2025預約心理諮商前必看：心理諮商安全嗎？心理諮商所與心理治療所的場地大解密 /看見心理

2025 預約心理諮商必看：台北、新北心理諮商所5點訣竅-如何挑選合適的諮商所？/看見心理

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　許多年輕照顧者在經歷親人罹癌或者重病的訊息，往往會有種「一夕之間長大」的感受，而這個「長大」具有特殊的內涵。 　　在過去成長歷程中，父母打點著家裡的大小事，是養育子女與照顧長輩的角色，在家庭中往往具有較高發聲權。然而當父母成為病人、子女成為照顧者，彼此將經歷「責任」與「權力」的交接轉換，逐漸進入新的角色分配，由子女承擔起更多照護行程與決策。 　　在相處上，父母與子女可能會主動、直接溝通協調，討論可能的因應方式；溝通也可能是隱晦、間接而緩慢地進行，子女可能在旁觀父母承受不適、脆弱，或者感受到父母不再能負擔過往勝任的事務時，使子女意識到得承擔起父母重病事實，父母可能也會期待子女投入金錢與照顧等，進而形塑出彼此關係的定位。

我真的還不夠好吧！別人都已經看穿了我的不完美，他們一定注意到我的缺點，看透了我其實很糟的真面目…」 「又一次的失敗了，我怎麼那麼糟糕，明明已經努力過，但結果還是這麼不理想，我一定無法成功…」 「我又是一個人！一定是我的問題別人才會離開我，沒有人會喜歡我的…」 這些自我找碴的聲音，常常在我們最脆弱的時候悄悄冒出來，讓我們開始懷疑自己、懷疑周圍的世界，甚至懷疑我們的價值。這讓本就已經難受、孤單得自己，變得更加無助，更喘不過氣…

屬於你的「愛的儀式」是什麼呢？ 不管對象是伴侶或是和小孩。下班帶點家人喜歡吃的小點心、出門前擁抱一下、到家後喊一聲「我回來了！」、起身迎接剛踏入家門的家人…這樣都好。有個固定的愛的儀式多少能幫助彼此表達愛的感受時更自然不尷尬，花點時間養成習慣後較不容易忘記執行。這也能幫助自己評估眼前的關係品質是否穩定，適時彈性調整互動方式。愈早執行愈看得到效果。

面對FOMO狀態的能力，意即創傷時很常提到的「容納之窗」，是我們能夠承受情緒起伏的能力，也是在這波震盪中存活的重要關鍵，因為最大的風險，不是輸給市場的波動，而是我們在面對波動時，被情緒淹沒而失去了與內在連結和合理判斷外在局勢的能力。 投資次級市場，代表資產分分秒秒都在波動，也象徵著人時時刻刻都在隨之而來的壓力之中，回想起過往2008年或2020年的金融海嘯，或是面臨2021航海王或2027台股指數破20,000的大多頭；面對牛市熊市，難免會有輪番上陣的不安、焦慮、懊悔、過度興奮，也讓我們易陷入身心的危機當中。伴隨著資產的曝險與隨之而來的利得，感受到焦慮與壓力是人之常情，但真正會讓我們陷入危機的，是缺乏適當調節，讓自己長期陷入高壓狀態，甚至危害身心健康及影響我們的人際關係

近期股市震盪，也因為政治及關稅議題出現劇烈波動，一天急殺跌停、一天又急升漲停，股民除了面對資產價值的起伏，心情也肯定同時也陷於忐忑，忍受著龐大的心理壓力。 投資次級市場，代表資產分分秒秒都在波動，也象徵著人時時刻刻都在隨之而來的壓力之中，回想起過往2008年或2020年的金融海嘯，或是面臨2021航海王或2027台股指數破20,000的大多頭；面對牛市熊市，難免會有輪番上陣的不安、焦慮、懊悔、過度興奮，也讓我們易陷入身心的危機當中。伴隨著資產的曝險與隨之而來的利得，感受到焦慮與壓力是人之常情，但真正會讓我們陷入危機的，是缺乏適當調節，讓自己長期陷入高壓狀態，甚至危害身心健康及影響我們的人際關係

   Why Do We Tend to Please Others? Pleasing others is actually a social interaction strategy, sometimes even a survival mechanism. When we

如果說天才總是孤獨，那這些獨特的靈魂總在生命早期，充滿被誤會與錯待的苦痛中度過，因此難 免有情緒低落、退縮與緊張不安的情緒發生，家長如何照顧與協助這時候的青少年呢？ 你可以在孩子常常提到的內容中對溫度、濕度、細節、美感、共感、動物、美容、服裝、頭髮、質料、編織、手作、音樂、藝術、戲劇、配音、人際…發現，哇噻！他們真的想的比一般人更細膩且獨特的

這些跡象提醒我，我的狀態並不好，也沒有好好照顧自己。當我察覺到這些變化，就知道該做出一些調整，比如休假一天去運動、吃頓營養均衡的餐點，或者調整工作排程，讓自己喘口氣。 你呢？什麼

方敏 Min Fang 諮商心理師 兼顧陪伴家人以及生活中各項事務，已感到心力交瘁，面對人際社交形成的感受，往往是有些矛盾的。面對人際當中的不確定，是否可以如實展現自己的疲憊？別人會想聽這些瑣碎的「陪病」話題嗎？有時勉強出席，感覺好像只是「為去而去」，戴著面具跟別人相處，還不如自

方敏 Min Fang 諮商心理師 「媽媽生病已經很痛苦了，我怎麼捨得讓媽媽再承受失望？」 　　「家裡明明有困難，我卻只想到自己，是不是很自私？」 　　「如果媽媽就這麼走了，那些我有所保留的、少做的，都會成為遺憾吧！」 　　透過這些心聲，可以發現病痛與死亡衍伸的不安情緒

   As a psychotherapist, I often hear clients share their doubts: "He says it’s because he loves me and wants what’s best for me, but why d

方敏 Min Fang 諮商心理師 照顧親人過程中，年輕照顧者可能會經歷到與親人的價值觀、需求、照顧方式等等面向的磨合，因著這些衝突也容易產生疲憊感受，而有苦難言。除了表面事件引起的不愉快，這些衝突也可能與家庭關係、權力、責任等有關，究竟這些衝突內涵是什麼？有哪些因

面對股市下跌，如何管理投資焦慮與情緒？ 這幾天，全球股市像溜滑梯般一路下滑。 不少人看著自己的投資帳戶，心也跟著沉了下去。 你不是唯一一個這樣感覺的人。 不只是數字在跌，我們的情緒，也正在經歷一場震盪。 這時候，我們其實比平常更需要一點理解、更多內在的穩定。 不是急著做出「正確的決定」，而是先陪自己度過內在那一陣陣湧上的擔心、懊悔、恐懼與無力。 今天，想送你一份「心理急救包」， 不是教你怎麼判斷市場，而是陪你一起， 在混亂裡找回一點點平靜。 ________________________________ 股市大跌心理急救包：5個穩定情緒的方法 🧰 心理急救包一：允許情緒來，不急著解決它 市場劇烈波動時，腦海裡常會冒出這些聲音： 🌀「我怎麼那麼笨，早知道就該賣了。」 🌀「完了，我的退休金可能沒了。」 🌀「現在該加碼還是逃跑？」 這些聲音，其實不只是思考， 更是情緒在說話：焦慮、懊悔、恐懼、羞愧……都是很自然的反應。 這代表你在乎、你有責任感， 但當情緒處於高峰時行動，往往容易讓人後悔。

   在男同志社群中，陽剛氣質經常被視為一種理想化的特質，例如：健壯的身材、低沉的聲音、穩重的動作，甚至是某種「男子氣概」的自信與果斷。然而，這種對陽剛的推崇並非單純的個人偏好，而是深受社會文化影響的產物。長久以來，父權體制制定了「真正的男人」的標準，而這樣的標準也滲透進了同志社

生活壓力大的時候，你會做什麼來舒緩情緒呢？ 有些人運動、有些人追劇，而有些人會不自覺地吃特別多，尤其是甜食或高熱量的食物。然而，暴飲暴食過後，心情往往很複雜的。一方面覺得有滿足感，彷彿被食物好好地慰藉了，但另一方面又會擔心這樣吃對身體不好，甚

方敏 Min Fang 諮商心理師 當疾病來敲門－藉由出席醫療說明情境，如何增加掌控感？ 　　在家人剛開始有症狀出現時，症狀表現可能是有些模糊、不明確、變動性大的，有時家人之間恐懼會彼此相互渲染，產生過度忽視或是過度嚴重的聯想，且連結到對於後續照顧負荷的想像。這時，若是照顧者可