想換心理師，是我的問題嗎？／看見心理詹宗儀諮商心理師

19分钟前

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文：看見心理諮商所所長詹宗儀諮商心理師

「我覺得……可能是我自己的問題吧。」

常常都有些來談者，在說出「我想換心理師」這句話之前，先繞了這麼一大圈。有人是談了三次還是覺得卡卡的，有人是每次談完都鬆一口氣、但那個鬆是因為終於結束了，也有人只是說不上來哪裡不對，就是不太想預約下一次，只是可能是客氣的說有事、等班表、等休假...

有時候大家會補一句：心理師沒有不好啦就是我要再想想

先說一件事：願意在心裡把這個念頭放上檯面，本身就很不容易！很多人是有些勉強自己到不想再走進那扇門，才讓這段關係無聲無息地停掉。

諮商本來就有適配性

心理師不是只有「好」跟「不好」兩種。

同一位心理師，對某些人非常適配，對另一些人就是不太對盤，這不是誰的能力問題，而是取向、節奏、說話方式、甚至聲音與沉默的習慣，在你身上是不是接得起來。就像你不會期待每一個醫術很好的醫師都剛好讓你安心，諮商這件事更是如此，因為它整個工作的材料就是關係本身。

國外整合大量諮商療效研究的後設分析指出：

不論心理師用的是哪個學派，治療關係的品質都能穩定地預測諮商結果。

所以「我跟這位心理師不適配」是一個關於配對的判斷，不是對誰的評價。

我自己也有蠻多經驗是可能在我這裡卡卡的，轉介給同事就很順利，反之亦然。

但有一種「不想繼續」，其實是談到了一些重點

老實講諮商談到某些段落的時候，人會本能地想離開。

可能是快要碰到一個你一直繞開的題目，可能是心理師講了一句你不想承認但其實說中的話，也可能是你開始在意他怎麼看你了。這些時候冒出來的「想換人」，常常不是關係壞掉，而是關係終於深到可以動工。思考一下，如果真的很不合其實也不會走到這個深度、再更前面的時候可能就沒辦法繼續下去了。

如果這時候換人，你會很舒服地重新開始，然後在新的心理師那裡走到同一個位置，再想換一次。

這不是要你忍耐。而是想讓你在決定結束諮商之前，試著多問自己一句：我是不想跟這個人談，還是不想談這件事？

也有些人會在這時候上社群網站詢問大家，但說真的...社群或是Threads上面的人也不認識你跟知道你這段歷程，很多時候也只能給你他們自己的經驗，甚至還有一些比較不忙的心理師可能在留言下自我推薦（？！），就容易會變成網路上的梗圖「問就是分手」的結果。

三個可以自己核對的訊號

不必靠感覺，其實有幾件事是可以具體核對的。

你有沒有辦法在裡面說真話？

不是指講不講得出口，是指你講完之後，有沒有覺得「還好我說了」。如果你每次都在心裡篩選哪些能講、哪些講了會被誤會，這件事本身就是訊號，因為可能不小心就掉入了潛意識的討好。

談完之後，你的狀態是往哪裡走？

諮商談完累是正常的，甚至難過也是正常的，有時候可能不記得一些細節也常見，但隔一兩天回到日常生活或是同一議題時，通常會有某種鬆動或清楚。如果連續好幾次談完只剩下空跟煩，而且沒有變化，那很值得提出來跟你原來的心理師討論。＊如果決定要換心理師，也請把這些感覺打包跟下一位心理師說說，也許會讓下一位心理師更快的能get到你的狀態。

你們對「在談什麼」有沒有共識？

你想處理的是眼前的失眠、生活中的壓力與失控，但是心理師一直往原生家庭或是童年走；或者你想理解自己的深層的模式，心理師卻一直給你想要快速協助你的方法。

方向不一致是可以調整的，但前提是要講出來。

＊這三件事都可以直接跟心理師核對，不必自己一個人判斷。

先談一次，再決定

很多人以為只有兩個選項：繼續忍耐，或是消失在這段關係裡。

其實中間還有一個，而且通常最有用：把這件事當成一次會談的主題。

「我這幾次覺得有點卡，不太確定是什麼」這句話，在諮商室裡是完全可以說的，而且對心理師來說不是責備，是能夠快速了解你的重要資訊。實務上，光是談這一次，就有相當比例的人找到了原因並且繼續談下去；就算談完還是決定換人，你也會清楚自己在換什麼，下一位比較不會踩到同一個坑。

會不會讓心理師受傷？這是很多人真正在擔心的。

處理來談者的失望與不滿，本來就是心理師受訓的一部分。真正讓專業關係走不下去的，從來不是你說出「我覺得不太對」，而是這句話始終沒有被說出口。

換個角度來說，很多時候一般的人際關係常常沒機會會可以核對、澄清甚至是提出不同的想法，而這是你付出時間、付出努力與金錢的諮商關係，心理師有足夠的專業能力可以陪你討論，進而有機會共同創造不同的關係體驗。

如果決定要換

那也很合理，換是你想要的決定。

在看見心理，所內換心理師的時候，兩位心理師可以直接討論，紀錄也在同一個系統裡，你不必把背景從頭鋪一次。不過這件事需要你同意才會進行，你也可以選擇不讓前一位心理師知道，我們照你的意思處理。你也不用擔心會不會對原本的心理師感到不好意思，這是專業心理工作者都知道的適配性議題，當然如果是原本心理師有不恰當行為，請務必讓索方知道。＊歡迎使用所長信箱直接來信 admin@seeingcounseling.com

如果是換到別的機構，可以透過原本機構的處理程序，請原本心理師的寫一份轉介摘要。這是正當的請求，不會讓任何人為難。

＊依據不同機構的作業原則，可能需要依據該所規定負擔部分行政費用。

最後

會走到「要不要換人」這一題，代表你已經在認真對待自己的諮商了，這也是很棒的事。

不適配就換，這沒有什麼好抱歉的；但如果你心裡有一點點懷疑是「我不想談這件事」，那就值得在換之前先談一次看看。

這兩種情況的處理方式不一樣，而你不必自己分辨得出來，那本來就是可以在諮商室裡一起討論的事情。

延伸閱讀

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參考資料

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社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會（2012）。諮商心理師專業倫理守則（第十四條：當事人主動要求中止諮商服務時，應予轉介）。