胡雅惠 諮商心理師/看見心理
【心理師證照】
諮商心理師證書字號/諮心字第 007496 號
【諮商資訊】
諮商語言：中文
諮商形式：實體諮商、線上諮商
【給來談者的一段話】
嗨，謝謝你點進來，我也注意到你停留在這裡了。
既然你來了，我想先跟你說說話。
這一路走來，應該真的不太容易，我猜你背上揹著不少東西：有些是職場累積下來的疲倦，對於各種事物的焦慮、人際關係裡的不安，或是對自己夠不夠好的懷疑，揹著這麼多還一路撐到現在，一定很累吧?
在這段路上，你心裡可能常常冒出這些聲音：
「我是不是不夠好？」
「我覺得自己好差勁。」
「是不是要再更努力一點，才會被喜歡？」
「我要做到完美，才能被接納。」
這些聲音一直在，就很難好好休息，好像只要一停下來，就會被別人超過，或是會出什麼事，我主要陪伴的，是對自己要求很高、容易自責，習慣把責任一肩扛起，在工作或人際裡常常覺得緊繃的人。
我不會急著叫你別這樣想、別這樣做，而是想先陪你看看：這些想法是怎麼來的，它們過去又是怎麼保護你的。
在我眼中，你像是一艘航行在大海上的船，載著一路累積的寶藏，也背著許多沉重的行李，你一直很努力地往前開，只是遇到突如其來的暴風雨時，難免會失去方向。
我想，諮商就像邀請一位瞭望員上船。
陪你一起看看眼前的海、盤點船上還有哪些資源，也重新找找自己想去的地方，我們可以一起整理那些沉重的行李，也可以停下來休息，就算有時候還是迷惘，也沒有關係。
你始終是自己生命的船長，而我會陪你走這一段，直到你慢慢找回自己的方向。
謝謝你願意看到這裡。
我沒辦法像阿拉丁神燈那樣，三個願望就讓煩惱全部消失!
但我很希望有機會參與你的生命，陪你走過那些讓人頭痛、疲憊的煩惱與憂愁，也希望有一天，你會發現：就算不用做到完美，你也值得被好好對待。
【心理治療專長】
焦慮與憂鬱：過度自我要求、完美主義、自我批判、自我懷疑、自卑感、自我效能低落
情緒與壓力調適：過度焦慮、責任感過重、職場壓力、難以自我疼惜與休息
人際關係：關係困惑、互動焦慮、人際界線、害怕被拒絕或不被喜歡
自我探索：自我認識、生活目標、自我價值感、生涯方向與選擇
【治療取向／治療理念】
『認知行為治療取向』
我們會一起留意那些藏在心裡、時常綁架你的「應該」與「必須」，看看它們從哪裡來，是否還適合現在的你。接著慢慢調整這些僵化的規則，建立一套更平衡、也更貼近自己的信念。
『後現代敘事治療』
你不等於你的問題。
就像電影《腦筋急轉彎》裡的角色，我們可以把焦慮、不安、自責想像成一個個角色，透過隱喻讓它們「走出來」，拉開一點距離，看看它們想保護你什麼，也學習如何與它們共處，繼續過自己的生活。
『藝術媒材與故事運用』
有時候，畫面與故事比語言更容易說出心裡的感受。
我會邀請你透過繪畫或故事，更深地認識自己，也一起描繪屬於你的生命歷程。
【認識治療師】
「一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。」
這是尼采說的話，也是我的生活哲學。
我並非心理本科出身。
我讀的是餐飲旅遊系，之後也一直在不同的產業裡工作過：餐廳的內場與外場、連鎖咖啡廳、媒體產業，還有麵包店的打工。
這些年換過不同的職場，也扮演過不同的角色，看過各行各業的節奏與壓力，也體會過在其中撐著的辛苦。
幾年後，因緣際會，我走上了心理師這條路。
開始接觸哲學與心理學之後，我慢慢明白，那些吃過的苦並沒有白費。
正因為不是一開始就待在諮商的世界裡，我對不同產業的處境、不同角色的疲憊，多了許多第一手的理解。
所以面對處境相似的你，我不只是聽得懂，而是真的知道那是什麼感覺。
你想哭、想笑、想生氣，我都可以陪你，因為我曾經去過那裡。
除了諮商，我在網路上也是一名圖文創作者。
我長期繪製圖文故事分享心理成長與勵志的主題，希望在人們需要安慰的時候，給他們一點溫暖，也在他們心裡留下一點小小的火種。
每次看到有人留言回饋，我都覺得很幸福，也覺得這一切很值得。
若有機會在會談室與你見面，我想把這份溫暖親自交給你，陪你慢慢走過那些挑戰與辛苦，也希望透過談話與圖畫，和你一起編織出許多新的回憶。
【現任】
看見心理諮商所 諮商心理師
【學歷】
銘傳大學 諮商臨床與工商心理學系 碩士
【專業經歷】
宇聯心理治療所 全職實習心理師
宇聯心理治療所 兼職實習心理師
壽山高級中等學校 認輔人員
【專業訓練】
人本存在藝術治療：夢與夢想工作坊－12小時
心理劇、社會計量暨團體心理治療訓練工作坊－6小時
正念與韌性：心理健康與工作生活的整合實踐研討會－6小時
心理位移工作坊－3小時
【媒體與其他專業】
蜜糖狐 Instagram：@honeyfox0922
