高敏感，也是一種深刻地活著——寫給「太容易有感」的你 / 看見心理簡綾萱心理師

簡綾萱 Luffy 諮商心理師

你是不是也常常覺得，自己好像「太容易被影響」？一句話、一次表情、一個還沒說清楚的情境，都能讓你的心揪起來，反覆想好久。

有時候會懷疑：「是不是我太玻璃心？」但也許，這是因為你是一個高敏感的人。

心理學家 Elaine Aron 認為，約有15～20%的人天生就擁有更細膩的神經系統，能察覺更多五感的細節、情緒與關係氛圍的變化。但這不是缺陷，而是一種氣質。

是出生時刻畫在身體裡的數據，跟長大環境交互作用之下形成的你當世界太吵、節奏太快，這份敏感也容易讓人覺得疲累。

我是個面對關係中細微變化很敏感的人，

我曾經也試著讓自己不要那麼敏感，好像很玻璃心、脆弱學著理性、堅強、不在意。可那樣的我，更容易失去方向跟自我懷疑。

後來我發現，與其排斥敏感，不如學會照顧它。學習允許自己退開一下、放慢一點、學會說：「我需要一點時間。」我也開始看見，敏感帶給我的禮物

我能更快感受到他人的情緒，也能更深刻地體會生活裡那些微小卻真實的美好。

「我們必須承擔別人無法體會的痛苦，但同時，也能感受到其他人無法體會的快樂。」

敏感，讓我們的世界有更多層次。有時是刺痛的細節，有時是溫柔的光。當你開始接納它，它會變得柔軟、豐富，成為讓你更懂自己、也更能理解他人的力量。

敏感沒關係。那是你在這個世界上，深刻存在的證明。

我可以陪伴你，找到適合你的生活方式。

讓我們一起舒服的面對這個特質吧。

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