創傷的修復，不只是語言—EMDR 眼動減敏與歷程更新治療/ 看見心理 林俊廷諮商心理師
- admin_SeeingCounseling
- 4天前
- 讀畢需時 3 分鐘
文／林俊廷 Chunting Lin 諮商心理師
當社會發生突發的暴力事件，像是突發的捷運隨機傷人事件，影響的往往不只是真正身處其中的受害者。 在事件之後，許多人的心理穩定與日常感受，也可能被打亂。
沒有親身經歷，仍感覺說不上來的不安全感
變得較難放鬆
日常裡多了警戒感
對搭乘交通工具感到害怕
這些反應通常不是刻意選擇的，也和「有沒有想開」沒有太大的關係。
因為在某些時候，不是你在想什麼，而是身體記住了那份驚嚇與恐懼。
《事件過去了，為什麼身體還留著過去的感受？》
急性壓力事件會直接衝擊我們對安全的基本感受。
在當下，大腦往往來不及用語言理解或整理，神經系統會優先進入戒備與保護模式。
即使事情已經結束，這套高度警戒的狀態，有時仍會被保留下來。於是你可能會感覺到，事情過去了，身體卻 仍然時不時緊繃或不安。
這也是為什麼，有些人在談話治療中即使願意談、也談得很努力，仍覺得某些反應沒有真正消失。 因為在某個層次上，身體還沒能完全回到「現在」。
《EMDR 的位置：一個不同的切入角度》
EMDR（眼動減敏與歷程更新治療）是一種近年逐漸被更多人認識的心理治療取向。 它的核心價值並不在於快速解決問題，而在於，當經驗已經超出語言可以承載的範圍時，是否仍有一條溫和而 安全的路徑，靠近與照顧自己。
有些創傷經驗發生在語言尚未成熟的階段，也有一些記憶本身就不是以可以被清楚說出的形式存在。在這些情 況下，以語言為主的治療工作，有時會遇到限制。
《EMDR 中的 EMD 與 R，在做什麼？》
EMDR 包含兩個重要的歷程：EMD 與 R。
EMD（減敏）
指的是在足夠安全的狀態下，透過雙側刺激， 讓那些一被觸及就引發強烈身體反應的記憶，逐漸降低原本的衝擊力。 不是抹去記憶，而是讓身體慢慢知道，現在不需要再用那麼大的力氣保護自己。
R（歷程更新）
指的是讓原本凍結在過去的經驗， 有機會重新被整合進「現在的自己」，讓身體與情緒慢慢跟上——事情已經過去了。
《在治療中，我會如何陪你一起工作》
如果 EMDR 是一個你想嘗試的選項，治療並不會直接帶你面對最困難的經驗。 我們會先花時間建立安全感，確認你具備足夠的穩定度與資源，再逐步進行。
在治療過程中，我可能會邀請你短暫地注意某段記憶、感受或身體反應，同時進行雙側刺激。
你不需要把一切說清楚，也不需要理解發生了什麼。
我會持續留意你的狀態，調整節奏，
確保你既能接觸經驗，也能和我一起待在當下，不會被感覺淹沒。
有些轉變未必能立刻用語言說清楚，
但在某些時刻，你可能會發現身體鬆了一點，記憶離現在遠了一些。
《你不需要「急著好起來」》
心理治療不是為了追求快速改變，
而是讓那些曾經超過負荷的經驗，有機會在安全感中被整合。
當身體與情緒能夠用自己舒服的步調，跟上「事情已經過去了」這件事，
其實你會發現，不需要再那麼努力地說服自己放下。而是越來越感受到
影響強度變低
想到的頻率下降
可以跟經驗共存，不會失去自我感
如果你正在尋找的是一種不只依賴語言、也能照顧身體經驗的治療方式， EMDR 也許是一個值得考慮的選項。
願意的話，你不需要一個人承受。
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