近年來，在臺灣的捷運站、百貨公司、飯店，甚至學校或軍營中，我們越來越常看見「自動體外心臟電擊去顫器」（以下簡稱 AED）。這些設備被設置的初衷，是希望在緊急時刻，讓第一時間在場的人也能成為關鍵的救命力量。 然而，在 AED 設備普及的同時，實際被啟用的比例卻始終不如預期。當器材就在眼前，多數人卻選擇退後、觀望。從心理角度來看，這樣的遲疑未必源自不關心，而更可能反映了人在高度壓力情境下，於「想幫忙」與「害怕後果」之間，所經歷的一場劇烈內在拉扯。

有些朋友，一開始靠得很近，熟得很快。訊息秒回、情緒共享、大小事都第一時間想到彼此。 這些朋友，真的很重要。重要到你不太敢說出自己其實已經有點累了。 你知道對方沒有惡意，也知道這段關係曾經陪你走過很多時刻，但不知道是從什麼時候開始的，你會發現自己在回訊息前先嘆一口氣，在見面前先在心裡盤算：「我今天還有沒有力氣承接？」 正因為你在乎這段友情，反而開始出現一種說不出口的疲憊。而當這樣疲憊的感受出現時，常常換來的不是理解，而是反問：「不是很好的朋友嗎？」「我們之間是不是變了？」「這樣也要有界線？」 這些討論，未必是在指責誰，而是反映了我們對親密友情的一個集體焦慮－如果不再全然付出，關係是不是就會鬆動？在許多朋友關係裡，累不是一個突如其來的狀態，而是慢慢累積的。累積在一次次沒有說出口的勉強裡。

有些人會走到一個很微妙的位置。不是崩潰、也不是完全沒事，而是卡在「我到底要不要找心理師？」的邊緣。 你還在生活裡。還能上班、還能回訊息、還能把事情完成。旁人看不太出來你有什麼不對勁的地方，連你自己有時候都會說服自己：「好像也還行吧。」 但你心裡其實知道，你已經撐了一段不算短的時間了。 那種累，不一定每天都很明顯。有時候是回到家，一坐下來，整個人突然垮掉；有時候是明明沒發生什麼，眼淚卻一直在眼眶打轉；也有時候，是一種很安靜的空，好像情緒被調成靜音模式，什麼都聽不太清楚。有些人會把這樣的狀態形容為「情緒麻木」或「心理疲勞」。 你可能也偷偷查過一些關鍵字。不是很大聲地求救，而是想確認自己是不是「怪怪的」： 「一直想哭但又不算憂鬱症，這樣需要諮商嗎？」「不是真的想死，但也不太想活，這算正常嗎？」「沒什麼感覺，是不是我哪裡壞掉了？」 很多人在搜尋的，其實不是診斷，而是想知道：「像我這樣，需不需要心理諮商？」

當前的關係，承載得了誠實嗎？ 人之所以選擇欺騙隱瞞，也許因為誠實的代價太過沈重，一旦坦承了，好像就會換來失望、冷漠，甚至關係的裂縫。於是，謊言成了一個「緩衝墊」，讓彼此能在虛假的平靜下，暫時維持住那份快要崩塌的穩定感。這也正是為什麼，「拆穿謊言」最讓人感到恐懼的，往往不是事件本身，而是我們心裡那個無法確定的疑問：如果對方真的坦承了，這段關係是否還能完好？

Jane從小就知道，世界裡沒有一個位置是為她預留的。 自從父母分開後，她被放在爸爸那邊一陣子，有時又被送回媽媽身邊，像一件不受歡迎的物品。在爸爸的新家庭裡，Jane學會走路輕一點、說話小聲一點，因為只要她聲音太大、表現得太「明顯」，繼母就會破口大罵。 在媽媽的身邊，Jane同樣沒有位置。離婚後，媽媽忙著撐起生活，疲憊寫在臉上，沒有多餘的心力聽Jane說話。當她試著抱怨在學校發生的種種時，媽媽只是嘆氣，告訴她要懂事、不要想太多。「這有什麼好不開心的」，這句話成了媽媽最常掛在嘴邊的回應。 於是Jane很早就明白了一件事：想被留下來，就要先消失自己。不問、不說、不期待、隱藏自己，是她對關係最熟練的姿態。但這不代表Jane沒有感受，而是擔心一旦說了，關係就可能動搖。

2026 年初，藝人蕭煌奇宣布登記結婚。 祝福湧現的同時，不同的聲音湧現留言 有帶著關懷的提問「另一半會不會很辛苦？」 也不乏浪漫的人說「真愛嘛！就是要吃苦當吃補！」 也有人跟蕭煌奇的幽默一樣黑說「愛情是盲目的」…   這些反應，並非針對任何個人選擇，而是當親密關係與身障者被放在同一個畫面裡時，社會集體被喚起的心理焦慮： 對照顧者角色的想像、對負擔的擔心、以及對未來不確定性的恐懼，往往比祝福更早浮現。

在近期某大型醫療體系爆出長期職場性騷擾與權力濫用的議題，此類的議題在公家單位或學術單位裡也不乏案例，也在metoo的浪潮中，這些本應是有更高道德標準及社會影響力的機關團體，卻接連發生這些逾越個人權利與道德的事件，也因為事件發生與社會觀感到矛盾，引發各界關注與重視。 當新聞曝光，大概常見的現象有兩個，其中最主要的動機來自於我們不希望自己或我們所愛之人，成為下一個被害者，因而會有指責加害人的聲音、有究責組織與環境的聲音，更不乏聽到要求受害者更有界限保護自己，然而今天想要多延伸討論的是，在明確存在專業倫理與制度的職場中，界限為何仍會反覆被踩踏跨越？以及作為同樣在這個系統裡生存的我們，如何自保以及如何思考界限議題。

Thursday night, the living room was filled only with the hum of the air conditioner. Jamie pushed his glass back onto the dining table and sent a message: "Do you want to have breakfast together tomorrow?" It was read, but no reply appeared. A few minutes later, he added: "If you’re busy or tired, that’s totally fine." When he put the phone down, so did his hope—at least, he tried.

在陪伴失智症家屬的過程中，我越來越深刻地感受到： 失智症對家屬而言，並不只是生活型態的改變，也不只是多了一項照顧任務。   它更像是一個入口，把整段與父母相處的記憶與情緒，一併帶進此刻。   有些人面對的是一段複雜、曾經受過傷的親子關係，所以內心會經歷好多糾結，不知道該如何安放內心的傷以及眼前需要照顧的家人； 也有些人，則是在照顧過程中慢慢看見——那個曾經照顧自己、記得自己喜好、給過自己很多愛與支持的父母，正在一點一滴地忘記世界。

近幾年來，不論是在影視作品、新聞媒體或是社群討論中，都不難看到「姊弟戀」、「再婚經驗」的親密關係被拿來做討論。而這樣的討論往往有人看好、祝福，但也會有人質疑。 這些討論之所以會有這麼多人的共鳴，其實往往不是年齡差或是婚姻狀態本身了，而是觸動到了許多人心中在親密關係中的感受「會不會被看好」、「會不會後悔」、「值不值得」以及「我真的能這樣幸福嗎?」，這些都映照出大家心中在愛情中的會面對到的焦慮與不安，實際上這些都指向了我們在親密關係中「安全感」、「自我價值」以及「情感連結」的核心需求。

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前言｜當「自然老化」成為一種不被允許的狀態 我們長期以「青春」作為審美的標準，年齡所留下的痕跡，常被誤解為放任自流、不修邊幅，甚至是對自我的放棄。然而，能夠坦然面對自己的改變，其實是一種成熟的自信與自在。 熟齡的成熟和韻味，是一種歲月沉澱下的美好，有時我們帶有習慣對青春的審美觀點，造成對理想外貌的矛盾的期待。許多步入熟齡的人為了維持形象，選擇染髮、整形或減重，努力讓的看起來不老。而其實我們可能帶著習慣的視角，驚訝於怎麼變老之外，彷彿自然的老化成了突兀的存在。

前陣子藝人梁云菲在instagram上分享自己近況，表達因前額葉失能、處於非典型憂鬱症鬱期，長時間陷入「什麼都做不了」的狀態，隨後傳出輕生未遂的消息，也引發社會關注與討論。 這類新聞事件之所以重要，並不在於獵奇、聽八卦，而在於可以讓大眾看見：輕生往往不是一瞬間的衝動，而是長期心理痛苦累積後的結果。 如果我們能更早辨識出風險訊號，就有機會及時介入、陪伴，降低悲劇發生的可能。 本文將透過兩個部分，帶你了解在輕生之前常見的身心狀態： 1.輕生前，常見的心理預警訊號有哪些？ 2.如果我發現身邊有人有輕生風險，我可以怎麼做？

在關係中的茱蒂 在《動物方城市2》中，兔子警官茱蒂（Judy Hopps）與新任警官狐狸尼克（Nick Wilde）成為正式搭檔。他們不光是面對像第一集裡不同動物們的偏見，還有解決城市中新危機；更聚焦在面對壓力、挑戰和質疑的聲音下，考驗對彼此之間的信任和尊重的考驗。 一開始，茱蒂雖然承受從隊長到其他警官間的偏見，但和尼克間的合作模式有著他們獨有的互補。茱蒂工作上認真負責和追根究底，她以維持城市正義為己任，還有要讓大家對「兔子不適合做警官」改觀。所以她不僅對工作感到自豪，且自我要求很高。但時不時搭檔尼克會用開玩笑的口氣，和遇到事情先躲的投機表現，讓茱蒂炸毛。為了帶動團隊和拿出成果，茱蒂遇到挑戰和事件越衝越快，也更不顧自己

如果你是那種⽣活裡很穩定、 工作做得好、 對他⼈敏銳、 情緒管理看起來成熟， 可以把生活收拾得井井有條的人 但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人 我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」， 而是你不知道「什麼才是自己」。

錢包說出了我們沒說出口的情緒 小澄的行為，在心理學裡有個名字：情緒性消費（emotional spending）。這類的消費行為，往往不是出於實際的生活需求，而是由情緒驅動，像是感到壓力、疲倦、孤單、失落、寂寞、挫敗，甚至是空虛無聊的時候。

在生活當中，你是否曾感受到一股很深層的無力感，問著自己：「為什麼我總是覺得很沒動力？明明心裡知道有一堆事情要做，但就是提不起勁，最後乾脆什麼都不做，直接放棄。」他覺得自己很糟糕，好像是一種「懶惰病」。

近來，「喪屍菸彈」相關新聞頻繁出現在媒體版面，從校園到街頭，從未成年族群到年輕世代，社會開始意識到這不只是一種新型毒品，更是一個正在蔓延的身心風險現象。 當畫面中出現行為失序、身體顫抖、意識混亂的青少年時，大眾很容易聚焦在「危險」、「失控」或「怎麼會變成這樣」，卻較少停下來思考：這些孩子，究竟正在經歷什麼？   與其只問「為什麼要碰喪屍菸彈」，或急著貼上偏差、叛逆的標籤，更重要的是理解：這樣的行為正在回應哪些心理需求？替代了哪些缺席的支持？ 以下內容，將透過心理師的角度，嘗試從青少年的內在世界出發，解析他們為何靠近喪屍菸彈、這樣的行為對身心帶來的衝擊，以及我們是否還有其他更安全的靠近與承接方式。

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 團隊重聚一定有人不滿？從 F4 事件談團隊重聚的心理壓力 / 看見心理 丁嘉莉心理師 偶像團體的故事，藏著所有團隊都會遇到的現實課題 近期 F4 再次引起討論，從「F4 能不能重組」到「是否會變成 F3」，其實這些討論背後，呈現的是所有團隊都可能遇到的真實處境——成員關係變動、角色重新定位、重組後的磨合、外界期待與壓力，以及那些牽動價值感與歸屬感的內在震盪。 不論你身處企業、社會團體、創意團隊，或正在面對生活中的人際合作，「明星新聞」往往是社會現象的縮影，也正好讓我們重新理解團隊運作的心理學。 本文以心理師視角，解析五個核心問題： 團隊中被視為「適當言行」的標準是什麼？ 團隊分開後重聚，常見的四大挑戰 這麼多挑戰，但團隊重聚有好處嗎？－團隊重聚的四種正向契機 如果我不在團隊復合名單裡，應如何調適自己？ 當你看見自己的情緒，接著我們可以朝三個方向思考「如何調適」 希望這些觀點能讓你看見自己在團隊中的位置與可能性。 Q：團隊中被視為「適當言行」的標準是什麼？ 在團隊裡，「適當的言行」往往沒有絕對的標準，而是