「我知道，可是……」你也被這句話困住過嗎？ / 看見心理 柯若竹心理師
- admin_SeeingCounseling
- 2天前
- 讀畢需時 3 分鐘
柯若竹 Gina Ko 諮商心理師
「朋友都警告我再不休息就會累倒，可是我不知道怎樣安心的放假……」「我知道他有很多問題，可是我怕以後遇不到更好的人。」「大家都稱讚我表現很好，可是為什麼我還是覺得自己能力很差……」
「可是」兩個字，是諮商室裡出場率名列前茅的大魔王級詞彙！其實你我生活中也常被這句咒語纏繞：從等車時的喃喃碎念、家庭餐桌上的爭執到咖啡間的閒聊，甚至是深夜翻來覆去的獨白。「可是」像急煞車，讓人懸在懸崖邊，進退失據……
當一個人說：「我知道應該那麼做，可是……」，多半不是不想改變，而是內心拉扯太撕裂。「可是」背後，藏著太多難以言說的感受——也許是怕再受挫，也許是不確定籌碼夠不夠，也可能是對變化充滿著不安。這些猶豫會讓人反覆徘徊、難以邁步。常見的迷思之一是：許多人會以為只要有意志就能改變，當發現自己應該要改變又做不到時，便掉入自責與自我鞭打中（正在看文章的你是不是也有過？）
我也常遇見這樣的瞬間：某些感受卡住、情緒翻湧卻卡在喉頭，最後化成一聲嘆息。如果你也常想「我知道，可是……」，你一定懂：這不只是意志不夠，而是有些恐懼太深，有些抉擇太困難，有些感受太過複雜。
「可是」的後面，往往緊跟著內心的害怕與苦惱……
雖然看起來像擋路石，但「可是」並不僅是阻礙，而是我們的內在保護機制在運轉。你心裡的聲音或許像這樣：「我知道應該慢下來，可是我真的很怕落後大家太多……」「或許分開不是我的錯，可是我還是不斷猜想：是不是我不夠好？」「我想放手一搏，可是萬一又失敗，我還能站起來嗎？」
順著「可是」摸索下去，常會冒出另一句魔王二號——「我不知道」：「我曉得該放慢腳步，可是不知道會不會落後別人？」「我想講真心話，可是不知道對方能不能接受……」「工作很痛苦，可是我不知道我還能做什麼，也不確定自己適合哪條路？」
「我不知道」看似推託，其實需要勇氣說出口。它不一定代表沒想法，而是太多聲音同時在心裡爭執不休。「可是」與「我不知道」就像雙生咒語，把人困在孤獨的拉扯裡，站在恐懼、脆弱、不確定感的洞口遲疑不前——左邊聲音說「果斷一點，就衝吧！」右邊卻質疑「萬一錯了呢？」理智說「試著更勇敢」，情緒說「可是我好怕」；大腦說「你要撐過去啊」，身體卻繃緊、心跳加速、雙腳發軟……
而「說出來」，往往不是為了立刻改變，而是讓我們不再獨自承擔那些彷徨與困惑。人生的很多時候，不是「不知道」，而是「還不知道」——還不知道想成為什麼樣的人、還不知道這段關係該不該結束、還不知道未來會不會變好……這些不確定彷彿深淵，讓人以為摔落會粉身碎骨。然而當你願意說出來，也是在聽見自己內心的害怕。明白「不知道」其實是「還不知道」，才有空間探索，也才知道該尋求什麼樣的支持。
如果你正站在洞口，想張望那片黑暗，不妨問問自己：——那些重複出現的「可是」後面，藏著什麼樣模糊的擔憂？
與恐懼搏鬥後說出的那句話，將是你為自己燃起的第一簇小小火光。
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