解景然 Sky Shieh 諮商心理師 吵架一定要今天立刻吵完?!有時候緩一緩反而情感更加溫/看見心理 「你給我把話說清楚啊!你到底什麼意思!」一方聲嘶力竭地喊著；而另一方此時彷彿停格畫面一般，只聽得到急促的呼吸聲，但卻無法說出一個字句，就這樣兩人僵在了原地。這樣的畫面你是否覺得熟悉呢?很多來伴侶諮商的兩人常會跟我描述他們吵架時陷入這樣的困境。 一方覺得不被重視，一方覺得我不夠好 親密關係是我們最近的關係，也因此我們常會把所有關注放在對方身上，我們期待從對方身上獲得「我是好的、是被重視的、是最被看重的…」這樣的感受，但在衝突發生時往往「吵架沒好話」，讓我們更受傷，也更是急切想要從對方口中得到「你是好的、我是最重視你的…」，但往往我們越追著對方，對方可能就越是當機；或是我們越是當機，對方可能就越急著想獲得回應。 打破惡性循環前，要先停下來看懂 當我們陷入上面的「惡性循環」時，其實我們這時候需要的是先暫停一下，因為在陷入惡性循環時的我們其實都過度緊繃、當機了，下面這四種模式是當我們當機時最常出現的行為模式 : 「吵贏」-只想證明自己在這衝突當中是對的

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢? 在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等這個忙完之後，就可以輕鬆了」；或著是面對道困難時，想著「這個困難解決後就好了」，結果事情卻一個接著一個得來，說好的放鬆也就這樣延宕下去了。 你也有「延宕放鬆」的情況嗎? 身體長期處在緊繃的狀態時，容易造成許多身心的狀況。 身體上可能緊繃、痠痛、注意力下降、睡眠品質變差；心理上忐忑、焦慮、不安甚至可能會出現恐慌的狀態，這樣對於我們要追求的目標或是工作效能都可能帶來負面的影響。 借鏡片中的經驗 在灌籃高手中，赤木為了支撐住全隊的安定，與神奈川縣第一中鋒的名號，導致太過緊繃，無法放鬆地盡情比賽，反而在場上連連失誤。這時候櫻木給了他一個幽默的刺激，讓他放鬆後，回到比賽中，盡情的發揮實力。 我們在生活中也是一樣，當長期處在緊繃的狀態時，我們需要的就是讓自己有喘氣的機會。透過喘息，讓我們可