「我們的招牌，最棒的你🍞」/看見心理 胡雅惠諮商心理師
一、小安的故事
小安很擅長把自己整理得「剛剛好」。
別人眼中的她開朗、穩定、很好相處，
但有些念頭，她從來不讓人看見：
那個會嫉妒的自己、容易退縮的自己、偶爾很想放棄的自己。
每當這些部分冒出來，她就趕快把它們推開，
心想：「我不應該是這樣的人。」
可是越推，它們越常在她最意想不到的時候跑出來。
二、每一個部分，都缺一不可
一個人的內在有許許多多的層次：
有些部分你很喜歡，有些你很討厭，
甚至還有一些，是你還沒發現過的。
我們習慣把討厭的部分往外丟，假裝它不存在。
可是有一天你會發現，它根本丟不掉，
總會在你意想不到的時候冒出來。
再過一陣子，你或許還會發現：
那些你討厭的地方，
正是讓你長出現在所喜歡的樣子的養分。
每一個部分，都缺一不可。
一開始，我們很難接受自己陰暗的部分，
但沒關係，先注意到它就好。
把它放在一個你覺得舒服的距離，
靜靜地看著它，觀察它。
等到有一天你準備好了，再往前靠近一點；
如果覺得不舒服，就往後退一步也沒關係。
重要的是，你不再無視它。
三、用一塊麵包，看看自己
如果你也像小安一樣，
總是想把某些自己藏起來，
或許可以為自己停留一點點。
當你願意看它一眼的時候，
其實也踏出了接納自己的第一步，
這樣的你，真的很不容易，也已經很棒了。
我們用圖畫的方式～
請你想像，如果你的內在是一塊麵包：
它是什麼口味？
哪裡烤焦了？哪裡剛剛好熟透？哪裡還沒烤熟？
哪一個部分，是你最喜歡的？
你可以把它畫出來，
也可以只是放在心裡，靜靜地想像它唷。🍞
如果願意的話，
我可以陪你一起停留，
一起看看這塊麵包，
慢慢找找那些一直都在、卻還沒被你好好看見的部分。
延伸閱讀：我習慣往上看，忘記了怎麼看自己。
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章
同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 點擊下面的按鈕，加入看見心理LINE好友 可以快速跟我們問問題 / 預約時間喔！
若無法順利開啟LINE
也可以搜尋「看見心理」的LINE ID喔！➡️@seeingcounseling
