當孩子沈迷於網路，我要怎麼陪伴與引導？ / 看見心理 蘇冀苓心理師
- admin_SeeingCounseling
- 1天前
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蘇冀苓 Lynn Su 諮商心理師
孩子的沉迷與父母的憂心
在父母的心中，孩子的身心健康是很重要的牽掛。然而，當孩子從一開始接觸手機到沉迷於網路世界時，突然的行為轉變常讓父母感到措手不及，以致於無從協助。孩子一天在校，回到家幾句話關心或互動的話都來不及說完，孩子就匆匆進房間打開手機或電腦，直到深夜仍不願意離開眼前的螢幕。更讓父母擔心的，孩子會為了遊戲而忽略學業、家庭互動，甚至逐漸放棄原本喜歡的活動。
看到孩子離不開手機，父母內心湧現出深深的不安。擔心著「他們會不會與現實生活脫節？」、「會不會錯過某個重要的發展階段？」；或者擔心視力、健康和學業受到影響，甚至因為網路娛樂而失去自我控制的能力。
親子互動變得好緊繃
在這樣的情況下，父母的焦慮其實是來自關心和期望的轉變。因為關心，我們才會在意孩子每天在網路世界停留多久，甚至思考孩子怎麼了。這些憂慮代表著我們的關心和與對孩子的責任間緊緊相連。只是，若父母的擔心，呈現在孩子面前時好像是急躁、控制與嚴厲時，往往會讓親子之間的距離拉大。孩子可能更封閉、更抗拒交流，父母則更覺得無助與挫敗。
擺脫沈迷為何那麼難做到？
很多家庭在和孩子溝通下，都能達到合理運用網路和手機的共識。但往往執行起來很難，除了雙方對實際使用時常有不同評估標準外，常常親子間在「應該要」和「做不到」間產生很多的矛盾。要理解戒掉網路的困難，可用Prochaska 與DiClemente提出的「跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）」來解釋從擺脫沈迷的改變如何產生。
改變的過程從沒有注意沈迷開始；到口頭說說會改；再到改變的發生，並維持，這之間有許多時期。通過跨理論模式帶我們看到，行為改變並不是一條兩點間的快速路線，而是一段不同時期組合的歷程：其中包含前意圖期、意圖期、準備期、行動期、維持期，甚至復發期。
在前意圖期，孩子還不覺得已經造成影響，他們普遍覺得：「大家都在玩啊，有什麼不對？」這時候父母的強硬要求，反而只會讓孩子感到不被理解。
進入意圖期的孩子，雖然開始隱約覺得時間不夠或受到影響，但往往難以抵擋網路帶來的即時快樂。
在準備期，心中會計劃或心中規劃如何合理運用手機。
但即使到了行動期，孩子嘗試執行時間規劃，也與手機保持距離。也會因為壓力、誘惑，或生活中缺乏其他替代成就感或快樂的正向來源，而很快回到復發期，孩子可能覺得難以控制使用甚至乾脆放棄嘗試。於是可能重新回到前幾步。
理解就是夠好的陪伴
對親子關係來說，父母理解這個跨理論模式這樣從決定到執行甚至可能復發的歷程非常重要。因為這代表孩子的「做不到」其實是過程的一部分，不等於他們沒有希望。父母的理解有助孩子對嘗試下，成果不佳帶來的挫折感。
改變進展不順時，也是培養韌性的時候
其中，這個歷程也培養著韌性，韌性並不是不會跌倒，而是指當孩子跌倒後能否重新站起來。在手機和網路的誘惑下，重新調整自己的行為與情緒，不因一次失敗就完全放棄努力。將每一次的嘗試，化作累積改變的可能，這是很可貴的韌性。當父母能用耐心與理解去看待這個循環，就能減少對孩子的批評，轉而成為支持的力量，也正滋養著孩子長出韌性的能力。
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