如果你是那種⽣活裡很穩定、 工作做得好、 對他⼈敏銳、 情緒管理看起來成熟， 可以把生活收拾得井井有條的人 但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人 我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」， 而是你不知道「什麼才是自己」。

“廖品筑認為，無論如何都要回歸到人與人互動本身：「跟其他真實的人相遇、接觸的時候，才會跑出一些新的、不同於我的東西，靠近那個跟我不同的地方，我才有機會把視野打開一點點。」”

這個情緒、問題的討論，怎麼會只剩下「我」一人呢？只聽得進AI的話是因為什麼？我無法開口和身邊的人說——是本來就不擅長建立人際關係嗎？還是我認為在我遇到困難時，朋友不會也無法幫到我，不要白費功夫跟他們說好了——是無法信賴他人嗎？還是我其實自認也做錯了什麼，有點愧疚，不是一個完美的受害者——所以自認沒有資格、不值得被幫呢？ 這些其實都是「我」的人際關係議題，或是自我價值感議題。 如果一直一直只能跟AI說這些事，是不是有可能意味著，我無法相信一個有自己的感覺、跟我一樣並不完美的人類？我好像不相信，一個跟我不同的人，可以同理我，也會願意陪我一起思考，能真實地陪伴我走出這些困境。

Q: 從心理師的視角來看，為什麼越來越多年輕人向AI尋求情感支持？ 「低可得性」及「低成本」。 前者是因為無需付費的AI，已經可以做到「聊天」的功能了，在手機及網路盛行的現在，拿起手機打字是非常方便容易的；後者則是因為「試試看跟AI聊天、尋求AI的協助」，需要付出的心理成本也很低。

會想嘗試諮商的你，通常帶著生活中的近期困擾而來。可能是遭受到某個巨大挫折或打擊、承受關係的斷裂、被迫面對困難的抉擇或是感到長期累積的壓力已難以負荷。在諮商初始，聚焦在這些問題的調適與因應上自然是當務之急。  

我們會一起聊聊： 為什麼現在很多人覺得AI講得比心理師還貼心？ AI能怎麼陪你處理情緒？它的回應為什麼讓人這麼「有感」？ 心理師到底在做什麼？那個看起來沒在給建議、常常只在「陪你說話」的人，為什麼那麼重要？

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 曉風（化名）自己一個人在無人的山頂待了大半輩子了，站在懸崖邊，看著山谷底有一片樹林，下面有好多人在來來往往的行走著。 山頂非常安靜，一直都沒有人上來過。看著空蕩蕩的四周，曉風似乎不大相信會有人能來到這裡。同時，他也不知道自己還能去哪...

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 前陣子剛結束巴黎奧運，台灣選手的表現令人振奮，而其中有件事情很有趣！在周天成精彩的表現中，特別吸引我目光的是，他身邊一位每當得分就高喊慶祝的女性，他不是周天成的教練，而是物理治療師。...

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 「好累喔，終於可以放假了…」 明明迫不及待迎來週末，但當休假時，卻突然感到莫名的不安。腦中閃過工作中各種鳥事以及未完成的計劃，焦慮感瞬間湧現。想滑手機緩解焦慮，卻在社群上看見朋友又完成了偉大的計劃：週末去上課、考到新證照、完成...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 許多來談者中，我發現他們通常都有很棒的能力或成就。這些成就的背後，可能來自於不容易的成長環境與背景，而過去在他們成長經驗中學習到的是：凡事只能靠自己。但是，生命中若發生突然的重大事件，就像 壓垮駱駝的最後一根稻草 ，...

許玲皪 Linz 諮商心理師 『中二心理師看動漫-從葬送的芙莉蓮來看心理諮商這回事』/看見心理 許玲皪心理師 今天來談談最近反應熱烈的動畫「葬送的芙莉蓮」 或者要說，是「凍結的芙莉蓮」呢？ 怎麼說是凍結呢？ 感覺看了芙莉蓮後會有感觸地聯想到芙莉蓮的情感跟時間好像被凍結了一樣 但我們可以再從更早開始的表面開始解讀 其實芙莉蓮角色的名稱以及其他重要角色名稱 都是德文的音譯 像是勇者欣梅爾〔Himmel〕是天空之意 而芙莉蓮〔Frieren〕則有凍結的意思在   讓我來稍微提及一下故事的開頭- 在整部看起來緩慢而沈穩的步調中 有別於一般的王道漫畫是撰寫打敗魔王的旅程 可以看到芙莉蓮的故事劇情 是從勇者一行人打敗魔王之後開始的後記故事 芙莉蓮在擊敗魔王後經過80年 再次踏上前往魔王所在城市的旅途 開始「再次感受」那無聊卻又讓她回味的日子 這邊再稍微說一下芙莉蓮身為精靈族 生命的長度遠比人類來得長久許多 對芙莉蓮來說 人類的生命非常短暫 甚至可以說是稍縱即逝 但那與勇者欣梅爾一行人去征戰魔王的十年光景 卻讓芙莉蓮在漫長的人生旅途中回味無窮。   故事內容呢

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 A是個容易自責、鑽牛角尖、小心翼翼的人，他很在乎別人的看法，在工作中常常緊張到胃痛、頭痛...必須把自己縮得好小好小才覺得安全，可是內在又常常因為不被看見而非常委屈。 他提到每週例行開會前等待的經驗，在支持與引導下，他順著自己的情緒...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 運用5招正向心理學-培養健康心理好習慣/看見心理 解景然心理師 在心理治療工作中我常有來談話的夥伴問我「心理師，你常常聽到這些負面的心情，你都不會受影響嗎?你是怎麼排解的啊?還是你都已經無感了?」。 不得不說心理師是一個心理健康高風險的工作，我常常需要進入來談者的世界中感知，又在切換回自己的身上進行專業評估，再運用第三者的視角觀察治療關係的進展是否順暢，因此我自己也時常需要檢視自己的心理健康。 我自己時常檢視自己的心理狀態，這邊我分享一位正向心理學家Jennifer Gerlach提出的心理健康好習慣，同時結合我自己的經驗，希望讓大家都能夠藉此擁有良好的心理健康生活~ 1. 反思與覺察 生活在現代的快步調節奏中，很多時候我們都會有些心情/情緒浮現，但可能因為要忙別的事情而無法好好經驗與消化，對此我自己常會在有些心情浮現時將它隨手記錄下來，等待空檔時好好的品味與消化，可以透過冥想、寫作、畫畫、唱歌、看影片等方式，覺察這些心情形成的脈絡，以及再次接觸它、理解它與消化它。 2. 好奇新事物 好奇心是心理健康良好的

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 心理學中有個很有名的「費斯汀格法則(Festinger Law)」，一個小小不如意的事件，卻讓整天禍不單行，負面如同雪球愈滾愈大，最後居然擴散充斥每天的生活。 本來只是遇見衰事，為什麼最後變成做什麼都衰的衰人? 「為什麼是我？」...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 了解，帶來愛情中的正能量/看見心理 解景然心理師 「如果你真的愛我、在乎我，你就會知道我要的是什麼了!而不是我付出了一切，在外工作一天回家後，回家看到你們已經吃過的飯菜。我想要的就是和家人一起吃頓晚餐，有這麼難嗎?」這樣的狀態可能裡面的議題不同，但這樣心情是否您也是曾相似呢? 在諮商現場很常看到來談者有著這樣的心情，Bowen博士認為這樣的心情來自於人在面對越是親密的關係時，越會產生「情緒融合」的現象，這個現象若沒有留意到，往往會帶著我們進入了關係的盲區，也就是認定「關係中的彼此都能在不用互動時就完全的知道彼此的狀態」，這來自於我們還是嬰幼兒時被父母照顧的經驗，當時我們不用表達我們的需求，父母就可以給予照顧和回應。 為了讓我們更真實地靠近彼此，我在諮商的過程中常邀請來談的伴侶和家人一起分享這些情感背後的故事，這些故事相當的重要，Bowen博士認為就是這些故事建構了我們的「情緒程式」，因此當我們能夠聽到、了解到這些故事對我們伴侶和家人的重要性時，我們的這些情緒程式就有了更豐富的資訊來和彼此靠近。...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 「心理師，我一直很想整理房間，但是我買好了各種收納箱，也想好了整理的步驟順序，但是就是完全沒有動力開始。」S語帶困擾的說，聽起來這個問題困擾他很久了。他也知道自己有點完美主義、眼高手低，每次看著凌亂的房間，總是感到非常自責。...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 從感覺和真實的裂縫中破繭而出/ 看見心理 陳靖妃心理師 最近我常常跟個案們分享過去一次帶團體的體會。 故事是這樣的： 那一次當下帶完，成員的反應都很不錯，我也覺得滿開心的。可是一回家後，挫折感和自我懷疑的想法開始在心中慢慢孳生，我內心很困惑： 為什麼當下明明覺得自己帶的還不錯，回來還是有那麼多負面感覺？ 突然我有個發現： 這是過去很多次經驗造就出的「濃烈慣性」。原來它不會因為我表現得更好而就消失！ 我看到了現實跟感覺的裂縫（有點像程式出現bug的概念) 差別在於過去我非常相信這個感覺，於是就啟動了自動化的反應模式： 「挫敗感的出現=我的能力不好、我不夠好...」 這個模式造成我不敢輕易嘗試，限縮了自己的行動與可能性，我用「困在繭裡面」來形容這樣的狀態。 有了這個發現，當晚我陪伴自己的情緒，看著它而不至於讓它一直影響我，而它也比過去快速的消散。 透過和個案們的對話， 我發現這樣的自動化程式也深深烙印在很多人的內在。 過去的感受和創傷彷彿將我們的意識層層上鎖，被鎖在裡面的自己就像被困在充滿鏡子的迷宮中，覺得

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 前陣子我在與皮拉提斯老師的一對一上課時間，意外被邀請成為另一位新老師的示範學生。我的舊老師帶著新老師「剖析」我的身體狀況跟運動情形，感覺有些赤裸，但也很有收穫。 身體的搖晃不穩、練習與提醒...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 一直以來， 常有人會問我：「妳的專業取向是什麼？」 每當突然被問到這個問題， 當下我的頭腦會自動湧出很多訊息量XD， 但因為一時超載又無法馬上轉換成精準的語言表達出來， 所以當下會給出一個概括的回答。 然而事後回想，...

賴聿軒 Tianna Lai 諮商心理師 超級瑪利歐兄弟電影版-三個道具陪你找回無敵星星/看見心理 賴聿軒心理師 趁著週間空檔，到電影院看了超級瑪利歐兄弟電影版;不得不說， 這部電影真的滿滿回憶殺，某些場景、某些配樂，都會帶出過去生命中 的某些經驗與片段(不是跑馬燈，我還活的好好的)。 在電影的尾聲，看到瑪利歐與路易吉得到無敵星星打敗大魔王庫巴 的片段。這讓我有種感觸，在現實生活中，我們也有屬於自己的大魔王 要打敗，而那個大魔王，就在自己的心裡。 有時會聽到朋友說: 什麼時候可以有機會勇敢說出自己想要說出來的話? 什麼時候我可以不要這麼在意別人的眼光? 我好擔心說錯話、做錯事，所以我都不敢採取行動⋯⋯ #身為心理師想說的話 聽到這些話時，我想如果真的有這樣一顆無敵星星該有多好?這樣 就什麼都不用擔心了。很可惜，現實生活中沒有無敵星星。 雖然現實生活中沒有無敵星星，但有一個好消息，其實每個人心中 都有那個無敵星星，只是在成長過程中，因為某些原因，讓無敵星星被 收在某些地方了，而心理師可以做的事，就是陪著你一起找出那些將無 敵星星收起來的原因，再次將