你不一定有病，但你可能真的很累/看見心理 賴聿軒心理師
- admin_SeeingCounseling
- 2小时前
- 讀畢需時 3 分鐘
賴聿軒 Tianna Lai 諮商心理師
有些人會走到一個很微妙的位置。
不是崩潰、也不是完全沒事，
而是卡在「我到底要不要找心理師？」的邊緣。
你還在生活裡。
還能上班、還能回訊息、還能把事情完成。
旁人看不太出來你有什麼不對勁的地方，
連你自己有時候都會說服自己：「好像也還行吧。」
但你心裡其實知道，你已經撐了一段不算短的時間了。
那種累，不一定每天都很明顯。
有時候是回到家，一坐下來，整個人突然垮掉；
有時候是明明沒發生什麼，眼淚卻一直在眼眶打轉；
也有時候，是一種很安靜的空，好像情緒被調成靜音模式，什麼都聽不太清楚。
有些人會把這樣的狀態形容為「情緒麻木」或「心理疲勞」。
你可能也偷偷查過一些關鍵字。
不是很大聲地求救，而是想確認自己是不是「怪怪的」：
「一直想哭但又不算憂鬱症，這樣需要諮商嗎？」
「不是真的想死，但也不太想活，這算正常嗎？」
「沒什麼感覺，是不是我哪裡壞掉了？」
很多人在搜尋的，其實不是診斷，而是想知道：「像我這樣，需不需要心理諮商？」
你一邊看，一邊對號入座，又一邊退回來告訴自己：「好像還不到那麼嚴重。」
很多人卡住的，其實不是「需不需要幫忙」，
而是心裡那個很小聲、卻很用力的疑問：「我這樣，有資格嗎？」
在諮商室裡，我常聽到來談者這樣說：
「我是不是太小題大作了？」
「其實我也沒有那麼慘。」
「是不是等真的撐不住，再來比較合理？」
這些話，聽起來像是在幫自己做評估，但更多時候，我感覺到的是害怕。
害怕被看成有病，害怕被貼上一個還沒準備好接住的標籤。
但心理諮商，從來不是用來判斷「你夠不夠慘」的地方。
它比較像是一個暫停鍵。讓你可以不用那麼急著撐、那麼快地下結論，也不用一個人把所有情緒、壓力與選擇都扛在身上。
很多人其實都會問一個問題：一定要被診斷，才能來諮商嗎？
其實，多數走進諮商室的人，並不是因為已經被診斷出什麼心理疾病。
有人是長期壓力慢慢堆積；
有人是在關係裡耗了太久；
也有人只是突然發現，自己好像離原本的樣子，愈來愈遠了。
諮商的工作，不是急著為這些狀態、感受命名，而是陪你一起靠近這些感受，看看它們在你生命裡扮演了什麼角色，以及你想不想為自己做一點不同的選擇。
有時候，撐得最久的人，反而最晚來。
那些很會撐的人，往往也是最不容易開口說累的人。
他們習慣靠自己、把事情做好，也總覺得「再一下就好」。
只是時間久了，身體還在運轉，生活也沒停，情緒卻一點一點被用光。
這種疲憊，不一定會被看見，但它真的存在。
我也想誠實地說一件事：心理諮商不一定會一開始就讓你舒服。
有些人在前幾次會談後，反而更混亂；
有些人會懷疑：「是不是我太脆弱？」
「還是我根本不適合諮商？」
這些經驗，並不代表你做錯了什麼。
很多時候，只是你終於讓那些長期被壓著的感受，有了一點空間。
當然，也不是每一種狀態，都適合用同一種方式陪伴。
專業存在的意義，是和你一起分辨，而不是替你做決定。
如果你現在還在猶豫，那也真的沒有關係。
你不需要立刻想清楚，也不需要現在就跨出哪一步。
有時候，允許自己停在這個位置，慢慢感覺、慢慢理解，本身就是一種照顧。
你不一定有病。
但如果你真的很累，那份累，已經值得被好好接住了。
如果你此刻正在想：「我這樣到底算不算需要心理諮商？」
那個正在猶豫的你，本身就已經很值得被好好對待了。
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