林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 在這個講求效率的世界 情緒好像很容易被視為阻礙前進的問題、包袱 我們很努力的控制情緒、節制慾望、約束行為 甚至在面對生命中那些難以承受的傷痛、失落 節哀順變很自然的奪口而出成為那句安慰人的話 別忘了每個人都是獨一無二的個體 面對失落哀傷所出現的反應 需要的時間、需要的方式都不一樣 感受和經驗是無法比較，也不需要比較的 越快放下、越快走出來的人不一定比較堅強 情緒較明顯、需要多一點時間消化的人也不代表越脆弱 有些人擔心接觸情緒會讓自己陷在低潮裡走不出來 又有一些人看到其他人已經放下、走出低潮 對於自己還處在難過低迷的狀態感到焦慮困惑 甚至覺得自己不如他人 希望把情緒處理掉，儘快恢復原本的樣子 但事實是 失去生命中重要的人事物 出現傷痛、失落的狀態是很自然的反應 那都是我們曾經愛過、在乎過才會出現的感受 唯有停止壓抑痛苦 允許自己去感覺、去哀傷、去哭泣、去想念 當我們能夠涵融這些狀態 在心境上能騰出個空間接納自己 生活才能繼續下去啊 備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理 林嘉琳 諮商心理師｜看見心理諮商所

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 剛剛從新聞中聽到藝人墜樓的消息 而家屬似乎也是接到通知才知道家裡出事了 在聽到至親選擇用自殺告別人世的一剎那 我想當下一定非常非常震驚 不敢相信、無法理解接收到的資訊 這件事在心裡發酵、暈染開來 強烈的內疚、困惑、自責、遺憾、傷痛、生氣、後悔… 對於還活在陽間的家人來說 另一場風暴才正要開始 正視悲痛是很重要的第一步 不要憋在心裏、不要勉強表現正常 不要假裝沒事、不要急著照顧他人 你可以 #放聲大哭 #不用那麼堅強 #用自己的方式和速度宣洩 留意身體對我們發出的訊號 ，必要的時候主動尋求協助 1. 出現明顯情緒困擾。 2. 出現明顯無價值、絕望和罪惡感。 3. 對工作、生活、人際關係失去興趣。 4. 出現明顯睡眠困難(失眠或睡的過多)。 5. 出現明顯體重改變。 6. 出現想結束生命的念頭。 #我們陪你一起面對 #好好哀傷 #好好道別 備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理 林嘉琳 諮商心理師｜看見心理諮商所 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直