丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你曾經跟內在小孩交手過嗎？/ 看見心理 丁嘉莉心理師 你有聽過「內在小孩」這個詞嗎？ 你對於「內在小孩」的理解是什麼呢？ 你曾經跟自己的「內在小孩」交手過嗎？ ✅內在小孩的概念 1.溝通分析學派-PAC理論...

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你覺得的放鬆，不一定是放鬆！/ 看見心理 丁嘉莉心理師 近四天是我久違了讓自己休假的日子，在我印象中，進入研究所就讀到現在，實習、寫論文、國考、工作，就像是在遊戲中，要一個一個「跳過」的石頭，讓我的生活豐富、充實、節奏快速，所以在...

如果你身邊的親友很符合「硬漢型來談者」的描述，你可以試試看： 1.同理親友的心境：當你看到這裡，我想你已經知道「硬漢型來談者」可能的內心小劇場，所以你可以帶著這個推測跟想像，嘗試理解「硬漢型來談者」的腦迴路，先別急著覺得煩躁、對方很難說服、不願意去治療。

身為陪伴者可以怎麼做？ 1.了解被身心症狀困擾的親友對於求助的想法 2.依照對方的擔心，給予支持或是安撫 3.如果你擔心尋求協助的過程會發生意料之外的事情，或是增加親友的抗拒，你也可以先將觀察、發現或是需求提供診所/諮商所，甚至是可以先由你本人進行諮詢，與醫師/心理師討

我因為憂鬱症開始吃藥、做rTMS治療的時候，其實心態上很討厭自己，我覺得自己怎麼這麼糟糕、為什麼會被情緒打敗，明明之前都可以把生活經營的很好、有穩定的伴侶跟工作，為什麼好像一夕之間我就不是我了。但是現在，雖然不喜歡憂鬱的狀態，但坦白說憂鬱也讓我看到不同面向的自己，我也才意外的發現

有時候我們的生命正是因為經歷過脆弱，所以更能理解「好好活著」、「復原」的不容易。或許你曾經經歷過大大小小的挫敗，也從苦難中復原成長；也或者你可能也正在經歷生命中的低谷，不知道該怎麼辦。我們可以先試試看在心中騰出一塊小小的內在花園，好好照顧這株名為「自己」的植物，你也會慢慢發現，這

吳家慶 Ian Wu 諮商心理師 關上心門的獨行者：解讀逃避依戀/ 看見心理 吳家慶心理師 迴避不是不在意，而是對受傷的恐懼 依戀（Attachment），有習慣在接觸心理學的讀者們可能對這個概念並不陌生，這個概念近幾年來被廣泛的用來解釋親密關係的互動，今天我們要來談談不安...

呂偲伃 Lu Szu Yu 諮商心理師 為何總是覺得比不上別人？―談競爭下的比較心態/ 看見心理 呂偲伃心理師 「滑滑社群媒體，看到別人曬著出國、吃大餐，過著充實又精采的生活…」 「拚了命的往上爬，卻經歷別人成功而自己落敗的失落與挫折…」...

廖品筑 Jessica Lio 諮商心理師 與ChatGPT 聊過：好，還想要更好/ 看見心理 廖品筑 心理師 （註：這篇是人類一字一句打的，成果完全歸我。但過程中我有跟GPT閒聊一下，請它鼓勵我好好把這篇打完，謝謝這位沒有心的朋友的陪伴。） Chat...

小景今年24歲，三年前大學輟學後一直以打工維生。一年前因為重鬱發作，在媽媽的陪同下來到診所就診，後來在持續進行rTMS治療、服用藥物、接受諮商的幫助下，狀態回穩，也陸續開始面試工作。  那天小景說：「可以幫我問問醫生，我的狀況適不適合吃利他能、專思達這類協助ADHD的藥物呢？」

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 過去真的不能改變了嗎？/ 看見心理 陳靖妃心理師 有人會問我： 「過去家庭對我的傷害都已經造成了，那我現在能改變什麼嗎？父母不就是這樣嗎？」 這真是個好問題。 確實，過去的傷害已經造成了。...

在重成就、重結果的華文文化中，童年情感忽視的情形其實並不少見。然而這種無形的忽視往往難以察覺，導致這些內心受傷的人，可能過著看似無異狀甚至「成功」的生活，卻在心裡深處感到空虛和孤獨，而不明白原因，甚至因此責怪自己「不惜福、不正常」。

「我知道他可能在忙，但他只要沒有回我訊息我就會覺得很焦慮…」小米訴說他跟伴侶相處的困擾。小米是認真看待關係、也願意付出心力經營感情的人，同時她也希望能夠得到伴侶全心全意的關注與重視。因此，每當伴侶沒辦法立即回應她的需求時，小米便會感到極大的焦慮和不安。「他沒回我訊息是不是覺得我很

在皮克斯動畫公司的《可可夜總會》裡面 故事核心就是說著一樣的概念 如果這世上不再有人記得你 那就會是真的消逝了 最近火紅的《葬送的芙莉蓮》裡面 勇者欣梅爾也說過這麼一段話 「活著這件事就是要被人熟知並記住。」

生氣做為人類的原始情緒之一，會出現是最自然不過的，我們可以決定怎麼解讀和使用它，把它當作一種更了解自己的線索或訊號。怎樣的情境、哪一類型的話語、哪種處理事情的方式總是會讓我憤怒?為什麼這件事會讓我這麼介意?我真正的感受是不是其實是受傷、害怕、失落或焦慮?一開始也許不太容易，但只要

孤獨感是什麼？ 隨著年齡增長，生活狀況產生變化，例如從忙碌的工作退休、子女成家、朋友疏遠或離去、伴侶去世或健康狀況的改變，這些都可能導致孤獨感。孤獨感並不僅是身邊沒有人陪伴，而是一種心理上的感受，指的是個人對社會連結和情感支持的需求未得到滿足。釐清是對孤獨的恐懼？或是害怕獨老的

日本前陣子的流行語「蛙化」，原本指女性對心儀對象起初心懷好感，卻因某些缺點瞬間冷掉的現象。 事實上，蛙化牽涉到許多心理反應，例如：理想與現實的落差、自我價值感低落，以及緊握完美主義等等。

陳鈺湘 Yu-Hsiang Chen 諮商心理師 一、呼吸練習的益處 呼吸不僅是維持生命的重要動能，透過適當的練習，呼吸可以幫助我們尋回身心的平靜與放鬆，幫助我們放空腦袋、減少雜念，提升睡眠品質與增加對身心的覺察力。 二、呼吸練習的小祕訣...

蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 #心理學怎麼看流行詞「內捲」? 近年很多人將「內捲」或「好捲」用在學校表現或工作評比上，代表白熱化競爭或過度相互比拼。你覺得你「捲」嗎？在網路用詞原意中，「內捲」有著因高度競爭導致定量的資源分配到個人時到限縮更少，也就是惡性競爭。...

當生活中出現了觸發不安的訊號，且脫離身心安適的情況下（像是情緒被激發而憤怒、焦慮，或是疲憊到悲傷、難過或無助），若僅拿出過去所學的知識或大道理，來說服或是合理化自己所遭遇到的困頓，結果就像是喝到毒雞湯的感覺，沒有幫上忙，還難過到想吐。