戲劇不只是表演，更是高齡者活化大腦、找回自我認同的契機。看見心理陳靖妃諮商心理師帶你了解角色扮演如何提升長者的心理彈性、同理心與社會連結，探索戲劇對失智預防與心理健康的潛在助益。

你也在看四年一次的世界盃足球賽嗎？我喜歡看足球比賽，因為足球比賽中充滿變數和意外。場內的球員、場外的教練、戰略的選擇和對手間的互動，到球隊的特質這些特點，都影響一場球賽的精彩程度。 競賽類的運動，有強弱隊之分，但我特別喜歡足球，因為很常看到強隊卻無法絕對拿下勝利。有明星球員整場上陣，並獲得全隊的助攻，最後卻一分都未能拿下；有領先比分的球隊選擇保守的控制，卻在傷停補時被逆轉；也有原本不被看好的隊伍，發生平局結果進入下一輪比賽。 足球賽對我來說，最吸引我對抗時差看下去的，正是那些「不可能變成可能」的瞬間。

鳳凰花開的時節到來，比畢業季更早來到的是報稅季。 不禁讓人有一種感覺，好像才正準備要搞清楚人生該往哪裡走，社會就已經先提醒我們要開始為自己的人生負責了。 在這名為「社會」的環境裡，成年人好像意味著需要工作，需要生活，需要理解制度規則，需要為每一個選擇負責，也需要在許多不確定中，一步步決定自己的未來怎麼走。 很多人便是在這些出社會的日子裡，慢慢出現一種說不上來的感覺。

韓劇《因為沒有下輩子》描述三位四十歲初頭的好友，在婚姻、工作與關係中，面臨人生不同階段的變化與挑戰。劇中主角奈廷婚前是工作能力出色的電視購物主持人，婚後在育兒考量下暫時離開職場，成為全職媽媽六年；而隨著孩子慢慢長大，她回到工作的渴望也逐漸浮現。 好不容易重返職場，迎接她的卻不是單純的「回歸」，而是一個全然不同的現實——快速變動的工作環境、職場位置的重新排列，以及同時承載育兒責任所帶來的拉扯與衝突。 那麼，在真正踏入這段旅程之前，我們可以為自己做哪些心理上的準備？

孤獨感是什麼？ 隨著年齡增長，生活狀況產生變化，例如從忙碌的工作退休、子女成家、朋友疏遠或離去、伴侶去世或健康狀況的改變，這些都可能導致孤獨感。孤獨感並不僅是身邊沒有人陪伴，而是一種心理上的感受，指的是個人對社會連結和情感支持的需求未得到滿足。釐清是對孤獨的恐懼？或是害怕獨老的

蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 #心理學怎麼看流行詞「內捲」? 近年很多人將「內捲」或「好捲」用在學校表現或工作評比上，代表白熱化競爭或過度相互比拼。你覺得你「捲」嗎？在網路用詞原意中，「內捲」有著因高度競爭導致定量的資源分配到個人時到限縮更少，也就是惡性競爭。 台灣也感受到內捲和激烈競爭，可能會用「血汗」來形容就業環境的嚴苛。在工作、學習的競爭外，社交媒體上也很捲，可能導致生活的過度焦慮和感受到無法逃脫的壓力循環，最終讓個體感到焦慮、疲憊，甚至失去自我。 #從內捲看見內心世界 作為心理師，在諮商室陪伴著內捲議題的來談者，他們說著從外在環境和行業競爭帶來的內耗和職業倦怠（burnout）。當討論到內心核心時，個人內在追求更好的結果，和擔心跟不上的鞭策往前的驅動，更核心的擔心慢慢浮現。好像通過不斷地自我要求、比較和競爭，才能不被淘汰。 用放大鏡審視自己缺點和不足，逐漸的累積焦慮和就是做不到的壓力。持續覺得自己「不夠好」的想法，好像有一個比較好的，甚至是完美的模樣，站在自己的對面，必須將自己修剪到能契合那個模板，也導向失去自我價值感。 #自我要

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 死亡不只是肉身消失這麼單純， 它會以分離、失戀💔、生病🤒、意外等等各種形式來到我們生命中， 不去直視死亡，只是像掩耳盜鈴， 只有承認我們每一個人都一直與它共處， 包括我，也包括你和他， 才有可能穿過恐懼的迷霧，找到活著的意義。 「把每一天都當作最後一天來活」 的這個想法並不實際， 但是，至少我們可以常常思考： 如果這是我的最後一天，還有什麼遺憾❓ 如果這是他的最後一天，我會後悔做了或沒做這件事嗎❓ 賈伯斯說：「死亡是上帝設計出最好的禮物」。 你常常茫然困惑自己到底想要的是什麼嗎？ 那就主動找死亡當朋友吧！ 因為面對死亡，你才能碰觸到生命中最深處的核心。 期許自己，不是死不瞑目， 而是如果死亡發生， 不管在何時何處，都能帶著死而無憾的微笑🙂。 ✨「只有承認我們每一個人，都一直在與死亡共處，才有可能找到活著的意義。 Once you acknowledge the fact that we are all coming to terms with death ,then we may discover

許玲皪 Linz 諮商心理師 『中二心理師看電影-靈魂急轉彎之生活就是如此的日常』/看見心理 許玲皪心理師 想念思念記憶 過去現在未來 人的一生中有好多的過客 也有好多尚未來到的靈魂 你 把握當下了嗎？ 還是已經做好準備迎接未來了呢？ 對我來說 不管是把握當下還是準備萬全 都不是件容易的事啊 就好比去山裡露營 每次寫了準備清單 再三地檢查有沒有少帶的 總是在出門了就會想起那一個 根本一開始就沒寫在清單上的東西 或是到了營區才發現怎麼漏帶了瓦斯罐 很蠢卻很真實 然後我就大笑了哈哈哈 馬上趕快打給營主求救補給 後來還是順利的在山上放空了呢 上一篇文章裡面有提到 好難避免遺憾跟後悔的發生 這裡要接著說 但我們依然可以享受發生小插曲的片刻啊 這次露營的記憶點就多了一個忘記帶瓦斯罐（笑） 享受當下不需要完美 體驗此時此刻也沒有什麼絕招 但芙莉蓮那篇文章的工具包可以繼續使用 回到當下這個做法 利用五感：視、聽、嗅、觸、味 拿出一顆糖果 看看糖果的顏色 聽聽搓揉包裝紙的聲音 聞聞糖果的香味 摸摸包裝紙或糖果的手感 嚐嚐糖果的味道 可以讓我們的注意力回到這顆糖果

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 你想有錢嗎？想，當然想； 你希望有更多錢嗎？希望，當然希望。 對於這兩個問題，應該很少人會有否定的回答吧！ 但原來，我們常常幻想的， 只是有錢後的結果， 可以買想要的東西、開名貴的跑車、到處旅遊吃遍各地美食，錢能為我們解決好多問題； 但似乎這是自然而然的結果， 獲得錢的過程，要怎麼何面對自己的想望、怎麼收錢、怎麼取捨金錢的比重……。 卻鮮少在腦中排演。 你覺得自己值得擁有很多錢嗎？ 你怎麼看有錢人呢？ 你覺得錢是罪惡的、談錢是可恥的嗎？ 你對錢的恐懼和匱乏有多少呢？ 有太多課程在教我們如何賺錢，太多書籍在介紹理財工具， 但錢的問題從來不只是錢的問題本身而已， 更核心的其實是， 我們用什麼樣的思維來想它、 用什麼樣的態度來看待它、 用什麼情緒在吸引它， 原來，我們與錢的關係，才是真正能否變有錢的 關鍵鑰匙。 「我們對錢的態度才是真正能否變有錢的關鍵鑰匙。The way we treat money is the key to becoming rich.」 本句摘自《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》

許玲皪 Linz 諮商心理師 『中二心理師看電影-做自己的原型芭比』/看見心理 許玲皪心理師 趁著休假跟媽媽一起進電影院看了芭比 從小就沒有喜歡玩洋娃娃的我 當然沒有擁有過芭比 這件事也從媽媽那裡得到證實 👩🏻：妳沒有買過芭比。 但我一直在想 每次要玩一個新遊戲時 總是喜歡搭配配件、塑造角色 光是創造角色人物就可以花好多時間 我怎麼沒有喜歡上芭比有那麼多角色可以選擇 在成長階段中 總是會有當下想要成為的樣子 想要當獸醫、動物管理員 想要當老師、治療師 想要當潛水員、運動員 想要會打籃球、羽球、網球 想要會下圍棋、軍旗、西洋棋 想要當導遊當廚師 可是這些想要都好短暫 也好難堅持 或許是沒有那麼強烈的渴望、強烈的動機 長大後的現在 開始會深層的思考 到底我想要成為的樣子 是符合大眾他人的期待還是自己的期待 是不是把自己框架在某些既定的模樣裡了 以至於不知道自己能做什麼要做什麼想做什麼 以及到底要往哪裡去 看起來隨波逐流看起來漫無目的 卻也逐漸長成了獨特的自己 名為「期待」的「框架」 到底是他人先綁架了自己 還是自己先侷限了自己 唯有先開始

簡綾萱 Luffy 諮商心理師 面對工作總是心累?別小看你累積的情緒勞動! /看見心理 簡綾萱心理師 小美是一位社會新鮮人，她是一家台北活動企劃公司的新成員。她的工作內容包括與客戶溝通、籌劃活動、處理問題和確保活動順利進行。 在一個忙碌的活動籌備期間，小美遇到許多的挑戰。當她感覺到壓力很大，需要一些時間來處理自己的情緒時，她仍然需要向客戶展示出積極、自信的態度、敏捷的臨場反應。這意味著小美需要隱藏自己的焦慮或不安，並保持專業和友善的形象，以確保活動的順利。除了活動以外，小美也需要面臨和同事意 見分歧或溝通不順暢時，如何以冷靜的態度解決問題，並學著保持團隊的合作 和凝聚力。 我們可以想像，小美需要做到這些事，她得控制好自己每分每秒的情緒，並專注於尋求建設性的解決方案。那些壓力與需要喘息的需求，好像就不斷地被忽略與擱置，長久累積下，小美發現自己越來越不喜歡這份工作，並覺得在這工作的一切努力都顯得如此不值得。 情緒勞動是指要在工作中處理各種情感的勞動，包括這份工作要求你展現特定的情感，即使這個情緒並不是真實的。比如，你需要對客戶展示友好或耐心，即使你當

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 時光倒回到大四那年，當時我還沒有決定要當心理師，只知道從一路的升學體制上來，我早已厭倦讀書跟考試，完全不想繼續升學。但是面對即將面臨找工作的壓力，當時的我非常徬徨，於是我和好幾個系上的教授約談，告訴他們我的茫然跟困惑，當時的我期待他們給我一個完美的選擇或是答案，我就好好照著走就好了。 談了一輪後，我發現我並沒有得到我想要的答案，反而更加困惑、無助，因為每個老師的意見都不一樣，讓我更是無所適從。於是，我索性不再問了，繼續帶著茫然不安的心過著每一天。 還記得當時我修了一堂課，叫作「心理衛生」。至今我都非常感謝那位老師，在我的生命種重下了某個種子，促使我未來的某一天選擇踏上心理師的這條路。（之後也受到一位心理師的鼓勵，我才真的決定踏上心理師這條不歸路，但那又是另一個故事了XD） 那位老師曾有個作業，形式有點像是交換日記，每個人準備一本自己喜歡的筆記本，針對每一個章節看完後寫下針對該內容的心得與體悟，然後交給老師。而老師是真的都會非常用心的回應，對那時的我來說，就像是會收到「解憂雜貨店」爺爺的回信一樣

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 一首《心事無人知》唱出多少人的心聲.滄桑且充滿感情的歌聲，是否也帶出了你的孤單心事？ 心事無人知 詞曲：蔡振南 心事若無講出來　有誰人會知 有時陣想要訴出　滿腹的悲哀 踏入七逃界　是阮不應該 如今想反悔　誰人肯諒解 心愛你若有了解　請你著忍耐 男性不是沒眼淚　只是不敢流出來* 好多勢必得扛起的壓力，好多難以承受的心情，該怎麼做才能繼續撐下去？ 意義治療大師法蘭克說： 人在有意義的情況下可以承受很多痛苦， 但如果沒有意義，擁有再多也不會覺得滿足 當你感受到一切都是被迫的，有的只是無奈; 當你看到眼前辛苦、忙碌對你的意義， 就會有更多承擔的力量與勇氣。 在壓力和辛苦背後，尋找讓自己願意承擔的意義，你就會變得更強大。 朱芯儀 諮商心理師｜看見心理諮商所 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天」 那個寧靜夏天難忘的回憶和感動，是否也讓你回想起某些被你遺忘的初衷？由李正帆作詞、梁靜茹演唱的《寧夏》，歌曲背後的淳樸、溫暖的情懷，告訴著我們儘管環境再困難，也要保持對生活的熱情。 相信很多人都經歷過工作倦怠期。 「真的很煩耶…怎麼每天都有做不完的事…」 「工作不就是這樣嗎？日復一日，年復一年」 你是否也曾經像這樣抱怨了又只能聽身邊人的勸，告訴自己工作不就是這樣？為何工作的熱情會消失？甚至連帶影響了對生活的熱情。可能是煩了、倦了，無聊了，但我們更不能忍受的，是那種一成不變的感覺。 換個路線走、偶爾安排個假期、每天給自己不同的小確幸，都會提高生活的新鮮感。學習新知、接觸不同工作類型、為自己設定更高的目標，都能為工作帶來一些活水。 一成不變是熱情的最大殺手，請為自己的心靈多加點新鮮感的營養素吧！ 朱芯儀 諮商心理師｜看見心理諮商所 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「想念xx系，但爸媽說沒有出路…」 「家人覺得鐵飯碗比較有保障…」 「大家覺得我該結婚了...」 「……..」 第一次見面 W看起來無精打采、對生活提不起勁 疲倦的看著我說「不知道要介紹自己的甚麼」 成長過程父母選定升學方向 畢業後依循家人建議捧著鐵飯碗過活 這樣按照劇本的生活原本還算順遂 直到身邊的人認為到適婚年齡該結婚了 三不五時關切交友進度終究讓W的情緒炸鍋了 他說「我感覺不到快樂，任何事情都提不起勁，生活只剩下無窮無盡的任務……好累」 W覺得自己得接受家人朋友為自己好的想法 為了獲得認可，處處討他人歡心壓抑自己 長時間活在他人期待裡、為他人的期待操刀 忽略自己的想法和需求 終究因為失去人生掌控權而感到無力 你/妳也這樣掙扎的活著嗎？ #練習看見為他人而活的狀態 小時候懵懵懂懂的，我們從照顧者的話語裏、表情中琢磨自己的樣子，照顧者的笑意味著我們表現不錯，生氣則表示沒有達標。尋求外在認可是人之常情，但這若是自我價值唯一來源，則可能讓我們處於患得患失的狀態裡。 #練習分辨自己和他人 我們都渴望愛與接納，然

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我不知道我對什麼有興趣耶!? 我好像對什麼都沒興趣啊!」 「我的能力就平平普普啊! 好像都還可以，沒特別耶!」 在談生涯規畫時，「興趣」與「能力」似乎就像兩個窮追不捨的魔咒，非要得到一個答案才罷休，但是，你，或是身邊的人，都真的能找到答案嗎? 或是，找到答案以後，又真能有完美的生涯發展嗎? 我想，與其說興趣與能力，不如說「天份」與「努力」吧! 天份就是那個1，努力則是在1之後能多加幾個0。 當覺得做一件事還蠻順手的，還蠻舒服的，或是降低標準，至少還蠻願意再去嘗試的，恭喜已經抓到那個1了，當然天份愈高，1也會長的愈漂亮愈顯目，但如果我的1好小，也千萬別氣餒，因為決定生涯發展總數目字的，不是在於這個1到底有多亮眼，而是在於後面你願為這個天份加上幾個0呢? 往下鑽、投入、付出，創造成就的樂趣，享受更好的生活品質，為了擁有更想要的人生而努力正向循環著。 很多人問：「你是從什麼時候知道心理師是你一輩子的人生志業? 」哈哈，我真的不知道，這樣的說法好像是它本來就存在，我只需要

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 Up, Up, and Away/看見心理 李俊弘實習諮商心理師 #alien #cultureshock #doubt #isolation #awayfromhome “Jane packed only basic necessities into her silver Rimowa carry-on, and flew over 11,000KM to take a new job in Taiwan. She had always dreamed of exploring Asia, and now was her chance. She left everything behind – everyone she loved. Her friends, her family, her familiar life. It has been an incredible experience. She has learned so much about herself and other cultur

蘇冀苓Lynn 實習諮商心理師 #回到了家，怎麼感覺人生地不熟? 以前在兩岸工作時認識的台商朋友，最近因為疫情影響決定回台。聊天敘舊的過程中，說出心中的感受和心情。 「明明回到從小長大的家，卻感到陌生甚至覺得適應困難？」 「現在辦公室文化是這樣嗎？我怎麼覺得格格不入？」 「回來重新找工作，都到這個年紀還要和弟弟妹妹面試，面子放不下啊」 「原本很期待的家人團聚怎麼變成常常吵架？」 「家人關係變的好疏遠，我不知道他們在想什麼，要怎麼改善？」 「一回來就被催婚，在台灣的朋友圈都很少聯繫了，現在徵婚只會被當詐騙集團吧」 在台灣出生，從成長、就學到進入職場都在熟悉的環境，然後前往中國工作。在外地工作上好不容易適應當地的管理模式，也重新建立生活習慣和朋友圈。現在回到習慣的故鄉，竟然有人生地不熟的孤單感，積累了不同的壓力和落寞。 回台適應的問題，有些隨著時間，會慢慢的自我克服和調適。 而當問題是複雜難解的，就會變成適應上的壓力。那我們該怎麼辦呢? #關於生活壓力的因應模式 學者Lazarus和Folkman提出，面對外來事件刺激和應對刺激的反應之間，是個

江玟萱 Luna Chiang 諮商心理師 你認識自己嗎？ 我們都曾經歷過迷失方向的感覺，都曾對自己是誰、想要擁有什麼樣的生活感到疑惑過。 或許你正在探索自己的興趣以及適合的科系領域。 或許你在思考自己適合什麼類型的工作、是否要轉換職涯跑道。 或許你對自己的角色定位感到疑惑。 或許你在感情中找不到自我，總是委屈自己、遷就現況。 又或許你知道現在的你想要改變，但卻沒有方向。 這是我們一生很大的課題，它會在我們遇到一些事件時被引發出來，也會在不同的年齡階段出現不同的課題。 我們好常從他人的話語和回饋中得到一些框架，希望我們依照他們所建構出來的模式生活著，擅自幫我們定義一切。 「做事應該要堅持到底，你沒有做到就是三分鐘熱度！」 「人生就是要有方向、有成就，如果沒有就是你太散漫、不夠用心！」 「做任何事都要成功、有成果，不應該只是單純的享受！」 「我是在為你著想，你沒有聽我的，就是不在意/不愛我！」 這些話是否都會讓你感到不被理解？並帶著指責的感覺？ 我們因為內心的擔心和害怕，漸漸的也跟著別人一起把自己框住，活在別人期望裡，越來越不知道自己是誰、喜歡什麼

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 案例一：阿靜是應屆順利考上研究所的學生。當初原本對研究所生活抱持著熱情和理想，只是上了一學期的課之後，發現學的東西和自己想像的有落差，再加上碩班強調自主學習的讀書方式讓她非常不能適應，她發現自己漸漸沒有動力督促自己讀書，和同學的小組討論也漸漸不想參與。她甚至開始懷疑自己是不是走錯了路？ 案例二：大圓是兩個孩子的父親，因為專業所需和實現自己的夢想而回來念碩士班。然而，對他而言，念書已經是離他很遙遠的事了，現在重拾課本對已有老花的他來說格外辛苦，記憶力也有限，進度總是難以跟上其他同班的年輕人。再加上他回家後有妻小要照顧，體力和心力交瘁，讓他不禁感嘆歲月不饒人啊！ 案例三：小薇剛送出了延長畢業年限的申請表，內心無比沉重。回顧過去這幾年的努力，她不知道自己還能撐多久？眼看著其他同學紛紛畢業，而自己仍卡在論文的死胡同裡，內心的孤單與恐懼簡直快把她淹沒了。她的家人也不時關心著她何時能畢業，這讓她不知如何給他們一個交代，可是都走到了這裡，也不能說放棄就放棄…… 如果你或是身邊的親友曾經、或是正在就讀研究所， 上面案例或