《在走進伴侶諮商之前》之三：諮商到一半，我突然很想逃走、離開諮商室，正常嗎？丁嘉莉諮商心理師
「心理師，我最近其實有點不想來了。」
甚至是會談進行的過程，當看到心理師跟伴侶都看向自己、等著自己說話，內心可能會想「天啊，救救我，我好像離開諮商室」
如果有一天你在伴侶諮商裡出現這個念頭，我想告訴你：這些心聲好重要，是諮商中我們可以一起討論的。
有時候最開始決定來諮商時，心裡會有一個期待：我們終於要處理問題了，也許談幾次就會比較好；也許心理師可以幫忙翻譯，讓另一半理解我。
可是幾次之後，你反而開始覺得累。
怎麼每個禮拜都要再碰一次那些難受的事情？
為什麼以前不談，好像還可以過日子？
怎麼現在知道得更多，卻沒有比較輕鬆？
甚至每到預約前就開始想：「我今天真的不想去。」
有時候，不舒服來自「我們終於碰到了原本避開的東西」
兩個人在一起久了，通常都會發展出某些維持關係的方法。
有人學會不要講、有人學會算了、有人快速道歉、有人趕快把事情講到有結論、有人把自己放進工作、小孩、朋友或手機裡。
這些方式可能沒有真正處理問題，卻幫助兩個人維持了一種平衡。
於是當伴侶諮商開始放慢這些過程，問：
「你剛剛為什麼突然不說話了？」
「當他表達他很失望的時候，你聽到什麼/有什麼感覺？」
「在你這麼生氣以前，是不是還有一些感覺在生氣之前出現？」
那些原本被快速跳過的東西，開始浮現，你可能第一次真正聽見伴侶有多失望，也可能第一次發現，原來自己其實這麼害怕。
這個過程一定不好受、很陌生。
「越痛苦就代表越有效嗎？」
你可能聽過有人說：諮商本來就會不舒服啊，是因為「你在抗拒」、「碰到核心了」、「撐下去就對了」
我不認為這些不舒服的感受，這麼簡單理解、解釋就可以了。
想停止諮商，可能是因為：
你覺得節奏太快了、有點跟不上，有些感受、想法來不及整理說出來；
你不覺得自己被心理師理解；
你開始擔心或是感受到心理師只站在伴侶那一方；
每次會談中衝突太大，結束之後有好多感覺要自己消化；
你跟伴侶其實對來諮商的目標完全不一樣，你覺得現在的討論不是自己要的；
或者，你只是逐漸發現：「我現在好像還沒有準備好碰這些事情。」
這些都不是可以直接跳過的訊息。
所以，比起立刻判斷「該不該停」，我會先好奇：你想停下的是什麼？
有時候你想離開的是諮商。
有時候你想離開的是那個一直被要求改變的感覺。
有時候是不想再看見伴侶失望的臉。
有時候是不想再次承認自己其實很受傷/有事情錯了。
也有時候，你想逃離的已經不只是會談，而是這段關係本身。
這些感覺看起來很像：「我不想來了。」
可是裡面的意思可能非常不同。
因此，如果可以，我反而希望你在真正消失以前，把這個感覺帶進來。你甚至不需要把感受整理得很清晰、有邏輯。
可以只是：
「我不知道為什麼，但我最近真的很排斥來。」
「我覺得我們好像都沒有變。」
「我每次談完都覺得更絕望。」
「我開始覺得你好像比較理解他。」
「我覺得自己一直被要求面對，但我真的很累。」
這些話不是在破壞諮商。它們本身就是諮商的一部分。
我特別重視那些「好想就算了」的時刻
因為在伴侶關係裡，我們有時也用相似的方式離開，「算了」、「沒什麼」、「講了也沒用」，接著慢慢把重要的感覺收回心裡。
如果相似的事情也出現在我們的會談裡，我會很想和你一起理解：
當你對這個空間失望時，你通常怎麼做？
你會不會擔心說出來之後，心理師不了解你在說什麼/感受不被理解？
你是不是很習慣等到自己真的受不了，才悄悄退出？
你是不是不喜歡在關係中揭開那些不舒服的感受，習慣留下最後一絲體面？
這不代表所有終止都要被攔下來，有時候停下來，確實是適合的選擇。
但如果我們可以在離開以前，多知道一點：「我究竟為什麼想離開？」
那麼無論最後留下或停止，都會是一個比較知道自己正在做什麼的選擇。
沒有立刻變好，不等於關係沒救了
關係的改變常常不是直線，有些事情先被看見，才有機會改變。
而「看見」與「做得到」，中間通常還有一段距離。
你可能已經知道自己一害怕就會指責，但下一次還是忍不住。
也可能知道伴侶沉默不一定是不在乎，真正發生時還是覺得被拋下。
這些都很常是工作的一部分。
我們可以一起看看：
現在的工作有沒有方向？
雙方有沒有逐漸增加理解？
會談是否足夠安全？
我們是不是一直重複痛苦，卻沒有新的東西發生？
所以，當你覺得「好像沒有變好」時，不需要立刻說服自己要更努力。
我們可以一起看看這個感覺。
因為一段好的諮商關係，不會只要你留下「正面的回饋」，你對心理師的失望、懷疑、煩躁與想離開，我也希望可以在諮商中被好好地接住、理解。
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章
同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？
歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄
點擊下面的按鈕，加入看見心理LINE好友
可以快速跟我們問問題 / 預約時間喔！
若無法順利開啟LINE
也可以搜尋「看見心理」的LINE ID喔！➡️@seeingcounseling
