你可能曾經看過一些影片： 有人坐雲霄飛車，前一秒還在尖叫，下一秒突然整個人斷片、失去反應，像是「癱軟」了一樣。 也有人會想到那種一受到驚嚇，就突然全身僵直倒下的羊（俗稱「昏倒羊」），彷彿身體瞬間被切斷了行動能力。 雖然這些反應的生理機制不完全一樣——像暈倒羊其實是因為先天肌肉僵直，而不是單純「嚇昏」——但它們都讓人好奇一件事： 當生物承受極大的刺激時，身體到底會發生什麼？ 人在極度驚嚇時，真的可能昏過去嗎？如果不是昏倒，而是突然腦袋空白、失去感覺，這又代表什麼？

覺得心理師不適合，不代表諮商沒用。看見心理重視治療關係與配對感受，提供低調嘗試、安心轉換與年度品質把關，陪你找到真正能安心說話的心理師。

回想疫情前，我最後一次踏出國門，是跟著管顧公司的總經理和我們的超級業務，就像是一個親和的爸爸帶著兩個女兒，手挽著手一起前往韓國首爾參加黑暗對話的年度大會。 　　坐在韓國返台的飛機上，這五天的畫面快速在腦中迴盪，有各國推動黑暗對話的經驗交流、有絞盡腦汁的創意激發、有吃有玩還交了好多跨國的好朋友，還有一種被英文炮轟了五天終於可以解放的疲憊感翻湧至上。

在所有的離別裡，永別是最讓人難以承受。難道刻意遺忘就不會發生嗎？或者我們能更積極的面對這個必然的議題，讓人生減少遺憾？如同我依然與那顆在腦幹中沉睡的腦瘤和平共生，透過下面將與你分享的方法，讓我不再害怕如影隨形的死亡。 「死亡冥想-永遠的微笑」是我在警專上課時分享給學生們的一堂課，並非是想像自己的死亡，而是想像關係的斷裂和失而復得的感覺。身為未來的人民保母，日後不免要面對生死課題。死亡固然令人感到焦慮，如何坦然面對，不畏懼，讓生命變得有意義，是我想教給大家的。

AI 能取代心理諮商嗎？從溫尼考特的觀點出發，本文探討 AI 在我們生命中可能扮演的四種心理功能——自戀的鏡子、戀物、過渡客體，以及潛在空間。重要的不是 AI 做了什麼，而是我們如何使用它:是讓自己停留在逃避與依賴，還是帶著它給的力量，走向真實的關係與生活。

第一次預約心理諮商，不知道怎麼選心理師很正常。看見心理提供從風格、條件與想談議題出發的三種選擇方式，讓你不必先說明狀況，也能找到願意開口說話的人。

有些人會這樣形容自己： 在外面，其實都還好。 事情照做、生活照過，該回的訊息也沒有漏掉。 沒有特別難過，也沒有發生什麼大事。 只是，好像很久沒有真的開心過了。 你還在生活裡。 能上班、能互動、該有的反應也都還在。 別人看不太出來有什麼不對勁的地方，連你自己有時候也會覺得： 「好像也還好吧。」 但你心裡隱隱知道，有些東西，好像慢慢變了。 原本會在意的事情，現在變得沒那麼重要了。 原本會期待的時刻，也好像少了一點感覺。 不是失去什麼，比較像是：那些感受，慢慢變淡了。

今天,我們一起聊起這些年陪伴選擇性緘默(默默)孩子的工作經驗。 有趣的是,當我們回頭整理彼此的經驗時,發現許多做法竟然有著高度相似性。 鈺湘心理師分享,多年前曾與專任輔導老師一起陪伴一位默默孩子長達兩年多的時間。當時並不知道「悄悄融入(SLIDING-IN)」這個名詞,也沒有太多相關資源可以參考,只能依據對孩子的觀察與理解,一步一步調整環境、降低壓力、創造成功經驗,陪著孩子慢慢往前走。 而當我們一起閱讀文獻、整理實務經驗與演講內容時,赫然發現,當年那些摸索出來的方法,其實與現今選擇性緘默實務工作中的許多核心策略十分接近。 這也讓我們再次體會到: 許多心理師、老師與家長,其實一直都在很努力地陪伴默默孩子,只是有時候缺少了一張較完整的地圖。 而選擇性緘默的治療,往往不是靠孩子突然鼓起勇氣開口說話,而是透過一次又一次低壓力的成功經驗,慢慢累積安全感與信心。

網路確認一切暢通、PPT播放沒有問題、影片音效十分正常、視訊軟體都很OK。我說：「謝謝您，測試完成，我們期待演講當天見哦!」 　　這是線上課程的必備程序，在演講前兩到三天，我與對方一定會事先演練與模擬所有線上可能發生的狀況。 　　10點觀眾進場，10點10分正式開場，9點45分上線綽綽有餘，我邊喝著咖啡、大口嚼著蛋餅，悠哉享受早餐，準備從容上線。

帶身心障礙朋友成長團體的經驗我常有，但很少帶到像這次的，十個人幾乎每次都全員出席，更讓我意外的是，好幾個人居然都要花一個小時以上的車程才能來到這裡，但每次都是那麼熱切期待，大家搶著說話，積極投入探索和成長。

近日傳出韓國女團少女時代成員秀英、韓星鄭敬淏結束戀情的消息，讓不少人感到惋惜。在許多人的想像裡，能夠一起走過14年的感情，走向婚姻、白頭偕老好像是理所當然的事情。 這起新聞之所以引發討論，或許不只是因為一段14年的感情畫下句點，而是它碰觸了許多人對親密關係的想像與期待。 當一段關係走向結束時，除了追根究柢找到「為什麼分開」的原因，我們也會開始好奇、思考： 戀愛一定要走向婚姻嗎？ 關係結束後該如何面對彼此？ 該如何好好告別一段曾經重要的感情？

當社會發生突發的暴力事件，像是突發的捷運隨機傷人事件，影響的往往不只是真正身處其中的受害者。 在事件之後，許多人的心理穩定與日常感受，也可能被打亂。 沒有親身經歷，仍感覺說不上來的不安全感 變得較難放鬆 日常裡多了警戒感 對搭乘交通工具感到害怕 這些反應通常不是刻意選擇的，也和「有沒有想開」沒有太大的關係。 因為在某些時候，不是你在想什麼，而是身體記住了那份驚嚇與恐懼。 《事件過去了，為什麼身體還留著過去的感受？》 急性壓力事件會直接衝擊我們對安全的基本感受。 在當下，大腦往往來不及用語言理解或整理，神經系統會優先進入戒備與保護模式。

當婚姻出現摩擦、爭吵，甚至走到失望與心寒的階段，很多人會忍不住向外訴說，作為一種情緒宣洩、尋求理解，或試著找到出路的方法。 有時是和朋友傾訴，有時是向家人訴苦，有時是在社群平台上分享自己的委屈與憤怒。這些表達的背後，往往不只是想揭露伴侶的不好，更多時候，是渴望那份孤單、委屈、辛苦與憤怒，能夠被理解、被支持，也希望自己的痛苦能被看見。

你也在看四年一次的世界盃足球賽嗎？我喜歡看足球比賽，因為足球比賽中充滿變數和意外。場內的球員、場外的教練、戰略的選擇和對手間的互動，到球隊的特質這些特點，都影響一場球賽的精彩程度。 競賽類的運動，有強弱隊之分，但我特別喜歡足球，因為很常看到強隊卻無法絕對拿下勝利。有明星球員整場上陣，並獲得全隊的助攻，最後卻一分都未能拿下；有領先比分的球隊選擇保守的控制，卻在傷停補時被逆轉；也有原本不被看好的隊伍，發生平局結果進入下一輪比賽。 足球賽對我來說，最吸引我對抗時差看下去的，正是那些「不可能變成可能」的瞬間。

出去玩住飯店，應該是放鬆且享受的事情，但其實對很多人來說，一踏進陌生的房間裡，內心的警報器反而開始狂響。看到「房間5處幾乎沒在洗」這類新聞，有些人可能就笑笑看待，但對某些人來說，那股對髒污的厭惡與焦慮、對身體健康的疑慮，會瞬間在身體裡蔓延開來。 我想邀請大家從另一個視角來看待這份「怕髒」：或許我們防的不只是細菌，其實是大腦在面對陌生環境時，正努力抓回一點「安全感」與「掌控感」。

小安最近常常覺得累。 明明沒有熬夜，甚至週末還睡到中午，醒來卻還是覺得身體沉沉的。他打開手機，看到訊息就覺得煩；想到下週的會議，胸口就開始緊；朋友約吃飯，他其實很想拒絕，卻又擔心自己是不是太冷漠。 他知道自己需要休息。 可是每次真的停下來，又開始焦慮： 「我是不是太懶？」「我還有好多事沒做。」「別人都可以撐，為什麼我不行？」「我明明休息了，為什麼還是沒有比較好？」 很多人以為，休息就是睡覺、滑手機、看劇、出去玩，或把事情暫時放在一邊。但有時候，我們以為自己在休息，其實只是換一種方式繼續消耗自己。

在選擇性緘默的工作裡，我們常被問： 「孩子什麼時候才會開口？」 但很多時候，我們更常思考的是另一個問題： 「孩子什麼時候才覺得安全到願意讓我們靠近？」 許多默默孩子第一次來到諮商室時，並不是只有聲音被凍結。有時候被凍結的還有眼神、表情、身體與互動。 他們可能不看人、不說話、不敢靠近陌生人，甚至連被注意到都會感到緊張。 對這些孩子來說，說話從來不是第一步，安全感才是。 珮思心理師常分享，陪伴高焦慮孩子時，需要練習成為一個「看似無害的人」。 有時候，不是急著和孩子建立互動，而是先成為一個不會造成壓力的存在。

前陣子，知名YouTube頻道「黃阿瑪的後宮生活」中的黑貓 Socles 病逝。這個消息不僅讓許多粉絲感到不捨，也輕輕觸動了許多曾因寵物離世而心碎的飼主。這讓我回想起幾年前，家中貓咪從生病、過世到如今的失落復原歷程。 直到現在，雖然我已經能平靜地接受貓咪的離開，但那份深藏在心中的感覺依然難以用言語完全表達。不過，現在的我，終於可以溫柔地在心裡對我的貓咪說：「我有好好照顧自己喔！」

每次遇見陌生的狗狗時，我心裡總會有很多衝動。 好想摸摸牠、抱抱牠，把臉埋進牠柔軟的毛裡，感受牠身上的溫度和氣味。身為一個很愛狗的人，這些念頭幾乎是本能。但即使再喜歡，我也知道不能直接衝上前去！ 我會先蹲下來，讓牠聞聞我的手，輕聲和牠說話，慢慢地靠近，給牠一些時間觀察我。因為我知道，對牠來說，我是一個陌生人。在建立信任以前，牠需要確認我是安全的。 有時候我會覺得很有趣，我們對待一隻陌生的小動物時，往往都有這樣的耐心和溫柔。我們知道牠需要時間，需要空間，需要被理解。但回到自己身上時，卻經常不是這麼一回事。 像是情緒來的時候，我們很少能停下來看看它。 焦慮來了，想趕快把它壓下去；委屈來了，告訴自己不要那麼玻璃心；憤怒來了，提醒自己不能失控；難過來了，則努力轉移注意力，希望它趕快消失。 好像情緒是一個麻煩，是一個需要立刻處理掉的東西。

「最近真的好累，我好想放假。」這句話，幾乎變成很多大人的日常。 但有趣的是，有些人明明放假了，卻還是沒有比較輕鬆。睡到中午還是累、追劇追一整天卻更空虛，甚至一想到隔天要上班，焦慮感又立刻回來。 有些人甚至會發現—自己真正有精神的時候，反而是在工作。好像只有忙碌、有效率、有事情做的時候，才感覺自己是「活著的」。一停下來，內心就開始變得很吵，很多情緒會慢慢浮上來。 於是我們以為自己需要的是「再放個假」，但有時候，你真正需要的，可能不只是休假而已。