諮商結束後想安靜一下，是情緒沉澱的自然需要。看見心理提供線上付款與電子收據，讓你不用在現場結帳，能依自己的步調離開，把空間留給剛剛發生的自己。

諮商不一定要出門。看見心理提供合規、安全的線上諮商，無論你在家、出差或暫時難以外出，只要有隱私空間與穩定網路，心理師都能陪你持續談下去。

隔音不只是硬體規格，更是讓人安心說出脆弱與秘密的基礎。看見心理以封頂隔音牆、厚實氣密門與吸音設計，守護每一段談話的隱私與安全感。

鼓起勇氣來諮商，不該還得擔心被看見、被詢問或感到尷尬。看見心理從報到、等候到離開，重新設計每個細節，讓你的勇氣能留給真正重要的事。

心理諮商的費用，也值得被安全而透明地處理。看見心理提供醫療級線上刷卡與電子收據，免帶現金、免現場等待，讓付款與隱私都更安心

覺得心理師不適合，不代表諮商沒用。看見心理重視治療關係與配對感受，提供低調嘗試、安心轉換與年度品質把關，陪你找到真正能安心說話的心理師。

第一次預約心理諮商，不知道怎麼選心理師很正常。看見心理提供從風格、條件與想談議題出發的三種選擇方式，讓你不必先說明狀況，也能找到願意開口說話的人。

如果你是那種⽣活裡很穩定、 工作做得好、 對他⼈敏銳、 情緒管理看起來成熟， 可以把生活收拾得井井有條的人 但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人 我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」， 而是你不知道「什麼才是自己」。

“廖品筑認為，無論如何都要回歸到人與人互動本身：「跟其他真實的人相遇、接觸的時候，才會跑出一些新的、不同於我的東西，靠近那個跟我不同的地方，我才有機會把視野打開一點點。」”

這個情緒、問題的討論，怎麼會只剩下「我」一人呢？只聽得進AI的話是因為什麼？我無法開口和身邊的人說——是本來就不擅長建立人際關係嗎？還是我認為在我遇到困難時，朋友不會也無法幫到我，不要白費功夫跟他們說好了——是無法信賴他人嗎？還是我其實自認也做錯了什麼，有點愧疚，不是一個完美的受害者——所以自認沒有資格、不值得被幫呢？ 這些其實都是「我」的人際關係議題，或是自我價值感議題。 如果一直一直只能跟AI說這些事，是不是有可能意味著，我無法相信一個有自己的感覺、跟我一樣並不完美的人類？我好像不相信，一個跟我不同的人，可以同理我，也會願意陪我一起思考，能真實地陪伴我走出這些困境。

Q: 從心理師的視角來看，為什麼越來越多年輕人向AI尋求情感支持？ 「低可得性」及「低成本」。 前者是因為無需付費的AI，已經可以做到「聊天」的功能了，在手機及網路盛行的現在，拿起手機打字是非常方便容易的；後者則是因為「試試看跟AI聊天、尋求AI的協助」，需要付出的心理成本也很低。

會想嘗試諮商的你，通常帶著生活中的近期困擾而來。可能是遭受到某個巨大挫折或打擊、承受關係的斷裂、被迫面對困難的抉擇或是感到長期累積的壓力已難以負荷。在諮商初始，聚焦在這些問題的調適與因應上自然是當務之急。

我們會一起聊聊： 為什麼現在很多人覺得AI講得比心理師還貼心？ AI能怎麼陪你處理情緒？它的回應為什麼讓人這麼「有感」？ 心理師到底在做什麼？那個看起來沒在給建議、常常只在「陪你說話」的人，為什麼那麼重要？

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 曉風（化名）自己一個人在無人的山頂待了大半輩子了，站在懸崖邊，看著山谷底有一片樹林，下面有好多人在來來往往的行走著。 山頂非常安靜，一直都沒有人上來過。看著空蕩蕩的四周，曉風似乎不大相信會有人能來到這裡。同時，他也不知道自己還能去哪裡？ 這時，身邊出現了一個人。曉風發現了他，他有點愣住，覺得很不真實，內心也沒有太大的波動。 這個人感受到了他的困惑、茫然和孤單，雖然她不懂為什麼曉風選擇待在這個無人世界這麼久，但是她很想了解。 於是，她對曉風說：「雖然我不懂這個世界，但是我好想了解、我好想陪你一起，你能不能帶我一起去看看你待的這個世界呢？」 曉風點點頭。 這時，這個人突然拿出了一尊許願神燈，告訴曉風：「這個神燈很神奇喔！可以幫助你完成一個願望，你有想要許什麼願嗎？」 曉風說：「我想去一個不一樣的地方看看。」 這時候，場景瞬間切換到了一座森林裏的小木屋，裡面有座柴火在燃燒的溫暖壁爐、還有軟軟的沙發。這時，曉風感受到胸口一陣暖暖的感受通過。他躺在沙發上，感到好久好久沒有的安定感，深深地睡去。 於是，身邊的這個人帶

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 前陣子剛結束巴黎奧運，台灣選手的表現令人振奮，而其中有件事情很有趣！在周天成精彩的表現中，特別吸引我目光的是，他身邊一位每當得分就高喊慶祝的女性，他不是周天成的教練，而是物理治療師。 「我希望能夠走獨立思考的道路，並且自己找尋問題，做出調整加強自己弱點的方法。雖然比賽沒有教練陪同在羽球界罕見，但我認為這種方式適合我。」周天成解釋了自己不請教練的原因。而高姐在周天成身旁給足了各種照顧以及情緒價值，不論成敗都為他喝采，周天成強調：「我們彼此互相幫忙，場上、場下最辛苦的都是她，高姐是我最好的後盾」。周天成理解自己在場上、在高壓情境上的需求，他要的是支持，而非指教。 這令我想起，這和選擇出自己合適的心理師很類似，諮商歷程中，我們帶著困境與痛苦前來，在這情境下每個人所需要的協助其實因人而異。 在我過往與不同心理師的諮商體驗中，隨著我更知道自己的性格與需求，發現我需要的心理師，是能提供我思考空間，帶領我覺察、賦能、溫暖又鼓勵的心理師，我不太喜歡過多的建議與指教，或是過早的分析，能讓我安心與信任的大哭，並真心的聽

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 「好累喔，終於可以放假了…」 明明迫不及待迎來週末，但當休假時，卻突然感到莫名的不安。腦中閃過工作中各種鳥事以及未完成的計劃，焦慮感瞬間湧現。想滑手機緩解焦慮，卻在社群上看見朋友又完成了偉大的計劃：週末去上課、考到新證照、完成百岳、看完20本書的紀錄…… 「你確定你夠努力了嗎？」「你憑什麼覺得自己現在有資格休息呢？」 「你說你盡力了，那只是藉口吧！明明還有更多事情可以安排！」 頓時腦中的小惡魔冒出這些話，焦慮不已，開始檢討自己是否一事無成，內心更覺得自己：「爛透了！」「真是個廢物。」「我要被社會淘汰了。」 強烈的負面情緒襲來，繼續焦慮地滑著短影片，祈禱著情緒會過去，但經常一天又什麼都沒做的過去，既沒休息也沒完成什麼，自我厭惡依舊存在，負罪感的惡性循環下讓假日難以好好休息。 腦中這個老是批判自己又讓人無法休息的小惡魔就是「內在找碴鬼」。他來自於你成長經歷中的創傷，讓你在放鬆時，衝出來鞭策你：「你看別人都在努力！你這個懶惰鬼！」而那些曾經批判與貶低自己的聲音，深植心中，如同中毒般時常發動攻擊，讓人動彈不

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 許多來談者中，我發現他們通常都有很棒的能力或成就。這些成就的背後，可能來自於不容易的成長環境與背景，而過去在他們成長經驗中學習到的是：凡事只能靠自己。但是，生命中若發生突然的重大事件，就像 壓垮駱駝的最後一根稻草， 讓人瞬間覺得難以承受。因為過去的習慣，人們會希望再用一樣的方式苦撐，通常是到最後實在無法撐下去了，才會決定踏進來。 當你決定要踏進諮商室的那一刻起，其實就開始踏上了一條面對自己的英雄之旅。為什麼呢？因為就我的觀察，這旅程中，你可能會經驗到三個不同階段的勇氣試煉(這三階段也有可能同時發生或是順序不同)： 1、諮商前，跨出第一步總是最難的。但是也是因為能動起來，才有後續的改變得以發生。這一步是因為我在內在承認：「我是有限制的、現在的我需要協助，也允許自己可以被協助。」這對一些人一直靠自己努力走過來的人來說，確實不習慣、也不容易。因為或許他們得像是再次把自己交出去，我能否選擇再次信任？我好怕受傷... 2、諮商中，一次次誠實面對自己，願意放下過去的勇氣。 這一階段，會面對內在經驗的浮現，可能有一些被

許玲皪 Linz 諮商心理師 『中二心理師看動漫-從葬送的芙莉蓮來看心理諮商這回事』/看見心理 許玲皪心理師 今天來談談最近反應熱烈的動畫「葬送的芙莉蓮」 或者要說，是「凍結的芙莉蓮」呢？ 怎麼說是凍結呢？ 感覺看了芙莉蓮後會有感觸地聯想到芙莉蓮的情感跟時間好像被凍結了一樣 但我們可以再從更早開始的表面開始解讀 其實芙莉蓮角色的名稱以及其他重要角色名稱 都是德文的音譯 像是勇者欣梅爾〔Himmel〕是天空之意 而芙莉蓮〔Frieren〕則有凍結的意思在 讓我來稍微提及一下故事的開頭- 在整部看起來緩慢而沈穩的步調中 有別於一般的王道漫畫是撰寫打敗魔王的旅程 可以看到芙莉蓮的故事劇情 是從勇者一行人打敗魔王之後開始的後記故事 芙莉蓮在擊敗魔王後經過80年 再次踏上前往魔王所在城市的旅途 開始「再次感受」那無聊卻又讓她回味的日子 這邊再稍微說一下芙莉蓮身為精靈族 生命的長度遠比人類來得長久許多 對芙莉蓮來說 人類的生命非常短暫 甚至可以說是稍縱即逝 但那與勇者欣梅爾一行人去征戰魔王的十年光景 卻讓芙莉蓮在漫長的人生旅途中回味無窮。 故事內容呢

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 A是個容易自責、鑽牛角尖、小心翼翼的人，他很在乎別人的看法，在工作中常常緊張到胃痛、頭痛...必須把自己縮得好小好小才覺得安全，可是內在又常常因為不被看見而非常委屈。 他提到每週例行開會前等待的經驗，在支持與引導下，他順著自己的情緒畫出來。從一開始會議帶給他的焦慮，慢慢變成是憤怒。邊畫的過程，他從「身體感」真正意識到原來自己大部分的生活都是壓抑的、都在配合別人... 眼看他幾乎把整張圖都上滿了彩度鮮明的顏色，在快沒有空隙時，他問了我：「我可以撕掉它嗎？」帶著等我允許的眼神看著我。 我說：「可以。我也會一起參與這個過程以及協助收拾。」 我感受到他用手撕掉、揉著自己的紙的力道張力，那一瞬間，我感受到眼前這個人其實好有力量！我跟他說：「你知道嗎？你是到目前為止在這裡第一個主動跟我提出想撕掉自己的畫的個案。」他笑了。 我感覺他很有自己的想法跟創意，只是過去一直被蓋住了。可以想像這樣的人從小在被不斷否定、壓抑自己的環境下長大，對他來說有多麼辛苦。很高興這個過程似乎讓現在的他為過去的自己衝破某個無形的框架。...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 運用5招正向心理學-培養健康心理好習慣/看見心理 解景然心理師 在心理治療工作中我常有來談話的夥伴問我「心理師，你常常聽到這些負面的心情，你都不會受影響嗎?你是怎麼排解的啊?還是你都已經無感了?」。 不得不說心理師是一個心理健康高風險的工作，我常常需要進入來談者的世界中感知，又在切換回自己的身上進行專業評估，再運用第三者的視角觀察治療關係的進展是否順暢，因此我自己也時常需要檢視自己的心理健康。 我自己時常檢視自己的心理狀態，這邊我分享一位正向心理學家Jennifer Gerlach提出的心理健康好習慣，同時結合我自己的經驗，希望讓大家都能夠藉此擁有良好的心理健康生活~ 1. 反思與覺察 生活在現代的快步調節奏中，很多時候我們都會有些心情/情緒浮現，但可能因為要忙別的事情而無法好好經驗與消化，對此我自己常會在有些心情浮現時將它隨手記錄下來，等待空檔時好好的品味與消化，可以透過冥想、寫作、畫畫、唱歌、看影片等方式，覺察這些心情形成的脈絡，以及再次接觸它、理解它與消化它。 2. 好奇新事物 好奇心是心理健康良好的