已經在看身心科了，還需要心理諮商嗎？兩邊處理的層次不一樣：藥物讓狀態穩下來，諮商處理底下的東西，同時進行很常見。諮商心理師談諮商與身心科怎麼分、怎麼搭，並整理 17 篇依處境分類的文章。

AI 可以取代心理諮商嗎？跟 AI 聊完為什麼還是覺得少了什麼？看見心理詹宗儀諮商心理師回答八個關於 AI 與心理諮商的常見問題，並整理七篇心理師的延伸閱讀。

心理諮商完整指南：流程、費用、怎麼選心理師 文：看見心理諮商所 所長 詹宗儀 諮商心理師 很多人來預約諮商，開口的第一句話是是「我可以先問看看嗎？」 問的人通常剛加官方Line，還沒有要開始預約。有時候是電話，講沒兩句就說「那我再想想」，然後就掛了。 其實大家想問的大概都是：我這樣算嚴重嗎？第一次去會發生什麼？要花多少錢、要談多久？我又怎麼知道該找誰？ 這些問題之所以問不出口，不是因為難，是因為聽起來太基本了，基本到會讓人覺得不好意思問。 所以我把它們一次寫在這裡。 心理諮商到底在做什麼 心理諮商是由受過訓練、領有國家考試證照的心理師，透過對話協助你理解自己、處理困擾、調整那些跟了你很久的模式。 它不是給建議，也不是聊天。心理師的工作是撐出一個穩定、保密、不評價的空間，讓你能把平常說不出口的那一段說出來，然後在說的過程裡，看見自己原本看不見的地方。因為是這樣的關係，會談的中心是以你開始的，不夾雜生活中的其他關係與身份。 要多嚴重才可以來？ 真的沒有這個門檻。 你可能是情緒一直低落或躁動、睡不好，或是常常在同一個地方在關係裡反覆卡住、對工作或人生沒

孩子長大了，為什麼一關心就被嫌管太多？因為青少年正在建立「我是誰」，父母也在面對放手的焦慮。諮商心理師以 Erikson 發展理論談親子信任，並給家長四個練習。

想試試心理諮商，卻擔心費用嗎？看見心理諮商所提供「實習心理師公益方案」：諮商費全免，每次僅收掛號費 600 元，不限次數，由接受專業督導的實習心理師與您會談。 費用 諮商費：全免 掛號費：每次 600 元（每一次會談都會收取） 每次會談 50 分鐘 適合對象 想整理情緒、關係、生涯或自我探索的一般民眾，也適合第一次接觸心理諮商的人。 若近期有自殺意念、嚴重情緒困擾，或正在處理複雜創傷，建議直接預約執業心理師，獲得更完整的支持。 方案內容 不限次數，可以依自己的步調持續會談 時段為平日 10:00–18:00 或週末 由看見心理依您的需求媒合，無法指定實習心理師 因訓練需要，會談會在您書面同意後錄音；音檔僅供督導使用，諮商關係結束後銷毀 若評估會談方向超出實習心理師的能力範圍，所方會協助轉介執業心理師 什麼是實習心理師 在台灣，要報考心理師國家考試，除了修完研究所的專業課程，還必須在合格機構完成至少一年的實習。實習心理師就是正在這個階段的人：已經受過完整的課程訓練，開始在督導的指導下實際與來談者工作。 在看見心理，每位實習心理師都有

一直擔心、心悸、睡不著，是焦慮還是焦慮症？看見心理諮商所說明焦慮的身心訊號、焦慮與焦慮症的差別、為什麼愈想控制愈焦慮，以及當下可以怎麼做、什麼時候該找心理師。

政府的 3 次免費心理諮商用完了，還要繼續嗎？三次本來就不是用來解決問題的，要不要繼續有具體標準，繼續的路也不只自費一條。諮商心理師談補助方案用完之後的三種選擇。

「在伴侶諮商中，若心裡已浮現『想分手』的念頭，該不該告訴心理師？看見心理丁嘉莉諮商心理師分享不同諮商階段裡『想離開』背後真正的心情，陪你釐清念頭，找到修復或分開的方向。」

被渴望就是被愛嗎？被渴望是慾望被回應，被愛則是連你的意願與界線都被看見。身體親密可以討論與協商，說出不願意也不會失去愛。諮商心理師談身體親密的界線與主體性。

「諮商到一半突然很想逃走,是正常的嗎?丁嘉莉諮商心理師分享伴侶諮商中「想離開」背後的心情:節奏太快、感覺不被理解、害怕看見伴侶失望等,陪你先理解自己為何想停下,再決定要留下或離開。」

孩子想離家看世界，父母該放手嗎？諮商心理師談青少年獨立需要的不只是自理能力，還有面對「我不知道」的能力，以及父母放手前可以先問自己的三個問題。

AI 能不能取代心理諮商？諮商心理師從溫尼考特的依附、界線與潛在空間出發，談真正的分野不是「AI 懂不懂我」，而是「AI 能不能被我影響」。

從寶可夢「破破袋」談心理治療：治療不是把生命裡的雜物清乾淨，而是陪你一件一件翻開、分類、選擇留下什麼，慢慢長出自己的形狀。

越理解對方，越不敢說不？諮商心理師談「我有」不等於「我必須給」、理解不等於配合，以及界線如何讓關係裡同時有你也有我。

我最近很累」為什麼一說出口，就變成了吵架？婚姻裡的抱怨，往往藏著沒說出口的委屈與期待。看見心理諮商所呂偲伃諮商心理師，帶你看懂抱怨背後的真實需求，學習不再急著防衛，重新聽懂彼此，讓關係從對立走向靠近

陪伴別人的失去時，自己的悲傷也被勾起了嗎？親人過世很久還是會難過，並不代表沒有走出來。諮商心理師談悲傷的位置、如何陪伴失落的人，以及帶著想念繼續生活。

當腦中出現「關係重設」的念頭時，可以如何理解與緩解/看見心理 解景然諮商心理師 小雅最近常常心中納悶：「這是怎麼回事?明明老公條件都很好，但就是沒感覺了。好希望能離開這一切，到一個沒有人認識的地方，可以不用顧慮的重新開始該有多好？」 您是否也在婚姻或伴侶關係中，有閃過這樣的心情？ 那種不同於激烈爭吵後的想要斷裂的決裂感，而是一種一點一滴被深刻的侵蝕，慢慢地失去自我的狀態，而快被淹沒得自己強烈渴望可以瞬間清空，好好為自己喘氣。 1. 「人際關係重設症候群」在伴侶關係中出現時會是什麼模樣？ 在伴侶關係中，「人際關係重設」往往不是以大吵大鬧的形式出現，而是伴隨著情感抽離、冷漠退縮與無預警的徹底切斷(像是沒來由地想要離婚)。 這邊將分享可能呈現的樣貌： 情感抽離：開始停止分享生活，對另一半的情感不再有反應，內心慢慢地進行著「登出關係」的倒數。 冷漠退縮：在生理的表現上可能開始避開身體上的接觸，或是兩人單獨的相處空間，開始增加一個人獨處的機會，甚至單方面封鎖訊息、斷絕所有共同圈子的聯繫、以及突然提分居。 「關係重設」與一般吵架或是有特定的衝突事件時脫口而出

說出「我想要你」之後，關係真的會毀掉嗎？心理師林少湲從溫尼考特的客體使用出發，談如何在願望與對方的限制之間，找回既能依賴、也能失望的成熟關係。

明明很想靠近，最後卻把對方推開？心理師林少湲從費爾本客體關係理論解析：內在「渴望連結」與「攻擊需要」兩種聲音的拉扯，為什麼撤退有時不是不在乎，而是失望太痛。

為了150元運費猶豫半天，卻能毫不猶豫替別人買禮物？心理師賴聿軒從一則購物車案例，解析金錢焦慮背後的成長經驗，談如何重新練習回應自己的需要。