要怎麼跟心理師說我想換人？／看見心理 詹宗儀諮商心理師
文：看見心理諮商所 所長 詹宗儀 諮商心理師
決定要換心理師之後，通常還會卡在最後一關：要怎麼跟心理師開口。
我聽過的版本有很多。有人已經想好整段話了，結果一坐下來又照常談了大半時刻，然後在最後幾分鐘才說；有人打算下次再說，然後那個下次就沒有再來；也有人乾脆不預約了，心裡想著反正對方應該也沒那麼在意。
這一篇就是要處理這件事。因為怎麼結束，其實跟怎麼開始一樣重要。
為什麼不建議直接消失
消失是最不費力的選項，這我完全理解，但這也可能是在你身上常常出現的模式之一。
直接從諮商中中斷消失會留下兩個東西。
第一個是你身上的：沒有好好結束的關係，會在心裡留下一小塊沒有交代的地方，下一次你要對新的心理師打開的時候，那塊東西常常會跟著一起來。
第二個是實務上的：你的諮商紀錄、你談到哪裡、哪些方法對你有效，這些資訊會就這樣停在那裡，沒有辦法幫到下一位心理師。
還有一件事值得知道：在諮商裡練習「把不滿說出口」，本身就是一種治療。
很多人的困難剛好就在這裡，在職場不敢說、在關係裡不敢說，最後用消失來處理。如果這件事在諮商室裡都能安全地做一次，那個經驗是會帶得走的，在諮商這樣的情境，反而是相對安全的場域可以練習。
三種可以照著說的講法
不必說得漂亮或是一定要做什麼鋪陳，把意思講清楚就夠了。
如果是取向或方向不合：
「心理師我想跟你討論一件事。我覺得我們這幾次談的方向，跟我原本想處理的不太一樣。我想知道有沒有調整的空間，或者我可能需要找取向不同的心理師。」＊也可以請心理師推薦其他不同模式或是學派的心理師。
如果是感覺上不適配，但說不出具體原因：
「我這幾次談完，覺得有點卡，可是我說不太上來是什麼。我想先跟你講，而不是就這樣不來了。」這時候也很適合聽聽看心理師的評估，常常會在這個片段得到一些也許自己不清楚的了解。
如果你已經決定了：
「謝謝你這段時間的陪伴。我想這次之後先結束，之後如果需要我會再找資源。」
三種都可以，也都不需要解釋到讓對方滿意。你不欠一個完整的理由，不用擔心心理師會不會因此而受傷，比起直接消失no show，絕大部分心理師都會很在意有好好的說再見。
心理師那邊會發生什麼事
也許不會有你想像中的場面。
實務上，心理師收到這樣的訊息時會做幾件事：把這次當成結束會談來處理、跟你一起回顧這段談了什麼、確認你接下來的安排，以及在需要的時候協助轉介。這些是受訓的一部分，不是勉強配合。
如果心理師的反應讓你覺得被責備、被挽留到不舒服，或是被說「你這樣就是在逃避」，那不是專業的處理方式，你可以直接反映給機構。 ＊若你在看見有這樣的感受，歡迎來信至所長信箱 admin@seeingcounseling.com
結束會談值得談一次
如果狀況允許，我們會建議留一次會談專門做結束。
這一次通常會做三件事：回顧你從哪裡走到哪裡、把還沒處理完的部分說清楚（這對下一位心理治療的歷程與下一位心理師很有用）、以及決定紀錄與轉介要怎麼安排。
有些機構或是有些方案會在這個時候做後測，跟你剛開始時填的量表對照，讓你看見這段時間實際的變化。
＊如果你這段時間曾經出現傷害自己的念頭，結束前一定要讓心理師知道。
紀錄與轉介摘要
這兩件事常被誤會，在這裡說清楚會讓你比較安心。
諮商紀錄不會跟著你走。 它依規定保存在原機構，不會自動轉給別人。
轉介摘要要另外請你依照該機搆的規定做申請。 這是一份由心理師整理的摘要，寫的是評估與處理方向，不是逐字紀錄。你可以請心理師寫摘要，若是有相關司法或其他需要，也可以在寫完之後請他讓你看過。
所內換人比較單純。 在看見心理，所內換心理師時兩位心理師可以直接討論，紀錄也在同一個系統裡，你不必把背景從頭鋪一次。這件事需要你同意才會進行，你也可以選擇不讓前一位心理師知道，我們照你的意思處理。
最後
如果你已經讀到這裡，代表你其實是想好好結束的，不是想逃走。
那句話說出口通常只要十秒鐘，難的是前面那幾個星期的猶豫。而那十秒鐘之後，你多半會發現事情比想像中平順很多！
延伸閱讀
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參考資料
心理師法（民國109年1月15日修正）第15條、第17條、第19條、第25條。全國法規資料庫。
社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會（2012）。諮商心理師專業倫理守則，第十條、第十四條。
社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會（2025修正）。諮商心理師執行業務紀錄撰寫與使用準則，第七點、第八點。
林家興（2023）。諮商專業倫理：臨床應用與案例分析（第二版）。心理出版社。
牛格正、王智弘（2008）。助人專業倫理。心靈工坊。
Teyber, E., & Teyber, F. H.（2017）。人際歷程取向治療：整合模式（吳麗娟等譯）。雙葉書廊。第十章〈修通與結案〉。
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