永無止境的比較

已更新:11月24日

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師


永無止境的比較/看見心理
永無止境的比較/看見心理

活在這個世界上誰不曾比較過

小時候跟同學朋友比玩具、比身高

青少年時期比成績、比受歡迎程度

進入社會開始比職業、比收入、比交往對象、

連結婚生子的速度也要比

年紀一把了還在比,比健康、比退休金、

比兒女的孝順......

從具體的


到抽象的,從需要的到奢侈的

只要活著都在比較

比較是人人都有的自然反應

是一種構建社會和個人價值的方式

向上比較讓人感受到壓力但有增強動力的可能

向下比較雖可提升自尊但會減少持續進步的動機

比較之所以會產生壓力

主要因為我們只和比我們好的人做比較

再加上普遍感受到好還要更好的社會期待

從比較中我們總是看到自己的不足

忽略了自己與他人本質的差異

我們都不喜歡被比較

但有時卻忽略了

無時無刻把自己擺到天秤上的

其實就是自己

面對比較心態時的小提醒:

1. 比較本質上沒有錯,只是正確的比較才能帶來好處,因為掌握自己不足跟俱足之處的人,才能踏實地對未來發展有所努力與規劃。

2. 練習關注自己處於比較時的情緒,試著去理解當進行向上或向下比較時出現了哪些狀態?問問自己想要跟別人一樣好,或是比別人更好的背後,是怎樣的心情,是憤怒、悲傷、害怕、愧疚還是…?

3. 釐清自己重視的事,學會接納欣賞自己的獨特性,越能感受自我價值的人,面對外在人事物的挑戰時越能從容自在應對。

#練習跟自己賽跑就好

備註:以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理



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