當情緒總是得不到回應，就可能用更大的聲音證明自己存在。看見心理張雅婷諮商心理師帶你理解憤怒、委屈與悲傷背後真正想說的話，練習好好聽懂自己的感受

文：看見心理 賴聿軒 諮商心理師 我不敢說我沒錢：當金錢羞愧讓我們難以誠實，也害怕被看不起/看見心理 賴聿軒諮商心理師 那天，小嵐收到大學同學的聚會邀請，看著群組裡熱絡的訊息，她回了句「好 啊！」但事實是，她最近其實有點吃緊。 接案不穩、帳單壓力大，她其實非常想說：「我最近手頭有點緊，這次可能無 法參加。」 但她說不出口，只說：「那天可能會晚點到。」 她很掙扎，她一直在想，如果說出：「我最近手頭有點緊」，朋友會不會覺得 她混得不好？會不會覺得她很失敗？甚至不想再找她了。 如果你也曾經有這樣的經驗，你可能會以為是因為自己沒有錢。 但很多時候，真正讓人說不出口的，不是沒有錢，而是害怕別人因此覺得自己 不夠努力、不夠成功，甚至不值得被喜歡。 說不出口，是在保護什麼？ 幾天後，小嵐在諮商室裡輕聲說：「我知道我可以拒絕，但我怕朋友覺得我很 失敗，或是很丟臉。」 心理師問她：「你覺得，說出『我沒錢』，會讓你看起來是什麼樣的人？」 她沉默了一下，低聲說：「可能是不努力、不成熟……不值得被喜歡。」 這樣的對話，其實很常見。 我們以為自己怕的是沒錢。...

「伴侶諮商不是請心理師評斷誰對誰錯，而是陪伴兩人看見衝突背後的循環與需求。丁嘉莉諮商心理師分享如何談責任、理解傷痛，並找到修復關係的方向。」

解開家鎖─家排小人偶在晤談中的應用 你是否曾經有這樣的感覺： ✓ 明明知道應該拒絕，卻總是說不出口 ✓ 在做自己跟維持家庭關係的抉擇之間來回掙扎 ✓ 明明已經很累了，還是不停工作、照顧別人 ✓ 有些痛苦，好像每隔幾年就會重新上演一次 你努力改變過，也理解自己的狀況，卻總覺得好像有一股力量，把你拉回原點。這些內耗的過程可能讓你充滿困惑與罪惡感。 如果你有過這些經驗，除了個人的因素之外，也可能與你所處的家庭系統或人際脈絡有關。 我們每個人都隸屬於不同的系統中，如：家庭、學校、公司、國家等等。家庭是我們出生後第一個接觸的系統，我們每個人在成長的過程中，都會在個人發展與維持系統和諧之間尋找一種平衡。有時候，我們以為自己在家庭中扮演某個角色是理所當然的，但那可能其實是長年家庭互動所形成的結果。 曾經有位來談者，在使用小人偶排出自己的家庭時，將代表自己的角色放在整個家庭最前面，而其他家人則站在他的身後。當我問他：「這個位置對你來說有什麼感覺？」他沉默了很久，最後說：「我好像一直都是撐住大家的人。」那一刻，他第一次意識到，自己長年背負的責任感，不只是來自自己的

伴侶諮商是在做什麼？我們真的需要嗎？」丁嘉莉諮商心理師從吵不停、關係疏離、突然的信任危機到「感覺哪裡怪怪的」等常見處境切入，說明伴侶諮商如何協助兩人看懂彼此的互動循環、練習新的回應方式，並釐清什麼時候是走進諮商室的合適時機。《在走進伴侶諮商之前》系列第一篇

#朱芯儀說心理話 沉默之外，值得你認識更多的選擇性緘默症！ 　　與他人進行溝通、社交互動，幾乎是無可避免的日常，不過有這麼一群人，他們也渴望與他人有連結，卻因為情境的不自在，導致生理啟動凍結反應，而無法適當地回應。 　　他們是「選擇性緘默症者」，你或許聽聞過這個症狀，卻不一定真正了解症狀的表現、選緘者內心的經歷，以及可以如何鼓勵選緘者。本周兩及節目邀請到台灣選擇性緘默症協會理事林少湲Bonny，向各位聽眾朋友們溫柔細膩地解答，你可能會意外地發現，哇！原來他們的想法這麼豐沛、他們也很努力，原來這樣做可以慢慢建立起與他們的信任關係呢！

#朱芯儀說心理話 #愛與認同，不只有一種樣子 以往在檯面上大家迴避的性別議題，在平等與多元觀念日益受到重視下，已逐漸受到更多的理解與認同。雖然距離完全被理解、接納、改觀還有一段距離，不過相信透過「認識」，就有機會同理。 這次邀請到胡祖豪諮商心理師，與我們聊聊多元性別議題，從性別認同到追求愛情的歷程，透過他的經驗分享，讓我們看見同志族群的多元樣貌，並從不同角度去看性別友善的尊重與認同。

諮商結束後想安靜一下，是情緒沉澱的自然需要。看見心理提供線上付款與電子收據，讓你不用在現場結帳，能依自己的步調離開，把空間留給剛剛發生的自己。

「憤怒」是一種有力量的情緒，而這種力量運用在職場或關係中，卻可能讓事情產生很不一樣的作用。我們的憤怒背後其實帶著某種訴求，可能是期待對方看見我們的期待、悲傷等等，可是如果不能管理好表達憤怒的方式，反而就會傷人傷己，無利於任何好的結果產生。 這週，我們邀請到鑽研憤怒心理學的 黃柏嘉諮商心理師，與我們分享如何「敏感」自己的憤怒，適時發現自己的憤怒預兆，並且告訴我們當憤怒已然發生時，該如何面對自己與別人，歡迎收聽喔！

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當「我需要你」變成一件危險的事——從費爾本的客體關係理論，探討為什麼有些人越需要一段關係，反而越難說出口，甚至選擇沉默與退縮。

#踏破鐵鞋無覓處，原來幸福就是這五元素！ 幸福，是大部分的人的追求，可是究竟要從哪裡探尋幸福？ 要擁有什麼才會感到幸福呢？其實，答案就藏在我們自己的身上！ 本集將介紹正向心理學之父Martin Seligman提出的PERMA幸福理論， 協助你應證自己的幸福是不是來自於這五個元素， 而如果你願意時時將五元素在生活中實踐，更可以協助你創造屬於你的幸福唷！

隔音不只是硬體規格，更是讓人安心說出脆弱與秘密的基礎。看見心理以封頂隔音牆、厚實氣密門與吸音設計，守護每一段談話的隱私與安全感。

打開社群平台，你可能時不時會看到這些內容： 有人分享自己靠投資翻了好幾倍； 有人說自己三十歲就達到財富自由； 有人曬出漂亮的績效，說自己這個月又賺了多少。 而回頭想了想自己，可能正準備上班、加班、處理生活瑣事，靠著穩定但緩慢的方式，一點一點累積。 這時候，心裡可能會浮現一種聲音： 「如果當初我也有做那個決定，現在會不會不一樣？」 這種感受，往往不只是羨慕。 有時候它更像是一種「錯過」的感覺。 而錯過，往往會帶出很多複雜的情緒——懊惱、失落、焦慮，甚至開始懷疑現在努力的意義。

鼓起勇氣來諮商，不該還得擔心被看見、被詢問或感到尷尬。看見心理從報到、等候到離開，重新設計每個細節，讓你的勇氣能留給真正重要的事。

在上篇的【選緘陪伴筆記】中，我們探討了如何具備『發展性的眼光』，陪伴看似適應良好的孩子提早佈局未來的溝通橋樑。 然而，在選擇性緘默症的真實世界裡，更多時候我們遇見的，是被龐大焦慮壓得無法動彈的時刻。本文為系列文章下篇，將視角轉向『全身凍結』的高度焦慮孩子，與您分享一段歷時兩年、用耐心與溫柔重新編織安全網的陪伴紀實。 最近讀了一篇心理師協助「選擇性緘默症」孩子的訪談研究，文中提到助人者與孩子共同經歷的掙扎，深深觸動了我，也讓我想起過去在國小與學校專任輔導教師（專輔）並肩作戰，陪伴選緘孩子長達兩年的時光。

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選擇性緘默症的陪伴，是一場需要看遠、也需要走慢的旅程。 本文為系列文章上篇，我們將探討如何陪伴看似適應良好的選緘兒；下篇則會分享面對重度焦慮孩子時，歷時兩年的陪伴紀實。 最近讀了一篇心理師協助「選擇性緘默症」孩子的訪談研究，字裡行間的敘述，輕輕喚起了我過去在校園服務的深刻回憶與反思。 那讓我回想起曾經在服務過，一個在校園裡完全不開口說話的孩子，不過，他在班上的學習適應與人際互動其實相當不錯，身邊有一位形影不離的死黨，下課總會玩在一起。每當在學校遇到需要開口的情境，他就會使個眼色讓同學主動幫他回答，或是透過寫紙條傳遞，讓好朋友順理成章地成為他的「代言人」，藉此順利度過無法說話的難關。而且只要在假日找好朋友來家裡玩，他就能夠自然地開口講話。

你可能曾經看過一些影片： 有人坐雲霄飛車，前一秒還在尖叫，下一秒突然整個人斷片、失去反應，像是「癱軟」了一樣。 也有人會想到那種一受到驚嚇，就突然全身僵直倒下的羊（俗稱「昏倒羊」），彷彿身體瞬間被切斷了行動能力。 雖然這些反應的生理機制不完全一樣——像暈倒羊其實是因為先天肌肉僵直，而不是單純「嚇昏」——但它們都讓人好奇一件事： 當生物承受極大的刺激時，身體到底會發生什麼？ 人在極度驚嚇時，真的可能昏過去嗎？如果不是昏倒，而是突然腦袋空白、失去感覺，這又代表什麼？

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