近幾年來，不論是在影視作品、新聞媒體或是社群討論中，都不難看到「姊弟戀」、「再婚經驗」的親密關係被拿來做討論。而這樣的討論往往有人看好、祝福，但也會有人質疑。 這些討論之所以會有這麼多人的共鳴，其實往往不是年齡差或是婚姻狀態本身了，而是觸動到了許多人心中在親密關係中的感受「會不會被看好」、「會不會後悔」、「值不值得」以及「我真的能這樣幸福嗎?」，這些都映照出大家心中在愛情中的會面對到的焦慮與不安，實際上這些都指向了我們在親密關係中「安全感」、「自我價值」以及「情感連結」的核心需求。

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前言｜當「自然老化」成為一種不被允許的狀態 我們長期以「青春」作為審美的標準，年齡所留下的痕跡，常被誤解為放任自流、不修邊幅，甚至是對自我的放棄。然而，能夠坦然面對自己的改變，其實是一種成熟的自信與自在。 熟齡的成熟和韻味，是一種歲月沉澱下的美好，有時我們帶有習慣對青春的審美觀點，造成對理想外貌的矛盾的期待。許多步入熟齡的人為了維持形象，選擇染髮、整形或減重，努力讓的看起來不老。而其實我們可能帶著習慣的視角，驚訝於怎麼變老之外，彷彿自然的老化成了突兀的存在。

前陣子藝人梁云菲在instagram上分享自己近況，表達因前額葉失能、處於非典型憂鬱症鬱期，長時間陷入「什麼都做不了」的狀態，隨後傳出輕生未遂的消息，也引發社會關注與討論。 這類新聞事件之所以重要，並不在於獵奇、聽八卦，而在於可以讓大眾看見：輕生往往不是一瞬間的衝動，而是長期心理痛苦累積後的結果。 如果我們能更早辨識出風險訊號，就有機會及時介入、陪伴，降低悲劇發生的可能。 本文將透過兩個部分，帶你了解在輕生之前常見的身心狀態： 1.輕生前，常見的心理預警訊號有哪些？ 2.如果我發現身邊有人有輕生風險，我可以怎麼做？

在關係中的茱蒂 在《動物方城市2》中，兔子警官茱蒂（Judy Hopps）與新任警官狐狸尼克（Nick Wilde）成為正式搭檔。他們不光是面對像第一集裡不同動物們的偏見，還有解決城市中新危機；更聚焦在面對壓力、挑戰和質疑的聲音下，考驗對彼此之間的信任和尊重的考驗。 一開始，茱蒂雖然承受從隊長到其他警官間的偏見，但和尼克間的合作模式有著他們獨有的互補。茱蒂工作上認真負責和追根究底，她以維持城市正義為己任，還有要讓大家對「兔子不適合做警官」改觀。所以她不僅對工作感到自豪，且自我要求很高。但時不時搭檔尼克會用開玩笑的口氣，和遇到事情先躲的投機表現，讓茱蒂炸毛。為了帶動團隊和拿出成果，茱蒂遇到挑戰和事件越衝越快，也更不顧自己

如果你是那種⽣活裡很穩定、 工作做得好、 對他⼈敏銳、 情緒管理看起來成熟， 可以把生活收拾得井井有條的人 但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人 我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」， 而是你不知道「什麼才是自己」。

錢包說出了我們沒說出口的情緒 小澄的行為，在心理學裡有個名字：情緒性消費（emotional spending）。這類的消費行為，往往不是出於實際的生活需求，而是由情緒驅動，像是感到壓力、疲倦、孤單、失落、寂寞、挫敗，甚至是空虛無聊的時候。

在生活當中，你是否曾感受到一股很深層的無力感，問著自己：「為什麼我總是覺得很沒動力？明明心裡知道有一堆事情要做，但就是提不起勁，最後乾脆什麼都不做，直接放棄。」他覺得自己很糟糕，好像是一種「懶惰病」。

近來，「喪屍菸彈」相關新聞頻繁出現在媒體版面，從校園到街頭，從未成年族群到年輕世代，社會開始意識到這不只是一種新型毒品，更是一個正在蔓延的身心風險現象。 當畫面中出現行為失序、身體顫抖、意識混亂的青少年時，大眾很容易聚焦在「危險」、「失控」或「怎麼會變成這樣」，卻較少停下來思考：這些孩子，究竟正在經歷什麼？   與其只問「為什麼要碰喪屍菸彈」，或急著貼上偏差、叛逆的標籤，更重要的是理解：這樣的行為正在回應哪些心理需求？替代了哪些缺席的支持？ 以下內容，將透過心理師的角度，嘗試從青少年的內在世界出發，解析他們為何靠近喪屍菸彈、這樣的行為對身心帶來的衝擊，以及我們是否還有其他更安全的靠近與承接方式。

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 團隊重聚一定有人不滿？從 F4 事件談團隊重聚的心理壓力 / 看見心理 丁嘉莉心理師 偶像團體的故事，藏著所有團隊都會遇到的現實課題 近期 F4 再次引起討論，從「F4 能不能重組」到「是否會變成 F3」，其實這些討論背後，呈現的是所有團隊都可能遇到的真實處境——成員關係變動、角色重新定位、重組後的磨合、外界期待與壓力，以及那些牽動價值感與歸屬感的內在震盪。 不論你身處企業、社會團體、創意團隊，或正在面對生活中的人際合作，「明星新聞」往往是社會現象的縮影，也正好讓我們重新理解團隊運作的心理學。 本文以心理師視角，解析五個核心問題： 團隊中被視為「適當言行」的標準是什麼？ 團隊分開後重聚，常見的四大挑戰 這麼多挑戰，但團隊重聚有好處嗎？－團隊重聚的四種正向契機 如果我不在團隊復合名單裡，應如何調適自己？ 當你看見自己的情緒，接著我們可以朝三個方向思考「如何調適」 希望這些觀點能讓你看見自己在團隊中的位置與可能性。 Q：團隊中被視為「適當言行」的標準是什麼？ 在團隊裡，「適當的言行」往往沒有絕對的標準，而是

在電影《我的一百種恐懼》中，主角 Sole 是一位對世界充滿敏感與緊張的人。他害怕： 與人交往 嘗試新的、未知的事物（像是旅行、冒險、改變） 失敗或被拒絕（因此停留在安全區） 他人的眼光與變化（如劇中朋友因掉髮而焦慮） 對死亡與失去的恐懼（摯友的意外身亡讓他深受衝擊） 這些不是誇張的害怕，而是一種存在性的不安，面對未知

「你的伴侶，不是你的愛與幸福的來源。滿足你的期待與使你開心，不是他們的職責。」 我非常喜歡克里斯多福．孟(Christopher Moon)提出的這個概念，這個提醒也不止一次讓我在自己的親密關係中調適得更好。縱使這樣的想法看來似乎有些苛刻（對我們自己而言），甚至可能大多數的人會想：那這樣我要找伴侶做什麼？若他不能使我開心、滿足，那我還不如一個人過！

回想學生時代，成績只要不及格，放學的歡樂、午休的悠閒就被收走，全被補考、罰寫、訂正佔據，甚至可能會面臨終極大BOSS「少一分打一下」的懲罰。這樣的記憶想必不只我，也是很多人的共同回憶。從那時起，「不及格」讓我數學自然不及格，讓我覺得自己是沒有數理腦的人；國文或社會考得好，又讓我把自己標籤成「社會組的料」。我早早學會，透過「及格」這個制度來判斷自己的價值。

民國114年12月19日，台北捷運發生了一起震撼全國的隨機傷人事件，遺憾的是，此事件共造成含嫌犯在內4人死亡及11人受傷。事件不僅引發大眾內心的焦慮與恐懼，更因擔憂模仿效應而導致人心惶惶。部分媒體也多以「瘋子」、「冷血殺手」或「反社會人格」等標籤化字眼描述張姓嫌犯，然而，對於現場目睹者、受傷民眾及受害家屬而言，他們必須承受巨大的心理衝擊與失落感，甚至可能出現「急性壓力症狀」（Acute Stress Symptoms），其創傷影響深遠 。

12月19日的攻擊事件，發生的細節和當時的震驚，大家可能都還心有餘悸。尤其發生的地點、交通場站和高峰時段，都是我們平常熟悉的地方。看到新聞的畫面或想到常去地方距離很近等，大人都可能感到不安，何況是對抽象概念建立不完整的兒童，或對社會秩序規則還在調整的青少年。我們該怎麼說？說哪些？如何和孩子討論哪些不安的社會新聞？

孩子的沉迷與父母的憂心 在父母的心中，孩子的身心健康是很重要的牽掛。然而，當孩子從一開始接觸手機到沉迷於網路世界時，突然的行為轉變常讓父母感到措手不及，以致於無從協助。孩子一天在校，回到家幾句話關心或互動的話都來不及說完，孩子就匆匆進房間打開手機或電腦，直到深夜仍不願意離開眼前的螢幕。更讓父母擔心的，孩子會為了遊戲而忽略學業、家庭互動，甚至逐漸放棄原本喜歡的活動。

其實， 這些身心訊息正在跟你說 ：「最近很忙的你，好像很久沒有一段好好屬於自己的Me Time時光了」。 刻意延遲或犧牲睡眠時間，為了試著奪回白天承受壓力而失去的控制感，作為一種犒賞自己的方式，夜晚的刻意撐住精神，那一點微弱的自由。

“廖品筑認為，無論如何都要回歸到人與人互動本身：「跟其他真實的人相遇、接觸的時候，才會跑出一些新的、不同於我的東西，靠近那個跟我不同的地方，我才有機會把視野打開一點點。」”

你是不是也常常覺得，自己好像「太容易被影響」？一句話、一次表情、一個還沒說清楚的情境，都能讓你的心揪起來，反覆想好久。 有時候會懷疑：「是不是我太玻璃心？」但也許，這是因為你是一個高敏感的人。 心理學家 Elaine Aron 認為，約有15～20%的人天生就擁有更細膩的神經系統，能察覺更多五感的細節、情緒與關係氛圍的變化。但這不是缺陷，而是一種氣質。