為什麼你不用活在證明裡？停止在意別人眼光｜看見心理 簡綾萱諮商心理師
我們其實都知道，不要太在意別人的眼光。
知道一次被否定，不代表自己不好。
知道別人不理解自己，也不一定代表自己做錯了。
知道自己的價值，不應該建立在別人的一句肯定上。
你一定都知道，這些我們也都聽到爛了對吧。
可是知道歸知道，真的遇到的時候，好像又不是那麼容易。
還是會在意。
在意那個人怎麼看自己，在意自己說的話有沒有被誤會，在意明明已經很努力了，為什麼對方好像還是沒有看見。
有時候甚至只是一件很小的事情，我們都會忍不住在心裡重播很多次。
「如果我那時候再說清楚一點呢？」
「如果我再多做一點，是不是結果會不一樣？」
「如果我當時表現得更好，他是不是就會知道我其實不是那樣？」
好像只要再多做一點，就可以把那個沒有被理解的自己，好好證明給對方看，不自覺內耗起來。
可是後來才發現，證明自己這件事情，好像沒有終點。
這次證明了自己夠好，下一次又會開始擔心自己是不是不夠好。
這個人理解你了，還是會在意下一個人怎麼想。
所以真正讓人累的，可能不是「在意別人的看法」本身，
而是我們慢慢把生活過成了一直在回答別人對自己的疑問。
想證明自己沒有做錯。想證明自己是值得的。想證明自己的努力沒有白費。想證明自己值得被喜歡、被留下、被肯定。
可是有些事情，真的沒有辦法靠我們再努力一點就改變。
有些人就是不會理解我們。有些努力就是不一定會被看見。有些結果也不會剛好符合我們期待的樣子。
這些事情發生的時候，我們可以覺得失落，可以覺得可惜，甚至可以偷偷想一下：「唉，如果當時……就好了。」
想跟你說：這都沒有關係。
你不需要連這些情緒都逼自己放下。
只是想著想著，也可以提醒自己：我已經不需要再證明什麼了。
我知道我當時為什麼那樣做。
我知道自己已經很努力了。
我知道自己還有做得不好的地方，但那也不代表我要靠下一次的表現，來換取一個「我其實很好」的答案。
你可以繼續努力，也可以期待被看見。
只是不要讓「被看見」變成你才能安心的條件。
因為你的人生，不需要一直有人替你作證。
有一天你會慢慢發現，
不是所有人都理解你，你也還是可以理解自己。
不是每一次努力都有漂亮的結果，你也還是知道自己曾經很認真地走過。
不是每一次都被肯定，你也不需要因此重新懷疑自己。
你可以不再那麼努力地證明自己，只是好好地成為自己。
因為這條好長好長的路，值得我們一起學習呀。
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