top of page

從灌籃高手中,看見放鬆

解景然 Sky Shieh 諮商心理師


從灌籃高手中,看見放鬆/看見心理

今天進了戲院看了「灌籃高手」,裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢?


在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中,我們常常感到喘不過氣來,壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿,等這個忙完之後,就可以輕鬆了」;或著是面對道困難時,想著「這個困難解決後就好了」,結果事情卻一個接著一個得來,說好的放鬆也就這樣延宕下去了。


你也有「延宕放鬆」的情況嗎?

身體長期處在緊繃的狀態時,容易造成許多身心的狀況。

身體上可能緊繃、痠痛、注意力下降、睡眠品質變差;心理上忐忑、焦慮、不安甚至可能會出現恐慌的狀態,這樣對於我們要追求的目標或是工作效能都可能帶來負面的影響。


借鏡片中的經驗

在灌籃高手中,赤木為了支撐住全隊的安定,與神奈川縣第一中鋒的名號,導致太過緊繃,無法放鬆地盡情比賽,反而在場上連連失誤。這時候櫻木給了他一個幽默的刺激,讓他放鬆後,回到比賽中,盡情的發揮實力。

我們在生活中也是一樣,當長期處在緊繃的狀態時,我們需要的就是讓自己有喘氣的機會。透過喘息,讓我們可以恢復原本的表現外,也可以增加我們面對目標時的彈性與創意,有時候卡關的困難也就迎刃而解了。


放鬆小方法

如果你平時就有些方式讓自己放鬆下來,恭喜你,你可以在緊繃時擠個空檔讓自己放鬆一下。如果沒有,那麼我們就可以在下面幾個方向試試看,哪個適合自己,就可以持續使用囉(方法沒有好壞,只有適不適合)

1. 心情書寫:這個方式跟寫日記很像,可以把這段時間的壓力和心情寫出來。

2. 有氧運動:透過持續讓心跳維持在運動狀態,刺激生理達到放鬆。

3. 瑜珈:拉伸與延展身體,讓身體可以舒緩,恢復柔軟與彈性。

4. 和好友吃飯:將心情與好朋友分享,交換彼此心情與想法。

5. 踏青:國外研究指出,每週只要有一個小時在大自然中散步,心情就能夠獲得調節。

6. 欣賞表演:可以選擇看個展覽、舞台劇、影片或電影,讓大腦轉換一下獲得休息。


以上和大家分享,一些日常我們比較常接觸的放鬆方式,希望能讓大家能透過放鬆之後更有能量面對生活中的挑戰。記得諺語的智慧「急事緩辦」,才能夠事半功倍喔~



歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章

同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!


喜歡這篇文章嗎?

歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄

想常常收到心理好文嗎?

把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️

或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling


Comentarios


bottom of page