朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 西方現代哲學的奠基人笛卡爾(René Descartes)說：「你不能教會一個人任何東西，你只能幫助他發現他內心本來就有的東西。」 是的，我們為什麼不但不去發現自己，還要硬塞那些屬於別人的東西呢？真正的自信，是奠基在對自己的探索和了...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我要怎樣才能更有自信呢?」 「我要如何可以更快樂呢?」 「我要怎麼面對這樣的傷痛，重新接納自己呢?」 兩種不同的故事版本，在中途失明的成長團體中輪流上演： 女孩原本寧可不吃不喝，也不願拿起手杖去樓下的便利商店，在團體中聆聽大家的生...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 「現在很多人都說我們要愛自己，但是我就是做不到阿，到底怎麼樣才叫做愛自己?」 「我真的很希望我可以更有自信，但我發現我就是很難喜歡自己…」 「其實朋友也會說我有哪邊做得不錯，但我就是會覺得那些都是我應該做得…。」 想要愛自己卻又老是見不得自己好的矛盾 下面這些描述也是你熟悉的嗎： 「面對別人的讚美時，自己老是感到不自在，好像收的下部分，又好像有些只是應該做的。」 「面對別人的肯定，常有點羞愧，感覺自己的好都是假的，都只是僥倖。」 「想要給自己一些肯定，但腦中想過一輪，好像沒有一項能放到肯定自己的清單裡。」 在種種矛盾和自我懷疑下的你，可能也苦於思考：「為什麼對自己標準就是那麼高，為什麼就是很難放過自己?」 收不下的原因可能是… 內化父母的批評： 作為小孩時，因為還沒有足夠的能力辨識和區分他人批評對自己的影響，以致於在過程中，默默內化了父母對自己的評價，也將這些批評內化成與自己互動的方式。 自我的不安全感： 可能來自個人氣質，也可能來自成長經驗，對於自己的表現總有很多懷疑、否定及不信任，以致困在時時需要