林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 活在這個世界上誰不曾比較過 小時候跟同學朋友比玩具、比身高 青少年時期比成績、比受歡迎程度 進入社會開始比職業、比收入、比交往對象、 連結婚生子的速度也要比 年紀一把了還在比，比健康、比退休金、 比兒女的孝順...... 從具體的 到抽象的，從需要的到奢侈的 只要活著都在比較 比較是人人都有的自然反應 是一種構建社會和個人價值的方式 向上比較讓人感受到壓力但有增強動力的可能 向下比較雖可提升自尊但會減少持續進步的動機 比較之所以會產生壓力 主要因為我們只和比我們好的人做比較 再加上普遍感受到好還要更好的社會期待 從比較中我們總是看到自己的不足 忽略了自己與他人本質的差異 我們都不喜歡被比較 但有時卻忽略了 無時無刻把自己擺到天秤上的 其實就是自己 面對比較心態時的小提醒： 1. 比較本質上沒有錯，只是正確的比較才能帶來好處，因為掌握自己不足跟俱足之處的人，才能踏實地對未來發展有所努力與規劃。 2. 練習關注自己處於比較時的情緒，試著去理解當進行向上或向下比較時出現了哪些狀態？問問自己想要跟別人一樣好，或是比