朋友說「我不想活了」，這句話你敢接嗎？/看見心理 朱芯儀諮商心理師
深夜滑手機，突然看到朋友發了一則動態：
「真的好累，好想就這樣消失。」
你想傳訊息關心，卻猶豫了。
他是真的想不開，還是只是心情不好？
如果我問了，他真的說想自殺，我該怎麼辦？
萬一我說錯話，讓事情更糟呢？
有時候，我們不敢伸出手，是因為不知道自己能不能承擔接下來的事。
但更讓人為難的是，當對方真的說出「我不想活了」，我們往往急著安慰：
「不要想太多啦！」
「你還有很多值得開心的事啊！」
「事情一定會過去的！」
這些話明明出於好意，卻未必能讓痛苦中的人感受到支持。
那麼，到底該怎麼回應？
可以直接問對方有沒有想自殺嗎？會不會越問越危險？
如果只知道對方的網路帳號，連他住在哪裡都不知道，還能做些什麼？
還有一個我特別想談的問題：
當你已經陪對方聊了很久，自己也快撐不住了，可以結束對話嗎？
我們都希望在別人需要的時候，能夠伸出援手。但關心一個人，究竟要做到什麼程度，才算盡了自己的心意？
這一集《朱芯儀說心理話》，我想和大家聊聊 ChatSafe 網路安全指南，分享面對自殺求救訊息時，哪些話可以說、哪些事可以做，以及如何在關心別人的同時，也照顧好自己。
看見，不等於接下。
希望這一集能讓我們下次遇到求救訊息時，少一點慌張，多一點知道自己可以怎麼做。
🎧《朱芯儀說心理話》Ep425
2026新北市心理健康月特輯
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