#朱芯儀說心理話 沉默之外，值得你認識更多的選擇性緘默症！ 　　與他人進行溝通、社交互動，幾乎是無可避免的日常，不過有這麼一群人，他們也渴望與他人有連結，卻因為情境的不自在，導致生理啟動凍結反應，而無法適當地回應。 　　他們是「選擇性緘默症者」，你或許聽聞過這個症狀，卻不一定真正了解症狀的表現、選緘者內心的經歷，以及可以如何鼓勵選緘者。本周兩及節目邀請到台灣選擇性緘默症協會理事林少湲Bonny，向各位聽眾朋友們溫柔細膩地解答，你可能會意外地發現，哇！原來他們的想法這麼豐沛、他們也很努力，原來這樣做可以慢慢建立起與他們的信任關係呢！

如果說天才總是孤獨，那這些獨特的靈魂總在生命早期，充滿被誤會與錯待的苦痛中度過，因此難 免有情緒低落、退縮與緊張不安的情緒發生，家長如何照顧與協助這時候的青少年呢？ 你可以在孩子常常提到的內容中對溫度、濕度、細節、美感、共感、動物、美容、服裝、頭髮、質料、編織、手作、音樂、藝術、戲劇、配音、人際…發現，哇噻！他們真的想的比一般人更細膩且獨特的

方敏 Min Fang 諮商心理師 兼顧陪伴家人以及生活中各項事務，已感到心力交瘁，面對人際社交形成的感受，往往是有些矛盾的。面對人際當中的不確定，是否可以如實展現自己的疲憊？別人會想聽這些瑣碎的「陪病」話題嗎？有時勉強出席，感覺好像只是「為去而去」，戴著面具跟別人相處，還不如自

方敏 Min Fang 諮商心理師 「媽媽生病已經很痛苦了，我怎麼捨得讓媽媽再承受失望？」 　　「家裡明明有困難，我卻只想到自己，是不是很自私？」 　　「如果媽媽就這麼走了，那些我有所保留的、少做的，都會成為遺憾吧！」 　　透過這些心聲，可以發現病痛與死亡衍伸的不安情緒

方敏 Min Fang 諮商心理師 照顧親人過程中，年輕照顧者可能會經歷到與親人的價值觀、需求、照顧方式等等面向的磨合，因著這些衝突也容易產生疲憊感受，而有苦難言。除了表面事件引起的不愉快，這些衝突也可能與家庭關係、權力、責任等有關，究竟這些衝突內涵是什麼？有哪些因

方敏 Min Fang 諮商心理師 當疾病來敲門－藉由出席醫療說明情境，如何增加掌控感？ 　　在家人剛開始有症狀出現時，症狀表現可能是有些模糊、不明確、變動性大的，有時家人之間恐懼會彼此相互渲染，產生過度忽視或是過度嚴重的聯想，且連結到對於後續照顧負荷的想像。這時，若是照顧者可

葉力溱 Lillian Yeh 諮商心理師 癌症作為當代人最大的健康威脅，罹患人數年年增長，幾乎我們每個人身邊都曾有認識的人被診斷罹癌。而當這個人是最親密的家人:父母、伴侶、甚至是孩子，往往便成為生命中難以承受之重。面對最愛的親人，我們除了花費時間精力提供照顧陪伴外，還得承受自己

廖品筑 Jessica Lio 諮商心理師 與ChatGPT 聊過：好，還想要更好/ 看見心理 廖品筑心理師 （註：這篇是人類一字一句打的，成果完全歸我。但過程中我有跟GPT閒聊一下，請它鼓勵我好好把這篇打完，謝謝這位沒有心的朋友的陪伴。） Chat gpt已經在各行各業，甚至各年齡層的學生族群中，證明它解決問題的能力。它有條理、善整理、沒脾氣，可以接受反覆調整修改，也可以隨時效勞，沒有工時的問題。 既然有一個如此便利的工具存在，作為心理師，想簡單地跟大家分享一下我建議如何使用ChatGPT(AI聊天機器人)，來協助我們的自我覺察跟調節情緒。 使用工具，但不完全認同工具 1. 基礎的獲得回應：抒發情緒、宣洩 有時候一時的「不舒服」，是沒有被文字化的一些情緒，如果能被正確的理解，就有機會被消化、重新解釋。如果你已經知道自己的情緒，那會容易一點，不顧情面、不用在意對面人的眼光，盡情地對AI抒發吧！ 如果你還覺得「模糊」，不清楚自己該有什麼感覺或反應，也可以像流水帳一樣寫下你發生的事情，讓AI給你一點簡單的情緒同理——但你不用全方面的接

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 死亡不只是肉身消失這麼單純， 它會以分離、失戀💔、生病🤒、意外等等各種形式來到我們生命中， 不去直視死亡，只是像掩耳盜鈴， 只有承認我們每一個人都一直與它共處， 包括我，也包括你和他， 才有可能穿過恐懼的迷霧，找到活著的意義。 「把每一天都當作最後一天來活」 的這個想法並不實際， 但是，至少我們可以常常思考： 如果這是我的最後一天，還有什麼遺憾❓ 如果這是他的最後一天，我會後悔做了或沒做這件事嗎❓ 賈伯斯說：「死亡是上帝設計出最好的禮物」。 你常常茫然困惑自己到底想要的是什麼嗎？ 那就主動找死亡當朋友吧！ 因為面對死亡，你才能碰觸到生命中最深處的核心。 期許自己，不是死不瞑目， 而是如果死亡發生， 不管在何時何處，都能帶著死而無憾的微笑🙂。 ✨「只有承認我們每一個人，都一直在與死亡共處，才有可能找到活著的意義。 Once you acknowledge the fact that we are all coming to terms with death ,then we may discover

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 　　在我記憶中，有一場特別的講座，不但因為現場來賓都是商界名流，地點還舉辦在餐廳裡，除了麥克風，其他設備都需要主辦單位自備。正當抵達餐廳後，主辦方緊張的說「老師抱歉! 我們忘了帶轉接頭，公司就在旁邊，現在立刻回去拿!」 　　過沒多久，在跟同桌嘉賓寒暄的我，聽見主辦方的「ok」，讓我心裡的石頭得以落地，正因為投影片中嵌入了三部很重要的影片，配合投影播放和我的講述，這才是我挖空心思設計出的完美效果。 　　離上場只剩十來分鐘，我都還沒現場測試，突然聽見主辦方急促地與我報告現場狀況「老師，請你等一下，投影機出狀況了，好像都播不出來耶！」，此時感覺到身旁工作人員的緊張，我出言安撫他們：「沒關係，別急別慌，重新開機再來！」 　　終於在離上場還有八分鐘的時候，一句「老師，投影可以了！」，我滿懷歡喜，起身準備到舞台上測試時，又突然遇到影片播放到一半卡住的突發狀況，眼看距離上場還有七分鐘，我又坐回椅子上，告訴他們我的隨身碟裡有單獨的影片檔，也許播的出來。坐在椅子上的我，可以感覺到許多人在我身邊來回穿梭，交頭接耳的緊張討論投

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 你想有錢嗎？想，當然想； 你希望有更多錢嗎？希望，當然希望。 對於這兩個問題，應該很少人會有否定的回答吧！ 但原來，我們常常幻想的， 只是有錢後的結果， 可以買想要的東西、開名貴的跑車、到處旅遊吃遍各地美食，錢能為我們解決好多問題； 但似乎這是自然而然的結果， 獲得錢的過程，要怎麼何面對自己的想望、怎麼收錢、怎麼取捨金錢的比重……。 卻鮮少在腦中排演。 你覺得自己值得擁有很多錢嗎？ 你怎麼看有錢人呢？ 你覺得錢是罪惡的、談錢是可恥的嗎？ 你對錢的恐懼和匱乏有多少呢？ 有太多課程在教我們如何賺錢，太多書籍在介紹理財工具， 但錢的問題從來不只是錢的問題本身而已， 更核心的其實是， 我們用什麼樣的思維來想它、 用什麼樣的態度來看待它、 用什麼情緒在吸引它， 原來，我們與錢的關係，才是真正能否變有錢的 關鍵鑰匙。 「我們對錢的態度才是真正能否變有錢的關鍵鑰匙。The way we treat money is the key to becoming rich.」 本句摘自《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》

黃郁雯 Yu-Wen Huang 諮商心理師 「從此以後，王子與公主過著幸福快樂的日子。」這樣的故事結尾，曾在多數人心中迴盪，希望終有一天，能跟自己的唯一真愛相守到老。為了這樣的理想結局，伴侶們無不盡力溝通與磨合，堅信著只要這麼做，終將成就一段令人滿足的親密關係。然而，經過無數次磨合、調整與退讓，會不會曾有一絲懷疑：放下自己許多想望的人生，真的會讓人覺得滿足嗎？ 與眼前的伴侶進行親密互動，腦海中卻浮現女體交纏、眾星拱月的畫面？或是安穩於伴侶的可靠踏實，但望向機智風趣的他者，意外感受到戀愛般的悸動？這些都可能是我們生活中，埋在心底，卻真實存在的需求與渴望。 暫時放下「不忠」的警鈴，把法律與道德枷鎖放在自己身上前，先一步想想有沒有一種可能：讓人覺得滿足的關係型態，並不一定是一對一的？ 「開放式關係」，在強調個人的自由和自主，及多元文化與價值的現代社會，成為一個可思考的選項。解構傳統對親密關係的定義，試著從關係本質中，探索不同的愛與連結形式，並根據每對伴侶的獨特需求和價值觀調整相處方式，為伴侶們再建構更個別化、更接近讓彼此滿意的關係型態。 ...

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 在忠孝復興一號出口處，有一個醫美的廣告招牌，有很多我的同事覺得我跟招牌上其中一位醫生長得很像，還有人真的懷疑我有在整形診所兼職。在此聲明，那不是我，我真的沒有。 但是非常巧的是，我自己對於整形醫美十分關注，觀察這個圈子的人、術式、觀點、潮流，是我的興趣之一。 大部分的人在聽到「整形」及「心理」兩個詞時，跑出來的主題可能是「容貌焦慮」，可是這樣好像就把「想整形的人」通通丟到了一條病理化的道路上，而選項又概括成「整」與「不整」，僅僅兩種選擇。整了，是順從這個焦慮嗎？不整，是不敢做出改變嗎？ 當「整形」這個考量被提出時，作為心理師我會想從「美學－形象－需求」三個面向層層往下切入。 當你在說「我想整形，我想要一個更高的鼻子」時…… 在美學的角度我會好奇，你有沒有一個搭得上的眉弓呢？有怎樣的下頷？鼻子是長是短是翹是直？鼻翼一起切嗎？正面鼻頭形狀要怎樣？——這些問題你想過了嗎？跟醫生討論過了嗎？討論時你是有做點功課的，還是全權由醫生設計決定的呢？簡單地說，我好奇的是，你對自己的外表有多了解、對於「美」有多少認識，

許玲皪 Linz 諮商心理師 在地震發生以後/看見心理 許玲皪心理師 地震發生時 不管是對於人還是動物 在第一時間的驚慌都是不可避免的 隨著晃動感逐漸的減緩 心裡的震動卻多少還有點後勁 地震發生後 若心裡有感到害怕的情緒 可以試試這樣做： 1. 先穩住自己的身體，然後將手輕輕放在自己的胸口，安撫身體的感覺，就像在安撫小孩、毛小孩般，輕柔的安撫自己。 同時間，緩慢的深呼吸三次 透過大力的吸氣，再緩慢放開的吐氣 把剛剛身體感受到的緊張、緊繃、恐懼，吐出來 讓空氣的流動感進入到身體內，感受呼吸的起伏。 2. 嘴巴可以告訴自己，我很安全，我現在在一個安全的空間裡，並試著感受空氣的流動，感受內在的感覺並與之共處。 3. 等到比較平穩後，也可以打通電話傳個訊息 關心一下你愛的人以及親朋好友 確認關心一下彼此的狀況，祝福大家都一切平安 最後這邊再加碼附上簡易接地氣的版本： 1.手拍拍胸口，安撫自己 2.深呼吸三次 3.嘴巴唸「吉愣三夕，驚丟謀代誌」 地震發生當下，大家都要找好保護自己的角落喔！ 願在地震中受到驚嚇而暴走的貓貓狗狗小動物們 都能平安回家🙏 大家

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 　根據許多醫學與心理學的綜合研究，雖然數據各不相同，但至少70%的身體疾病是與心理困擾相關卻是無庸置疑的。 　大衛 R. 霍金斯 (David R. Hawkins, Power vs. Force )更通過20多年的研究，發展出--心理能量頻率尺，清楚的刻畫出，不同的心理狀態所產生的不同能量頻率，是如何耗損或是提升我們的身體健康。 　振動頻率低於200(20,000Hz)的心理狀態，像是惡念、冷漠、痛悔、害怕與焦慮、渴求、發火和怨恨、傲慢，會削弱身體素質，全都對我們自己，甚或是身邊的他人都有害。 　而從200到1000 的心理能量，諸如信任、溫和、樂觀、寬容、理智和理解、關愛和尊敬、高興和安詳、平靜和喜悅，最高點則是開悟，這些能量不只能使自己的身體素質提升 ，更會在週遭帶來一種正向的旋風，使相同頻率的萬事萬物更加聚集，愈來愈擴大這股善的循環。 　所以，真正的弱勢不是身心障礙，無關性取向，也不全然由貧富決定，當我們心靈生病了、逃避了、淌血了，那才是最殘缺的，真正的弱勢原來在心裡。 　「最大的殘缺不在表面，

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我不知道我對什麼有興趣耶!? 我好像對什麼都沒興趣啊!」 「我的能力就平平普普啊! 好像都還可以，沒特別耶!」 在談生涯規畫時，「興趣」與「能力」似乎就像兩個窮追不捨的魔咒，非要得到一個答案才罷休，但是，你，或是身邊的人，都真的能找到答案嗎? 或是，找到答案以後，又真能有完美的生涯發展嗎? 我想，與其說興趣與能力，不如說「天份」與「努力」吧! 天份就是那個1，努力則是在1之後能多加幾個0。 當覺得做一件事還蠻順手的，還蠻舒服的，或是降低標準，至少還蠻願意再去嘗試的，恭喜已經抓到那個1了，當然天份愈高，1也會長的愈漂亮愈顯目，但如果我的1好小，也千萬別氣餒，因為決定生涯發展總數目字的，不是在於這個1到底有多亮眼，而是在於後面你願為這個天份加上幾個0呢? 往下鑽、投入、付出，創造成就的樂趣，享受更好的生活品質，為了擁有更想要的人生而努力正向循環著。 很多人問：「你是從什麼時候知道心理師是你一輩子的人生志業? 」哈哈，我真的不知道，這樣的說法好像是它本來就存在，我只需要

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 Up, Up, and Away/看見心理 李俊弘實習諮商心理師 #alien #cultureshock #doubt #isolation #awayfromhome “Jane packed only basic necessities into her silver Rimowa carry-on, and flew over 11,000KM to take a new job in Taiwan. She had always dreamed of exploring Asia, and now was her chance. She left everything behind – everyone she loved. Her friends, her family, her familiar life. It has been an incredible experience. She has learned so much about herself and other cultur

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 Home Bittersweet Home: Finding Your Way Back/看見心理 李俊弘實習諮商心理師 #alone #lost #change #abroad #cominghome Have you ever felt ‘alone’ even though you’re with a familiar crowd? Have you ever felt ‘lost’ even though you know exactly where you are? Have you ever felt “alienated” even in your own home? “Jack had returned home to Taiwan after studying abroad in the US. Coming back to a familiar house with unfamiliar faces, Jack saw that the walls have been painted

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 #夾在中間 #不得不… #支配人生 Generational Wealth: Always 2nd and Never Enough/看見心理 李俊弘實習諮商心理師 #neverenough #generationalwealth #familyvalues “I’m nothing more than a puppet. I’m only here to live by your rules.” #SecondGenerationSpendsIt Having heard your parent’s and grandparent’s path to success a hundred times over, you can’t help but wonder if it really was that tough. Did they really sacrifice everything and work 80 hour weeks to provide for the family? Di

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 #我的辛苦誰人知 #不想你走歪路 #我知道甚麼最適合你 Generational Wealth: Blood and Sweat/看見心理 李俊弘實習心理師 #neverenough #generationalwealth #familyvalues “Jack never planned on being this successful, but his work ethic really paid off. Saved nearly every penny that he made. Worked hard to achieve his goals. From nothing, he became a self-made millionaire. His story is a testament to the power of determination and hard work, yet his children will never truly understand what he had