擁抱情緒、接納自己，是失落最好的良藥
陳家正 Benjamin 諮商心理師 最近看了《中年失戀日記》，一位50歲的男同志Michael在慶生的場合當中驟然被交往17年的男朋友Colin分手，並療傷的漫漫旅程… 不知道你是否曾經有過一種感覺，當你原以為你身在一個安穩幸福的生活，也覺得會這樣過一輩子，卻沒想到一個突...
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- 9月9日
- 3 分鐘
情緒勞動，是職場最大的隱形成本
郭禺廷 Yu 諮商心理師 您有明明一整天沒真正忙到什麼大事，但下班後卻感覺精疲力盡的經驗嗎？ 或是跟某些同事講完話之後，整個人有點虛脫，或「今天可以了」的感覺嗎？ 如果您有過這些感覺，您有可能正經驗著「情緒勞動」（Emotional Labor） 。...
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- 9月9日
- 2 分鐘
奔4的焦慮，背後可能的意義
郭禺廷 Yu 諮商心理師 面對即將邁入40的年紀，您是否會感到莫名的不自在，甚至焦慮，或者帶點惶恐？ 40歲，似乎是人生重要的一個紀錄點。 古人云：「四十不惑。」意味著，在40歲的這個年紀，對於人生的許多事情有某種程度上的豁達、理解。回應著現在的價值觀，好像在這個年齡，要有...
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- 8月26日
- 1 分鐘
請讓你的生命充滿熱情
謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 2019的最後一天 相信很多人都用了自己的方式度過 這些方式可能包含了 和朋友家人一起倒數 選擇埋首於工作 或者是在睡夢中打呼的度過 而當2020的第一天來臨時 你會選擇怎麼度過呢？ 在心理學理論中 有個很經常被人熟知的理論...
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- 8月26日
- 3 分鐘
關係系列─從電影《親愛的母親》看待關係中的「控制與限制」
謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 【內文有劇透，如想觀影者，請斟酌閱讀】 「你為什麼不明白，我是為了你好」 這是《親愛的母親》電影中，讓我印象最深刻的一句話。而這或許也是我們在關係中，很常面臨或聽到的一句話。幾年前，當有一個個案聽到他的家人跟他這樣說時，只淡淡的說...
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- 8月6日
- 2 分鐘
你是什麼時候發現自己長大的？談佛洛姆的個體化
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 「你是什麼時候發現自己長大的？」 這是我看心理學家佛洛姆關於「逃避自由」這本書而產生內在疑問。 這句話剛好跟最近網路上轉傳的貼圖「你是從什麼時候發現自己變老了？」有異曲同工之妙。 對我來說，長大或變老的話題都在探問「獨立」與「成熟」。...
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- 8月6日
- 3 分鐘
從「刻在我心底的名字」談論愛是什麼
林杰勳 Jason Lin諮商心理師 「年輕時，＃你做過最瘋狂的事情是什麼？」 一句電影的台詞道破了愛情最有火花的元素 到底，＃愛是什麼？這個千古不變的問題，從金庸小說的神雕俠侶李莫愁就說「＃問世間情為何問，＃直教人生死相許」，到最近的華燈初上的羅絲媽媽與蘇媽媽為了愛而產生...
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- 8月6日
- 2 分鐘
為什麼我越努力放鬆卻越緊張，催眠師教你深度放鬆三訣竅
林杰勳Jason Lin 諮商心理師 小華是個長期作息規律的人，他的規律是到每一分每一秒都按照著自己的記事本所安排那樣進行，而對他來說這種步調和方式可以完成想完成的事情，並且可以安穩的過好每一天。但是，總是會有些出差錯的時候，而這時候小華就會顯得特別的焦慮和緊張，而對他來說...
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- 8月6日
- 3 分鐘
過年焦慮正常啦！心理師教你舒心五招
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 過年期間，很多人會因為回家跟家人長期相處而感到不耐甚至焦慮，這是很正常的現象。對於平時不住家裡面的小張來說，從求學到工作期間都是一個人生活，這種跟人可以很自在隨性的距離，常常會因為回到家而被打破。比如： •...
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- 8月6日
- 2 分鐘
心理師看北漂青年的心苦-如果我有一座新冰箱
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 「如果我有一座新冰箱」為110年學測作文題目，看似簡單的題目卻藏著許多不同的想像。在題目中的說說明為-冰箱可以很滿，可以很空，當你打開冰箱，通常想尋找什麼？又看見什麼？假如有一個屬於你的新冰箱，你會有怎樣的想像？冰藏什麼（虛實皆可）會...
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- 8月6日
- 2 分鐘
靈魂急轉彎（Soul）的火花-給迷失生命方向的你
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 皮克斯動畫工作室於2020年發行的「靈魂急轉彎」(Soul)，是簡單講述靈魂在肉體之外的境遇，而裡面有提到每個靈魂都需要在投胎先修班（Great Before）進行人格性格的分配以及火花的找尋才有辦法投胎人世。而對於火花，不同的人有不...
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- 8月6日
- 2 分鐘
三十而已-談生命目標與熱情
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 電視劇「三十而已」（Nothing But Thirty）。以三位三十歲女性的視角，講述了都市女性在三十歲這一重要年齡節點所遇到重大事件的故事，包括離家、創業、結婚、離婚、外遇等等。這部電視劇好看的地方就在於，你可以跟著主角的視角去經...
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- 8月6日
- 2 分鐘
一個人的聖誕節也可以很幸福和快樂 談如何享受一個人的孤獨
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 有個案跟我提到，每到假日和節日就是最痛苦的時候，因為那時候會很深刻體會到「自己是一個人」的事實。而對於最近的聖誕節，他也提到街上以及電視上佈滿的聖誕裝飾還有歌曲都在跟我說著「看吧，你就是個魯蛇！」。而每年每年這樣過的他，我就會好奇的問...
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- 8月6日
- 2 分鐘
你與別人的期待有多遠？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 我們終其一生都在跟別人互動著，從最早的父母、兄弟姊妹，到同學、老師，甚至工作之後的同事與老闆等。這些人或多或少會對自己抱持著一些期待，而你對於這些期待是習慣和調適得來的嗎？ 我服務的個案中，很多都因為這些期待而受苦著。有人花了很多力氣...
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- 8月6日
- 2 分鐘
心靈的傷，真的能復原嗎？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 我們都希望受苦的人可以復原 但真的有復原的可能嗎？ 一個有童年失落的個案， 也許在早期的生命經驗裡面是被遺落的 很多是被照顧者，大部分是給爸媽給遺落 但更多的是，被自己給遺落了 而在長大成形的過程中，...
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- 8月6日
- 2 分鐘
如果問你一個關於爸爸的畫面，你會想到什麼？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 某一個團體聚會中 問了個案一個關於過去與爸爸有關的畫面 有人分享了爸爸在小時候的新家裡面 因為自己某個小動作而被誇獎的畫面 也有人分享了過去跟爸爸吵架 而爸爸因此而哭了的畫面 ❤️但是如果在細緻地問這個畫面底下自己的感受...
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- 8月6日
- 2 分鐘
催眠狀態下，遇到的那個內在自己
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 ❤️催眠之後，我們可以跟內在自己內在相遇❤️ 有人想要藉由催眠來面對一些人生課題 所以在晤談討論之下知道過去有許多過不去的坎 我們也討論好一起藉由「回溯」來重現面對 在催眠誘導和整理之下 看得出來要真的去面對這個課題不是那麼容易的事情...
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- 8月6日
- 2 分鐘
一張張不會寫的人生考卷
林杰勲 諮商心理師 🐥求學階段最害怕考試了 尤其是那種自己很不專精也不熟悉的科目 通常這都容易讓自己感受到焦慮和壓力 甚至也會在夢中出現「考試」、「追趕」以及「掉落」的情節 🦆離開學校之後 雖然沒有階段性的考試 但是考試的情緒卻會在人生中以不同樣貌而出現...
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