方敏 Min Fang 諮商心理師 「媽媽生病已經很痛苦了，我怎麼捨得讓媽媽再承受失望？」 　　「家裡明明有困難，我卻只想到自己，是不是很自私？」 　　「如果媽媽就這麼走了，那些我有所保留的、少做的，都會成為遺憾吧！」 　　透過這些心聲，可以發現病痛與死亡衍伸的不安情緒

As a psychotherapist, I often hear clients share their doubts: "He says it’s because he loves me and wants what’s best for me, but why d

方敏 Min Fang 諮商心理師 照顧親人過程中，年輕照顧者可能會經歷到與親人的價值觀、需求、照顧方式等等面向的磨合，因著這些衝突也容易產生疲憊感受，而有苦難言。除了表面事件引起的不愉快，這些衝突也可能與家庭關係、權力、責任等有關，究竟這些衝突內涵是什麼？有哪些因

面對股市下跌，如何管理投資焦慮與情緒？ 這幾天，全球股市像溜滑梯般一路下滑。 不少人看著自己的投資帳戶，心也跟著沉了下去。 你不是唯一一個這樣感覺的人。 不只是數字在跌，我們的情緒，也正在經歷一場震盪。 這時候，我們其實比平常更需要一點理解、更多內在的穩定。 不是急著做出「正確的決定」，而是先陪自己度過內在那一陣陣湧上的擔心、懊悔、恐懼與無力。 今天，想送你一份「心理急救包」， 不是教你怎麼判斷市場，而是陪你一起， 在混亂裡找回一點點平靜。 ________________________________ 股市大跌心理急救包：5個穩定情緒的方法 🧰 心理急救包一：允許情緒來，不急著解決它 市場劇烈波動時，腦海裡常會冒出這些聲音： 🌀「我怎麼那麼笨，早知道就該賣了。」 🌀「完了，我的退休金可能沒了。」 🌀「現在該加碼還是逃跑？」 這些聲音，其實不只是思考， 更是情緒在說話：焦慮、懊悔、恐懼、羞愧……都是很自然的反應。 這代表你在乎、你有責任感， 但當情緒處於高峰時行動，往往容易讓人後悔。

在男同志社群中，陽剛氣質經常被視為一種理想化的特質，例如：健壯的身材、低沉的聲音、穩重的動作，甚至是某種「男子氣概」的自信與果斷。然而，這種對陽剛的推崇並非單純的個人偏好，而是深受社會文化影響的產物。長久以來，父權體制制定了「真正的男人」的標準，而這樣的標準也滲透進了同志社

生活壓力大的時候，你會做什麼來舒緩情緒呢？ 有些人運動、有些人追劇，而有些人會不自覺地吃特別多，尤其是甜食或高熱量的食物。然而，暴飲暴食過後，心情往往很複雜的。一方面覺得有滿足感，彷彿被食物好好地慰藉了，但另一方面又會擔心這樣吃對身體不好，甚

方敏 Min Fang 諮商心理師 當疾病來敲門－藉由出席醫療說明情境，如何增加掌控感？ 　　在家人剛開始有症狀出現時，症狀表現可能是有些模糊、不明確、變動性大的，有時家人之間恐懼會彼此相互渲染，產生過度忽視或是過度嚴重的聯想，且連結到對於後續照顧負荷的想像。這時，若是照顧者可

林少湲 Bonny Lin 諮商心理師 現在的心理名句為「做自己／愛自己」、「走出自己的路」 但，什麼是真正的「我」？是跟別人不同， 還是過上讓人羨慕的生活，別人會忍不住說「我多麼羨慕你～」， 才算成功地活出自己，到底，什麼是「自己」？此次，我們藉著當代電影大師黃懋寫的曲子

葉力溱 Lillian Yeh 諮商心理師 癌症作為當代人最大的健康威脅，罹患人數年年增長，幾乎我們每個人身邊都曾有認識的人被診斷罹癌。而當這個人是最親密的家人:父母、伴侶、甚至是孩子，往往便成為生命中難以承受之重。面對最愛的親人，我們除了花費時間精力提供照顧陪伴外，還得承受自己

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 常常被問到諮商除了度過感情危機外還可以做些什麼?其實我常會在大眾的親密關係講座和諮商穩定時談到這樣的主題，就是我們會怎麼回應伴侶，從案例中的對話中，我們可以看到一對夫妻家中的日常，可能先生正在看著電視，太太正在用著通訊軟體跟朋友聊天，但只要

伴侶諮商適合哪些情況？ 提到伴侶諮商，大多人可能會覺得，應該在關係嚴重破裂時才需要吧？ 然而，任何關係中的挑戰都可能是在伴侶諮商中可以討論的事情，像是

2026預約心理諮商前必看：什麼年紀的心理師適合我？ /看見心理

蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 情緒性飲食通常不是由生理需求，如肚子餓所驅動，而是由情緒需求所引發的。當面對焦慮、壓力、沮喪等感受下，食物那種快速帶來血糖提升、口感愉悅感或舒適感，並取代不好的感受。這時進食成為了情緒的替代品，ㄧ沒注意就會過度進食來尋求短暫的情緒安慰。 不得不說

吳姿瑩 Amber Wu 諮商心理師 你是不是常常面對這樣的場景？朋友約吃飯，你明明很累卻還是說：「好啊！」同事請你幫忙，你明明手上一堆事要處理卻還是回：「沒問題！」家人要求你做點什麼，你明明覺得為難卻說：「好啦，我做！」 結果呢？別人都覺得你很好相處，但你內心累得要命，甚

吳家慶 Ivan Wu 諮商心理師 為什麼不愛了？ 當代科技日新月異，交友軟體與社群平台如雨後春筍般湧現，雖然拓展了人際互動的疆界，卻無法保證關係的穩定性。根據Illouz的觀察，現代情愛關係的建立越來越迅速和方便，同時也脆弱與不穩定，只要感覺到對方不再吸引人、少了新鮮與刺激或

當心理、情緒狀態出現困擾時，「要不要用藥」一直是個見仁見智的問題，即使在醫療與心理學界也各有不同立場、看法，常讓人們無所適從。而在過去的執業過程中，我多在醫療機構服務，也頻繁碰到個案對至精神科就診或使用相關藥物的疑慮。累積下來初步總結出對用藥抗拒的常見原因大致為以下幾點:

與其禁止他們做開心的事情，不如與他們討論如何能擬出可以開心又能負責的計畫 🤫你好像小豬🐷、你鼻子長得好佛地魔、你跟（我那討厭的）00好像、你是不是沒長高、又胖、痘痘好醜、功課好爛、這個也不會好笨、這個也做不到、這個也要擔心、這個也不行、那也不敢、以後怎麼上學、工作、生活

創傷對我們的影響 創傷不一定是來自重大的事件，很多時候，它來自日常生活中一次次的小傷害，比如： 批評與責備：當我們的表達被否定，我們可能學會了沉默。 忽視與冷漠：當感受被輕視，我們可能開始懷疑自己的價值。 比較與羞辱：當我們被與他人比較，我們可能害怕自己永

「你到底有沒有在乎我!?愛不愛我!?」小莉哭著說 「我怎麼可能不愛妳?!如果我不愛妳的話，我怎麼會為了妳做這些?!還是你有需要我做什麼來證明?!」阿正不知所措的回應 小莉止住淚水的說「如果你真的愛我的話，你怎麼會不知道我要的是什麼!? 這樣的對話您是否似曾相識

🌟以和為貴的觀念下，把壓抑當作常態與美德，把情緒貼上負向的標籤。🌟 很多人反射性地去替別人著想，去思考對方一定是有理由才會這樣對待自己，又會是回頭來責怪自己，哪裡沒做好。事情若沒有進展，自我檢討的聲音也會更加龐大。