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林嘉琳 Stephanie  諮商心理師/看見心理

【心理師證照】

諮商心理師證書字號/諮心字002335號 

 

【給來談者的一段話】

謝謝您願意為自己努力的勇氣,這樣的契機使我們有緣在文字中相遇,邀請您花幾分鐘認識我,若您對我的專業、經驗有共鳴,期待我們諮商室中的相見。

 

#從文化適應到陪伴生命的歷程

我來自馬來西亞一個粵語小鎮,童年時曾隨著家人到新加坡與汶萊生活數年,而與台灣的緣份則始於高中畢業,離鄉背景獨自來到台灣,我第一次體驗到為自己而活的滋味—一種自由與責任並濟的撞擊。離開熟悉的環境,身處非主流族群的社會,我經歷過徬徨與迷失,現在回首來時路竟已是二十年的光景,而我也從面對跨文化適應的混沌走到今日能陪伴生命的位置。

 

#見證失去與釋懷的刺青

在生活與工作逐漸明朗、一切看似平順如意的那年,生命對我開了莫大的玩笑,接連遭遇至親的離開,面對突如其來的變故,我花了好長一段時間沈澱、與自己相處,不再催促自己「振作、趕快走出來」,而是陪著自己凝視、練習穿越傷痛找回愛,就像烙印在皮膚上的刺青,以深刻、獨特的方式留在我的生命中。

 

#透過食物延續回憶與轉念

從變故的那年開始,我規律的下廚,透過烹飪和進食的過程來延續思念,試著將至親的照顧轉化為自我照顧,為自己重建熟悉的安全感,不因為害怕而不去感覺。

 

對我而言,一個具有療癒性的助人者,除了需具備專業知識與技能,一顆柔軟開放的心更是不可或缺的條件。陪伴來談者探索內在自我,需要同理與尊重,更需要設身處地站在來談者的位置看待其所經歷的事情。我相信人都具備自癒能力,在經歷情緒風暴、生命苦難時,不盡然需要專業建議。陪伴釐清糾結、體會掙扎,如其所是的予以接納,陪伴聚焦自身最真實的需求與想法,反而是助人工作中更重要的任務。人生就像餐桌,除了努力把想吃的端上桌,更要提醒自己不囫圇吞棗,細細品嚐桌上的一切,才不至成為食不知味的遺憾。

 

【心理治療專長】

我畢業於國立臺灣師範大學諮商心理學研究所,擔任精神科諮商心理師十多年期間,服務超過5000位因情緒困擾前來尋求協助的當事人,對於人際溝通、生活適應、自卑自尊、身心狀況等提供危機諮詢、深度個別心理諮商與團體諮商服務。

 

我善用心理動力與後現代取向的視框,整合認知與行為學派,發展出貼近脈絡與諮商期待的折衷取向。醫療體系的工作經驗強化了我的危機處理、效率及抗壓性,讓我在來談者獨特的生命經驗中,保持隨機應變的彈性與承接故事的穩定。

 

  • 情緒困擾與壓力調適:憂鬱、焦慮、失眠、恐慌、焦躁不安、沮喪、注意力不集中、疲倦、自律神經失調、孤獨、物質成癮、身心症

  • 創傷與自殺自傷議題:喪親、情傷、失婚、霸凌、暴力、自我傷害、死亡議題

  • 人際溝通與關係議題:原生家庭壓力、外遇、離婚、再婚、分手、婆媳關係、親子教養、職場溝通、手足競爭、人際退縮、網路暴力、中年危機、溝通技巧、關係界線、關係修復

  • 自我探索與個人成長:自信自尊、自我接納、自我價值、人生目標、生命意義

  • 跨文化/多元文化適應(可提供粵語諮商):來台適應、返台適應、外派、文化衝擊、生活調適、職涯發展、自我認同、歸屬感、跨文化溝通技巧

 

謝謝您的耐心閱讀,若是您在文字中看到了自己、感受到了共鳴,或是生命中正經歷著不容易,願我有幸與您結伴走一段生命探索之旅。若您希望更進一步的了解我、閱讀我的文章,網頁下方還有豐富的內容,在此誠摯的祝福您一切如意順心。

 

【關注的焦點】

1. 情緒困擾與壓力調適

處於資訊爆炸的時代,五官時刻被數不清的訊息轟炸,這些無時無刻存在的資訊讓我們錯誤的以為只有快樂才值得說嘴,即便內心流著淚我們卻不斷說著「過得還不錯」的謊言,習慣了包裝過後的虛華,忘記了內在真實的需求。 ➪ 對我而言,情緒的展現不代表抗壓性差,而是身體試圖藉由情緒向我們傳遞求救訊號。我將陪您一起靠近情緒、認識情緒、梳理情緒,為情緒設定閘門,維持安全水位,避免問題出現時的措手不及。

 

2. 人際溝通與關係議題

人際關係不是一種選擇,我們從出生的那一刻開始依附於父母,成長過程中更需與各式各樣的人相處,不論到哪都脫離不了人際網絡,又尤其每個人都有各自的想法和觀點,無法用同樣方式和不同人相處,這就是關係中最複雜和困難的地方。 ➪ 人和人之間不是努力就有收穫,了解人際關係中造成壓力的原因,隨時注意自己的狀況,練習設立界線和停損點,才可能擁有健康的關係。

 

3. 跨文化/多元文化適應

在跨文化的溝通中,即使瞭解對方文化,也知道適應對方文化有助於彼此溝通,但這並不表示跨文化的矛盾與衝突得以解決,不同的文化距離會帶來不同程度的衝擊與感受。越能看見文化對自己的影響,才可能擁有更多反思與覺察。 ➪ 同樣擁有跨文化背景與經驗的治療師,將更能同理和貼近當事人的狀態引起共鳴。從釐清疑惑困擾、宣洩憤怒不滿、鬆動自我防衛、確認文化差異,進而採取實現自我價值行為。更重要的是藉由治療中的對話,找到來時路、喚回初衷、重新認識自己和原生文化。

 

4. 自殺自傷議題

當壓力大於當事人所能負擔,同時又出現挫敗、無處可逃、沒有解決方法三種情境時,負面情緒讓人無法冷靜、理智地思考解決方法,即會浮現自殺企圖。 ➪ 當事人面對困境時出現死之本能大於生之本能的現象,進而走向自我毀滅一途。自殺不該被視為軟弱無能的行為,而是一種試圖求助、解除痛苦、得不到援助而絕望的舉動。同理當事人的遭遇,不急著評斷或給建議,降低被遺棄的感覺,誠懇的關心和陪伴是最好的保護因子。

 

【專業資歷】

看見心理諮商所 諮商心理師

【專業經歷】

亞東紀念醫院精神科明倫自殺防治中心 諮商心理師

新北市衛生局自殺個案關懷訪視計畫 督導

板橋、樹林及土城自殺防治及情緒疾患心理衛生教育訓練 講師

亞東醫院精神科實習諮商心理師 專業督導

台北市立聯合醫院陽明院區精神科 實習諮商心理師

台北市立中正、景美、士林、萬華、古亭國中 諮商輔導員

 

【相關學歷】

國立臺灣師範大學諮商心理學 碩士

國立臺灣師範大學諮商心理學 學士

 

【專業資格】

諮商心理師專技高考及格:諮心字第002335號

【專業文章】

和台灣人不一樣,我很奇怪嗎?

不先照顧好自己,一加一也不會等於二

歷經風雨的蘇慶儀,為何會栽在感情那一關?

你有多討好別人,就有多委屈自己

一起練習同理心

孤獨,從來都不是一個人

不是我不好,只是不適合他

我做的一切都是為你好

博恩說情緒不重要,你的情緒是怎麼處理的呢?

就算過得不好也不用假裝開心

關於接納

至親自殺後,還留在陽間的家人…

情緒的路上,有我陪你

談心事,讓專業的來

那些生活中的累

永無止境的比較

關於節哀這件事

別總在他人的世界裡忙碌,錯過了自己

別因為受傷而成為尖銳的人

不合腳的鞋:不適合不等於沒有價值

 

【如果想知道更多的我】

Jean Kao

櫃檯人員都很親切,Line回覆很快,心理師也都很專業,現場空間很放鬆舒適,也可以選擇線上跟線下諮詢!謝謝嘉琳心理師帶著我處理情緒讓我慢慢找到自己😊

Shelby Pu

來到看見做諮商,學習漸漸看見自己

每一間諮商室都有不同的故事跟討論

謝謝林嘉琳心理師專業的協助

能夠安心暢談,清楚表達自己,是一件很舒心的事

mewhywhy

前一陣子常感覺到自己的生命被困住,總是被無法前進的無助感跟突如其來的莫名悲傷包圍,很感謝林嘉琳心理師接住這樣的我,陪著我從這種狀態看見自身,不論什麼情緒我都能放心和她討論,不用害怕被否定、被忽略,對我來說是非常大的幫助。

chang sabrina

來到這好好整理自己,有專業的心理師陪伴,看到自己許多盲點,也多了力量向前走、往好的方向走。雖然諮商真的是件花錢花時間的事,但如果不停下來好好重新檢視自己,有些無解的難題只會像雪球越滾越大,諮商的效果只有花時間心力投入後,才會親自體會到它的價值。很慶幸來到這,很謝謝少湲心理師,也很謝謝嘉琳心理師!

Diana

每個禮拜都很期待來找嘉琳心理師聊天,不管開心、生氣、難過,什麼都可以分享

不會有我這樣的想法會不會不太好,我這樣做是不是錯的的反對聲音,就是有種很放鬆的感覺🙌🏽聊天過程中可以知道自己到底怎麼了,而問題的答案也可以在聊天的過程中自己慢慢找到🤩

 

櫃檯人員也很有耐心細心😍

謝雨青

想謝謝林嘉琳心理師 在我人生很困難的時段陪我度過,心理諮商的過程跟原本想像的不太一樣,一開始會有點疑惑好像沒有得到具體的意見,但在傾訴的過程中,除了有抒發的出口,也逐漸整理自己的思緒,林心理師總是可以陪著我找到我的盲點,謝謝這段時間的陪伴,我相信我有力量過好我的人生,也祝福林心理師!

松本清

好久好久....

沒有脫掉這鋼鐵大衣,頃倒滿滿的情緒。

林嘉琳心理師,謝謝。

莊文承

感謝林嘉琳心理師的幫助。

她是朋友也是老師

讓我說出心裡的話,給我有用的建議

EatPlay Fun

我其實不覺得自己有什麼問題、或是什麼特別嚴重到需要諮商的地步,就只是覺得生活很無趣、提不起勁。朋友建議我試看看諮商,當時抱著 好吧、反正也不用期待什麼、姑且一試的心態。

 

我選林嘉琳心理師,純粹因為她照片看起來很親切,見面之後發現她還真的是沒有距離感,我竟然在第一次諮商就莫名其妙地哭了,我更沒想過的是,自己會跟一個第一次見面的陌生人聊這麼多連我自己都沒想過的事,甚至期待著每個禮拜的諮商,好神奇喔。

張可吉

先前有好長一段時間受了林嘉琳心理師的照顧,非常感謝嘉琳總是用溫柔且堅定的語言說著他所看到的我的好,讓我相信自己或許真的沒有自己想的那麼糟,透過每次的諮商讓我更加了解自己的情緒以及原生家庭的課題。

也因為那段時間有嘉琳的支持與陪伴,讓原本已經想放棄一切的我有更多的勇氣去面對未來,現在雖然已經沒有再與嘉琳諮商但內心仍充滿感謝。

 

再次感謝嘉琳所提供的幫助,也祝嘉琳未來一切安好!

李依玲

真心推薦林嘉琳諮商心理師,人很親切又專業,讓人很舒服

pei tseng

林嘉琳心理師幫我做諮商好一段時間了,我很珍惜每週晤談的那50鐘,在對談的過程中我總能感受到絕對的信任跟安全的感覺;林心理師的陪伴,帶我一步步釐清自身的不安、看到更真實的自己。

藍尹襄

推薦林嘉琳心理師,人很溫柔又有耐心,很快就能幫我找到問題在哪,很感謝!

唐士雯

謝謝林嘉琳心理師

總是能記住我講過的每一件事情

過去承受情緒壓力所苦了很久

直到在這裡諮商了幾個月後

心情改善許多 生活品質也漸漸變好了!

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