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創傷的認識與修復指引 / 看見心理 解景然心理師
小婉在一年前經歷了一場車禍,自此之後,夜裡她常被惡夢驚醒。白天,她害怕過馬路,寧願繞遠路也不願走回那條熟悉的街道。聽到喇叭聲會讓她渾身發抖,有時甚至無預警地心跳加快、呼吸急促。她無法解釋這些反應,只覺得自己與人生都逐漸失控
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6月3日讀畢需時 3 分鐘
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從今以後,我活在沒有你的餘生:摯親摯愛逝世的哀傷/ 看見心理 吳家慶心理師
在面對重大失落,許多人會經歷一種心理上的調適歷程,這個歷程通常被稱為「哀傷五階段」,由心理學家 Elisabeth Kübler-Ross 所提出。這五個階段並非線性的,也不是每個人都會完整經歷所有階段,哀傷沒有絕對的進程,每個人都有屬於自己的節奏。以下是五個常見的階段:
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5月31日讀畢需時 7 分鐘
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為何相似的情境總是讓我感到不安?―談如何找出隱藏在日常的傷痛記憶/看見心理 呂偲伃心理師
創傷記憶與普通記憶的最大不同在於,創傷記憶會帶有強烈的情緒色彩。當我們經歷創傷或壓力事件時,大腦會啟動生存模式,也就是常說的「戰或逃反應」(Fight or Flight),甚至有時會進入「僵住」的狀態(Freeze)。這些反應本來是幫助我們在危險中保護自己的生理機制。然而,當我們的記憶包含極強烈的情緒時,這些創傷經歷會被大腦標記為「重要」,深深刻在腦海中,並且難以隨時間淡化。每當我們遇到與這些創傷記憶相似的情境時,這些被標註為「危險」的記憶便會被喚起,並激發我們的情緒反應。
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5月10日讀畢需時 4 分鐘
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當「我憑什麼?」冒出頭時,我們其實在對抗創傷的聲音/ 看見心理 陳宛婷心理師
創傷對我們的影響
創傷不一定是來自重大的事件,很多時候,它來自日常生活中一次次的小傷害,比如:
批評與責備:當我們的表達被否定,我們可能學會了沉默。
忽視與冷漠:當感受被輕視,我們可能開始懷疑自己的價值。
比較與羞辱:當我們被與他人比較,我們可能害怕自己永
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2月18日讀畢需時 2 分鐘
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如何擺脫「比較」的束縛?―當外界的聲音不再重要,你會找到真正的自己/ 看見心理 呂偲伃心理師
或許你能夠從以下三種類型的比較怪中找到自己的影子:
1. 氣餒型比較怪
若你總覺得自己不如別人,開始自我否定,甚至厭惡自己的時候,你的內心可能住著「氣餒型」的比較怪。這種心態會讓你不自覺地放大檢視自己的不足而飽受困擾,而忽略了自己的優點。
2.
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1月7日讀畢需時 4 分鐘
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「內心總感覺缺了一塊 」- 走出童年情感忽視的陰影/ 看見心理 蔡政儒 實習諮商心理師
在重成就、重結果的華文文化中,童年情感忽視的情形其實並不少見。然而這種無形的忽視往往難以察覺,導致這些內心受傷的人,可能過著看似無異狀甚至「成功」的生活,卻在心裡深處感到空虛和孤獨,而不明白原因,甚至因此責怪自己「不惜福、不正常」。
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2024年12月9日讀畢需時 4 分鐘
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我明明都知道,但卻仍感覺很難受/看見心理 陳宛婷心理師
陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 日常看似平靜的生活,有時卻會被不經意的訊息、畫面或舉動而觸發情緒。 「FB上看到好多人買車買房了,我到底還在幹嘛呢?」 「為什麼過了這麼久,想到這件事情還是會難過呢?」 就算看了很多的激勵書籍、文章,或是與前輩、朋友、專業人員...
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2024年10月28日讀畢需時 2 分鐘
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你也「蛙化」了自己嗎?/看見心理 柯若竹心理師
柯若竹 Gina Ko 諮商心理師 你一定也讀過《青蛙王子》吧!在故事裡,被施法的青蛙直到魔咒破除,才恢復人形成為風采翩翩的王子。當虛構童話代入現實生活,身處快速又競爭的社會中,你是否也曾自覺像隻青蛙踩在泥濘中,跳不高又掙不脫處境,感覺等不到存在價值和潛能發揮的一日,反覆深...
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2024年10月23日讀畢需時 3 分鐘
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有所「萬能」、有所「不能」—家庭主婦的困境/看見心理 張澄央心理師
張澄央 Emily Chang 諮商心理師 暑假甫開始幾日,很遺憾聽到近兩日令人心痛惋惜的新聞,一名三十多歲的中國籍配偶因長期家庭失和的緣故,在與婆家爆發口角衝突後,一時情緒失控攜兩名幼女負氣離家,前往新店碧潭尋短,最終造成兩名孩童溺斃、家庭破碎的悲歌。...
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2024年7月7日讀畢需時 2 分鐘
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我錯了,我可以如何修復外遇創傷/看見心理 解景然心理師
解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「我在確定要結婚前就開始慢慢的結束其他段感情,但有一位對象不同意,於是就讓我的未婚妻知道了,她非常痛苦,我也相當自責。我很愛我的未婚妻,但面對她的痛苦我好像無能為力…」,小天沉痛的說著( #此為虛擬情境 )。...
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2024年7月2日讀畢需時 3 分鐘
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時間並不會治療一切,除非時間可以讓我們忍受逐漸敞開傷口的痛/看見心理 朱芯儀心理師
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 當肉體有傷,我們除了上藥,會以ok繃、紗布等來包紮,然後等著它自然痊癒; 但是心上如果有傷口呢?我們都會很想緊緊裹住,當作不存在而忽略吧! 但是,不管再怎麼加大ok繃,加厚加密包紮的紗布,只要有個風吹草動,一樣痛不欲生。因為紐約西奈...
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2023年11月17日讀畢需時 1 分鐘
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關於節哀這件事/ 看見心理 林嘉琳心理師
林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 在這個講求效率的世界 情緒好像很容易被視為阻礙前進的問題、包袱 我們很努力的控制情緒、節制慾望、約束行為 甚至在面對生命中那些難以承受的傷痛、失落 節哀順變很自然的奪口而出成為那句安慰人的話 別忘了每個人都是獨一無二的個體...
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2023年7月20日讀畢需時 2 分鐘
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愛一直都在─談與毛孩子離別的失落/ 看見心理 陳靖妃心理師
陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 最近看到動態回顧跳出了幾年前我飼養鸚鵡們的照片, 勾起了我對他們的思念與回憶。 他們現在已經不在我的身邊, 但我知道自己內心永遠有一個屬於他們的位子。 還記得當時每天回家最期待的就是對著他們說說話、陪他們一起玩,...
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2023年6月16日讀畢需時 3 分鐘
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先有雞還是先有蛋?
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我要怎樣才能更有自信呢?」 「我要如何可以更快樂呢?」 「我要怎麼面對這樣的傷痛,重新接納自己呢?」 兩種不同的故事版本,在中途失明的成長團體中輪流上演: 女孩原本寧可不吃不喝,也不願拿起手杖去樓下的便利商店,在團體中聆聽大家的生...
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2023年4月12日讀畢需時 2 分鐘
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失戀好痛怎麼辦?五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (下)
沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 失戀好痛怎麼辦?五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上) 連結請點 第三步:努力維持生活功能,吃飽睡好 失戀不只影響心理,也會影響生理,開始吃不下飯或暴飲暴食、睡不好或睡不著、感覺身體很沉重、胸悶等,這時候需要「有意識」地關心自己的...
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2023年3月1日讀畢需時 2 分鐘
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毛很多其實是傷很大
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 五年前,與壯碩的先生同遊東京,他的體重就像女人年紀一樣保密,愛小酌的他排了個「惠比壽啤酒博物館」的行程。 調皮的我哪壺不開提哪壺:「我們怎麼要去惠比瘦,鐵是輸定了!應該要去惠比胖啊!」 接下來…各位看官請自由聯想,我就不贅述了!...
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2023年2月22日讀畢需時 2 分鐘
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Pilátus (Dear Mother )- The Painful Pain of Loveless Love
李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 “Do you love me?” From the get-go, you’re met with the raw emotions of loss and grief. The film, though quiet, was...
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2023年2月3日讀畢需時 2 分鐘
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我被外遇了!!怎麼辦??給在感情中受傷的你的安心指南
解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「他怎麼可以這樣對我!我為他、為他家付出了這麼多,他怎麼可以這樣對我!」阿娟在諮商室哭喊著,彷彿想要把心中的憤怒、不安、無助與心痛告訴全天下的人。 阿娟是一位事業相當很成功的女性,在家中也深獲婆家和娘家人的好評,只是他萬萬沒有想到,在...
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2023年1月18日讀畢需時 3 分鐘
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失戀好痛怎麼辦?五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上)
沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 「不要難過了啦!下一個會更好!」 「這對象這麼爛,分手該高興!」 「人生還有很多美好事物阿,只是失戀而已,沒事啦!」 當我們失戀時,常會聽到家人好友這麼安慰我們,雖然理智上覺得合理,但還是不自覺會有很多負面情緒,感受到悲傷難過、...
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2022年12月28日讀畢需時 2 分鐘
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至親自殺後,還留在陽間的家人…
林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 剛剛從新聞中聽到藝人墜樓的消息 而家屬似乎也是接到通知才知道家裡出事了 在聽到至親選擇用自殺告別人世的一剎那 我想當下一定非常非常震驚 不敢相信、無法理解接收到的資訊 這件事在心裡發酵、暈染開來...
admin_SeeingCounseling
2022年11月4日讀畢需時 1 分鐘
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