隱作痛，在某些時候更是痛得讓人難受。過去在心理治療主要依靠暴露療法、認知行為治療、精神分析等方式來處理創傷，但這樣的治療方法...

林少湲 Bonny Lin 諮商心理師 現在的心理名句為「做自己／愛自己」、「走出自己的路」 但，什麼是真正的「我」？是跟別人不同， 還是過上讓人羨慕的生活，別人會忍不住說「我多麼羨慕你～」， 才算成功地活出自己，到底，什麼是「自己」？此次，我們藉著當代電影大師黃懋寫的曲子

葉力溱 Lillian Yeh 諮商心理師 癌症作為當代人最大的健康威脅，罹患人數年年增長，幾乎我們每個人身邊都曾有認識的人被診斷罹癌。而當這個人是最親密的家人:父母、伴侶、甚至是孩子，往往便成為生命中難以承受之重。面對最愛的親人，我們除了花費時間精力提供照顧陪伴外，還得承受自己

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 常常被問到諮商除了度過感情危機外還可以做些什麼?其實我常會在大眾的親密關係講座和諮商穩定時談到這樣的主題，就是我們會怎麼回應伴侶，從案例中的對話中，我們可以看到一對夫妻家中的日常，可能先生正在看著電視，太太正在用著通訊軟體跟朋友聊天，但只要

伴侶諮商適合哪些情況？ 提到伴侶諮商，大多人可能會覺得，應該在關係嚴重破裂時才需要吧？ 然而，任何關係中的挑戰都可能是在伴侶諮商中可以討論的事情，像是

2025預約心理諮商前必看：什麼年紀的心理師適合我？ /看見心理

蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 情緒性飲食通常不是由生理需求，如肚子餓所驅動，而是由情緒需求所引發的。當面對焦慮、壓力、沮喪等感受下，食物那種快速帶來血糖提升、口感愉悅感或舒適感，並取代不好的感受。這時進食成為了情緒的替代品，ㄧ沒注意就會過度進食來尋求短暫的情緒安慰。 不得不說