給在諮商裡，找自己的你/ 看見心理 林少湲心理師
已更新：9月20日
林少湲 Bonny 諮商心理師
如果你是那種⽣活裡很穩定、 工作做得好、 對他⼈敏銳、 情緒管理看起來成熟， 可以把生活收拾得井井有條的人 但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人
我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」， 而是你不知道「什麼才是自己」。
當你坐在來談者的位置上
當你坐在「來談者」的位置上時。 不是沒有話要說， 而是不知道怎麼讓真我現聲說話。 因此，當被問候「今天想談什麼？」腦袋自然會⼀片空白 你的故事、情緒，腦⼦在面對心理師時突然的被清空。 有時會懷疑自己是否健忘， 但可能最真實的那個「我」 總會在要開口的那⼀瞬間縮回去 縮得像⼀隻把⾃⼰捲回海底的⽣物。
很常會覺得： 坐在椅子上說話的，是「能處理事情的我」。 而真正有感覺的那個我， 躲在後面、安靜、暗暗、悄悄地看著。
溫尼考特可能會說：椅⼦上坐著的是假我；角落裡瑟縮著的是真我。
你之所以能活成「生活功能超好的人」
你之所以能活成「生活功能超好的人」，不只 是因為功能的強，也是因為太早的離真我有個 距離 你常被說： 「你很成熟。」 「你很理性。」 「你很照顧⼈。」 「你很穩定。」 「你好厲害。」
可是沒有⼈知道， 這些不是天賦， 也不是能力， 而是你從⼩學會的： • 大人情緒太大時，你把自己的情緒縮⼩。 • 大人迷失時，你學著當最穩的那個。 • 你的真實被嫌，你學著當最懂事的。 • 你的需求惹麻煩，你學著「沒有需求」。 • 成長帶來的混亂讓⼈不悅，你把自己的內心整得乾淨端 正。
之所以這樣的你能「撐住別人的世界」， 是因為在很小的時候， 因為環境的不安全，而放棄了讓別⼈陪伴你撐住你的世界的可能與 需要，以及想要。 在混亂裡長大， 所以你才這麼會整理。 但不自由的感覺會來， 因為你知道除了能力以外 那不是天賦， 更多是為了生存。
在諮商裡最害怕的不是痛，而是被看見
在諮商裡最害怕的不是痛，而「被看見」也同 樣矛盾複雜的可怕 很多⼈以為諮商怕的是挖傷口、怕崩潰、怕觸及脆弱。 可其實不是。
最緊縮的，是： 「如果我真實了，還會有⼈願意留下嗎？」 如果你脆弱、 如果你糊塗、 如果你矛盾、 如果你不像外表那樣「很會」── 你還值得被愛嗎？ 從小到大的表現平穩，是在關係裡最安全的⽅式。
可是⼀旦要真實， 羞恥與害怕就會像影⼦撲上來。 • 我這樣會不會被討厭？ • 這樣是不是太多？ • 這樣是不是不應該？ 真我還沒來得及露臉，內在就已經開始道歉。
你需要一個可以「安身」的心理位置
你需要⼀個可以「安身」的心理位置 有些⼈以為你在抗拒諮商，有沒有可能，其實你只是從來沒有 「安全地說自己」的經驗。
你需要練習的不是分析自己，或⼼理師自己的分析你，⽽ 是： • 練習在別⼈⾯前慢慢說 • 練習模糊 • 練習糊塗 • 練習不完美 • 練習不⽤成為專業 • 練習不⽤當成熟的大人 • 練習讓真我露⼀點點臉，也不會出事的安⼼感 只有在⼀個 不被催促、不被糾正、不被要求 的環境裡待夠久，
那個躲在角落的真我 才會慢慢相信：
「喔……我這樣也可以。」 「我不用乖到令⼈心疼的程度。」 「我可以做⼀個還沒整理好的人。」 「我可以慢慢地、被愛。」 然後，真我會開始安心感覺、出現、說話、成為自己。
最後，一個溫柔的真相
最後，我想提供⼀個溫柔的真相 我們常把自己活成能承受重量的超⼈。 但在夜裡或內⼼，我們也有那個 想被好好珍惜與抱住的孩子。
你在練習，練習存在、練習不躲、練習慢慢靠近真實。
有⼀個真正的自己，知道怎麼做自己，你在學著回自己心裡面的家， 那你已經在回家的路上了。 一小步、一小步， 向那個等你很久的真我走近。
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