不想自殺，但也不想活-有時候，我們只是太累了/ 看見心理 賴聿軒心理師
- admin_SeeingCounseling
- 4月11日
- 讀畢需時 3 分鐘
賴聿軒 Tianna Lai諮商心理師
有些人會這樣形容自己：不是想死，也沒有打算傷害自己。
只是如果哪一天不用再醒來，好像也不會太可惜。
說出這句話的時候，他們通常會趕快補一句：「我真的沒有要做什麼。」
似乎很擔心一不小心，就被誤會成很嚴重。
其實，這樣的狀態並不少見，只是很少有人知道該怎麼說。
你可能還在生活裡，能上班、能回訊息、事情也都有完成，旁人看不太出來你有什麼不對勁的地方。
連你自己有時候都會說服自己：「應該還好吧。」、「再撐一下就過去了。」
但你心裡其實知道，那份累不是一天兩天的事了。
這不是想死，
而是一種常見的心理狀態，對生活慢慢失去連結的感覺。
很多人一聽到「不想活」，腦中就會浮現各種嚴重的想像。
但更多時候，
這句話真正想說的其實是：「我不知道一直這樣撐下去到底是為了甚麼？」
你可能已經努力很久了。
撐著工作、撐著角色、撐著別人的期待，也撐著一個「我不能倒下來」的自己。
久了，不一定會大哭或崩潰，反而是一種說不上來的空。
沒有特別痛苦，也感受不到期待。
很多走到這裡的人，都不是不夠努力
相反地，他們往往是那種很會照顧別人、也很習慣把自己的感受放後面的人。
情緒可以晚點再處理，
疲憊先撐過去就好，
需求嘛…好像也沒那麼重要。
只是身體和心理，其實都有極限。
當承載太久，身體會用一種很安靜的方式提醒你：「我真的有點撐不住了。」
那這樣的狀態，需要立刻做什麼嗎？
我想在這裡慢慢說清楚。
如果現在你有很明確的自殺念頭、計畫，或覺得自己可能會傷害自己，
那不是猶豫的時候，而是需要立刻尋求協助、確保安全。
但如果你比較像是：還在生活裡，卻對生活沒有什麼感覺；
不想活，但也沒有真的想死。
那你其實正站在一個，
可以被陪著整理、需要被理解、適合心理諮商介入的地方。
心理諮商存在的其中一個意義，不是因為你已經很糟，而是因為你已經一個人撐了太久。
你不需要先替自己貼任何標籤
很多人會問：
「我這樣算不算憂鬱症？」
「沒有生病，來諮商是不是太誇張？」
但心理諮商，本來就不是一個用來證明「你夠不夠嚴重」的地方。
有時候，只是有人願意陪你一起把話說完，陪你慢慢釐清這份疲憊從哪裡來，就已經很重要了。
如果你看到這裡，心裡有一點點被說中，
想對你說的是：
你不需要馬上做決定。
也不需要立刻給自己答案。
也許你可以只是誠實地問問自己：「我是不是已經撐很久了？」
不想活，但也不想死，不是脆弱。
那往往是一個人，真的需要被好好接住的時刻。
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