情緒勞動，是職場最大的隱形成本
郭禺廷 Yu 諮商心理師 您有明明一整天沒真正忙到什麼大事，但下班後卻感覺精疲力盡的經驗嗎？ 或是跟某些同事講完話之後，整個人有點虛脫，或「今天可以了」的感覺嗎？ 如果您有過這些感覺，您有可能正經驗著「情緒勞動」（Emotional Labor） 。...
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- 9月9日
- 2 分鐘
奔4的焦慮，背後可能的意義
郭禺廷 Yu 諮商心理師 面對即將邁入40的年紀，您是否會感到莫名的不自在，甚至焦慮，或者帶點惶恐？ 40歲，似乎是人生重要的一個紀錄點。 古人云：「四十不惑。」意味著，在40歲的這個年紀，對於人生的許多事情有某種程度上的豁達、理解。回應著現在的價值觀，好像在這個年齡，要有...
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- 8月26日
- 2 分鐘
心理衛生系列─讓維特效應不再出現，生命守護從你我做起
謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 近年來，因為國人對心理衛生的逐漸重視，使得雖然自殺通報人數連年增高，但自殺的死亡人數卻是逐年降低，110年國人自殺死亡人數為3585人，較109年的死亡率降低0.2個百分點，而自殺通報人數則為43469人，較109年提高1個百分點...
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- 8月26日
- 2 分鐘
創傷事件之情緒渲染-談急性壓力症候群ASD
李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 昨天因某藝人墜樓事件，整個新聞、網路都沉溺在震驚、悲傷的氣氛中， 許多人仍然無法相信是事實，更難以想像親友與家屬的身心狀態，會有多麼的痛苦與難過。 透過一連串反覆的訊息、影片，擔心會引起模仿效應外，也擔心勾勒許多人的負向情緒與經驗。...
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- 8月26日
- 2 分鐘
正義魔人可能會引發的二度傷害
李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 網路上瘋狂播報藝人自殺事件，且皆有提到其家人這陣子有感覺到不對勁，但因工作在身選擇外出工作，但不幸及擔心的憾事仍發生。 發生這樣的憾事，對家屬、親友來說都是一個很突如其來得打擊，即使這陣子有覺察到異樣，但還是很難面對和接受，這樣的識見竟...
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- 8月6日
- 2 分鐘
『好書推薦』：離不開我的好朋友-往後的日子，與你和平共處
文/林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 這本由紅絲帶發行的繪本無疑是愛滋感染者（又稱ＨＩＶ帶原者）的介紹書。 分別講述了： 「＃愛滋病毒」（ＨＩＶ） 「＃愛滋病毒如何影響身體的免疫細胞」 「＃Ｕ＝Ｕ」 「＃感染者相異伴侶」...
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- 8月6日
- 2 分鐘
為什麼我們伴侶關係常常沒辦法好好講話，要一直吵架-心理師給你三招撇步
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 小明與小美是因為長跑戀愛而結婚，看似美好的婚姻，最近卻因為工作上的壓力而搞得彼此間的情緒張力很大。對於小明來說，看重工作的他，想要把心思放在發展事業並且多賺點錢，因為他認為這才是對家裡和另外一半好的方式。而對於小美來說，看重關係的她，...
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- 8月6日
- 2 分鐘
為什麼我越努力放鬆卻越緊張，催眠師教你深度放鬆三訣竅
林杰勳Jason Lin 諮商心理師 小華是個長期作息規律的人，他的規律是到每一分每一秒都按照著自己的記事本所安排那樣進行，而對他來說這種步調和方式可以完成想完成的事情，並且可以安穩的過好每一天。但是，總是會有些出差錯的時候，而這時候小華就會顯得特別的焦慮和緊張，而對他來說...
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- 8月6日
- 2 分鐘
陽光普照-心理師為你解答男性心理
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 此篇有雷，請小心閱讀 電影「陽光普照」（A Sun）是2019年鍾孟宏導演所導的劇情長片，我想大家對於這部片應該不陌生。我今天想用裡面的爸爸「阿文」，以及兩個兒子「阿豪」以及「阿和」來說明男性的情緒表現。...
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- 8月6日
- 2 分鐘
一個人的聖誕節也可以很幸福和快樂 談如何享受一個人的孤獨
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 有個案跟我提到，每到假日和節日就是最痛苦的時候，因為那時候會很深刻體會到「自己是一個人」的事實。而對於最近的聖誕節，他也提到街上以及電視上佈滿的聖誕裝飾還有歌曲都在跟我說著「看吧，你就是個魯蛇！」。而每年每年這樣過的他，我就會好奇的問...
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- 8月6日
- 2 分鐘
你與別人的期待有多遠？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 我們終其一生都在跟別人互動著，從最早的父母、兄弟姊妹，到同學、老師，甚至工作之後的同事與老闆等。這些人或多或少會對自己抱持著一些期待，而你對於這些期待是習慣和調適得來的嗎？ 我服務的個案中，很多都因為這些期待而受苦著。有人花了很多力氣...
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- 8月6日
- 2 分鐘
你想向家人出櫃嗎？談催眠治療如何協助你
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 對於許多同志伴侶來說（ＬＧＢＴＱＩＡ），出櫃一直都是重要的議題。這代表著身份的認同以及位子的展現，而這往往參雜許多出櫃者以及被出櫃者之間，關係互動所帶出來的情緒， 而我認為最大的難是來自於......
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- 8月6日
- 2 分鐘
心靈的傷，真的能復原嗎？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 我們都希望受苦的人可以復原 但真的有復原的可能嗎？ 一個有童年失落的個案， 也許在早期的生命經驗裡面是被遺落的 很多是被照顧者，大部分是給爸媽給遺落 但更多的是，被自己給遺落了 而在長大成形的過程中，...
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- 8月6日
- 2 分鐘
葉永鋕事件二十年，然後呢?性別平等的反思
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 葉永鋕是在性別平等教育中容易被提到的名字，但葉永鋕發生的事件（註）不是歷史上第一個，也不是最後一個。只是，台灣因此而建立以及修改了性別平等教育法。可見其在歷史上的重要性。 ❤️只是，過了二十年，這世界是否變得可以容納葉永鋕生存下來呢？...
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- 8月6日
- 1 分鐘
我們都要練習，讓自己有雙看見美的眼睛
林杰勲 諮商心理師 「我們都要練習，讓自己有雙看見美的眼睛」，這是我常常放在心上，甚至有時候也會跟個案說的一句話。 常常在晤談室裡面聽到的故事都有不好的劇情發展，但是講著講著，其實都會、發現故事裡面有些美的地方，比如一個常常說自己被哥哥欺負的小女孩，雖然講著自己在這個家庭裡...
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- 8月6日
- 2 分鐘
你說的那個人那麼好，不是我吧？
林杰勲 諮商心理師 「你說的那個人那麼好，不是我吧」，這句話常常在晤談室裡面從個案口中講出來。而我也發現，這好像是一個現代人的疾病一樣，很容易蔓延開來，從平常的朋友間互動，到情侶間打鬧，甚至到學校、職場裡面的關係，都很容易聽到這類似的話，所以，到底發生了什麼，會讓一個人說出...
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