林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師
你是否曾經因為他人的反應
可能是一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨
就讓你感覺威脅，內在狀態被打亂
出現不舒服的情緒反應
甚至是生理不適如頭痛、胸悶、胃痛等
面對這樣的情緒衝擊
下意識將對方的言行舉止視為威脅
但不論是戰或逃的本能反應
很多時候我們試圖閃躲的是「外在刺激」
卻忘了過去的經驗會影響人和人的互動
離職、結束一段關係、離開一個地方
壓力源的結束確實會帶來立即的情緒緩解
但是否也發現類似的狀況在後來的日子裡
仍然上演，依舊困擾？
說穿了人際互動就像在照鏡子
外在的人事物就是那面鏡子
被藏在心底深處無法面對的黑暗、難堪
透過互動被赤裸的映照出來
那些讓我們感覺威脅和不舒服的
可能來自我們的內在
那些尚待面對和理解的未盡事宜
允許情緒發生
練習不陷入自動化恐慌
練習和不舒服相處
練習調節不舒服
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