給在諮商裡，找自己的你/ 看見心理 林少湲心理師
- admin_SeeingCounseling
- 3天前
- 讀畢需時 3 分鐘
林少湲 Bonny 諮商心理師
如果你是那種⽣活裡很穩定、
工作做得好、
對他⼈敏銳、
情緒管理看起來成熟，
可以把生活收拾得井井有條的人
但在諮商就感覺各種卡卡說不出話來的人
我猜想⼀種可能：其實你並不是不知道怎麼「做自己」，
而是你不知道「什麼才是自己」。
當你坐在「來談者」的位置上時。
不是沒有話要說，
而是不知道怎麼讓真我現聲說話。
因此，當被問候「今天想談什麼？」腦袋自然會
⼀片空白
你的故事、情緒，腦⼦在面對心理師時突然的被清空。
有時會懷疑自己是否健忘，
但可能最真實的那個「我」
總會在要開口的那⼀瞬間縮回去
縮得像⼀隻把⾃⼰捲回海底的⽣物。
很常會覺得：
坐在椅子上說話的，是「能處理事情的我」。
而真正有感覺的那個我，
躲在後面、安靜、暗暗、悄悄地看著。
溫尼考特可能會說：椅⼦上坐著的是假我；角落裡瑟縮著
的是真我。
你之所以能活成「生活功能超好的人」，不只
是因為功能的強，也是因為太早的離真我有個
距離
你常被說：
「你很成熟。」
「你很理性。」
「你很照顧⼈。」
「你很穩定。」
「你好厲害。」
可是沒有⼈知道，
這些不是天賦，
也不是能力，
而是你從⼩學會的：
• 大人情緒太大時，你把自己的情緒縮⼩。
• 大人迷失時，你學著當最穩的那個。
• 你的真實被嫌，你學著當最懂事的。
• 你的需求惹麻煩，你學著「沒有需求」。
• 成長帶來的混亂讓⼈不悅，你把自己的內心整得乾淨端
正。
之所以這樣的你能「撐住別人的世界」，
是因為在很小的時候，
因為環境的不安全，而放棄了讓別⼈陪伴你撐住你的世界的可能與
需要，以及想要。
在混亂裡長大，
所以你才這麼會整理。
但不自由的感覺會來，
因為你知道除了能力以外
那不是天賦，
更多是為了生存。
在諮商裡最害怕的不是痛，而「被看見」也同
樣矛盾複雜的可怕
很多⼈以為諮商怕的是挖傷口、怕崩潰、怕觸及脆弱。
可其實不是。
最緊縮的，是：
「如果我真實了，還會有⼈願意留下嗎？」
如果你脆弱、
如果你糊塗、
如果你矛盾、
如果你不像外表那樣「很會」──
你還值得被愛嗎？
從小到大的表現平穩，是在關係裡最安全的⽅式。
可是⼀旦要真實，
羞恥與害怕就會像影⼦撲上來。
• 我這樣會不會被討厭？
• 這樣是不是太多？
• 這樣是不是不應該？
真我還沒來得及露臉，內在就已經開始道歉。
你需要⼀個可以「安身」的心理位置
有些⼈以為你在抗拒諮商，有沒有可能，其實你只是從來沒有
「安全地說自己」的經驗。
你需要練習的不是分析自己，或⼼理師自己的分析你，⽽
是：
• 練習在別⼈⾯前慢慢說
• 練習模糊
• 練習糊塗
• 練習不完美
• 練習不⽤成為專業
• 練習不⽤當成熟的大人
• 練習讓真我露⼀點點臉，也不會出事的安⼼感
只有在⼀個
不被催促、不被糾正、不被要求
的環境裡待夠久，
那個躲在角落的真我
才會慢慢相信：
「喔……我這樣也可以。」
「我不用乖到令⼈心疼的程度。」
「我可以做⼀個還沒整理好的人。」
「我可以慢慢地、被愛。」
然後，真我會開始安心感覺、出現、說話、成為自己。
最後，我想提供⼀個溫柔的真相
我們常把自己活成能承受重量的超⼈。
但在夜裡或內⼼，我們也有那個
想被好好珍惜與抱住的孩子。
你在練習，練習存在、練習不躲、練習慢慢靠近真實。
有⼀個真正的自己，知道怎麼做自己，你在學著回自己心裡面的家，
那你已經在回家的路上了。
一小步、一小步，
向那個等你很久的真我走近。
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