謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師
小宇最近對於生命覺得莫名的空虛，感覺自己的步調越來越快，每天都在趕捷運，趕工作，跟朋友聚餐，可是在回到家之後，總是會有種莫名的空虛感，他不禁想問，自己當初對於生命的熱忱在那裡？自己未來的生活是什麼？他漸漸的感到茫然......
的確，隨著時代的變遷，我們的生活變得越來越便利，人跟人之間的關係也越來越速食，而我們也越來越少時間可以跟自己相處。而我們也越來越難去找回自己心中的平靜。
所謂的內心平靜，在維基百科的解釋中指的是一種心理和精神上的平靜狀態，有足夠的資源和理解讓自己可以堅強的面對焦慮和壓力。 如果我們把我們的心比喻成房間，隨著社會越來越便利快速，這個房間也塞滿了許多東西，這使得我們無法接收也無法丟棄，慢慢的這個房間越來越窄，我們再也沒有辦法自在的在裡面思考和流動，於是我們的思考越來越僵化，大腦也越來越難找到思考的空間。所以試著使用一些方法打掃一下這個房間，讓我們重新整理它，會讓我們的生活變得更有效率。這些方法包括：
1. 冥想： 根據研究，喜歡冥想沈思的人，大腦各個部位會產生更多的連結，讓大腦運作的更發達和快速。所以每天花點時間冥想吧！專注在自己的呼吸或喜歡的事物上，每天10分鐘，你將會感覺放鬆。
2. 番茄鐘模式： 研究發現，我們的專注力是有限的，隨著時間越來越久專注力會慢慢散失，所以提醒一下自己，在一段時間密集工作後，讓自己有完全的休息，就像讓緊繃的橡皮筋恢復彈性一樣。持續這樣做，我們才會對工作持續充滿熱情。
3. 散步： 古代哲人很喜歡散步，因為所有的思緒會在散步的過程中得到整理和創造。所謂的散步指的是一種休息和發散的思考，透過這樣天馬行空和放鬆的過程，我們會讓大腦更有活力。 所以，讓我們放鬆放空吧，給自己一杯茶的空檔，Take a break!
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