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大家都開心了,但你不開心啊-給忘了愛自己的老好人們

陳玟卉 Wen Hui Chen 實習諮商心理師


大家都開心了,但你不開心啊-給忘了愛自己的老好人們/看見心理

#處處為人著想卻也處處失去自我的小圈


小圈是朋友與同事間口裡的老好人。總為他人著想的小圈也認為「只要別人開心,自己也會開心」,所以總是賣力接受別人的請求和回應別人的期待,也收穫了許多人的青睞。


可是每每在會談裡,小圈卻總是無力地說著:

「有時我覺得只有我在乎別人,根本沒有人在乎我…」

「如果我不做這些,別人還會接受我嗎?」

「當別人隨意對待我時,其實也會讓我很不開心…但是,如果我真的表現出不開心,有人能接受真正的我嗎?」


原來小圈從小就不斷被教導著「要多為別人考慮」、「懂得忍耐才是好孩子」、「顧自己的人不會有好人緣」,久而久之,「別人的眼光」成為小圈評價自己的唯一標準,「擁有自己的感覺」變成了不能言明的奢求。


然而隨著小圈從家庭、步入學校、再步入社會,當人際關係隨著生活圈越來越複雜時,無止盡的他人與無止盡的期待,讓小圈越來越心力交瘁。

在職場上,小圈常常得為了迎合同事或主管而過度退讓、過度攬責;在親密關係裡,為了不被討厭而過度付出但也過分焦慮。


在他人眼光中載浮載沉的日子,讓小圈難以好好享受自己想要的關係,也難以好好愛自己。



那麼,像小圈這樣的老好人們,該如何好好愛回自己也珍惜關係呢?


1.辨識關係中的「老好人模式」,聆聽並重視自己真正的需要

在別人登門造訪時,「說yes之前」先仔細想想究竟是為何而做,是「害怕別人失望」的擔憂,還是真正的欣然接受,又或者有其他原因?

長久活在別人的眼光裡,但靜下來仔細區分自己真正所思所想的是什麼?什麼才是自己真的喜愛的關係、生活?


2.同樣的,也將別人的責任還給別人

釐清自己的需要後,將別人的需求與責任還回去吧,每個人都有自己的路要走,我們可以陪伴但不要過度承擔。


3.關係的美好,搭建自有彈性的界線

其實在任何關係中,單方面的承受與單方面的付出,長久下來終將令其中一方失衡。 反之,懂得適當的劃線,才能獲得關係裡真正的自由。


(以上對話為自編虛擬內容)



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