沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 「不要難過了啦！下一個會更好！」 「這對象這麼爛，分手該高興！」 「人生還有很多美好事物阿，只是失戀而已，沒事啦!」 到底要怎麼陪伴自己走過失戀的歷程呢 當我們失戀時，常會聽到家人好友這麼安慰我們，雖然理智上覺得合理，但還是不自覺會有很多負面情緒，感受到悲傷難過、憤怒不滿等，也會產生負面想法， 例如：是不是我不夠好，才會被分手？為什麼我的感情都很不順？等對關係裡的自己產生懷疑的想法，也會希望趕快改善失戀的痛苦，因而嘗試各種方法，這些來來回回的想法與感受好不舒服，到底要怎麼陪伴自己走過失戀的歷程呢? 第一步：不壓抑負面情緒，這是失戀的正常情緒，允許與接納這些負面情緒吧! 失戀是一個哀傷與失落的狀態，失去的不只是一段關係，也可能失去部分的自我，因此不論這段關係的長短、或這個對象的好壞，都可能會感到低落、沮喪、難過流淚、或是易怒暴躁等情緒不穩的狀況，也可能突然對這段關係的結束感到輕鬆自在，但下一刻悲傷難過的感覺又出現，以上這些都是很正常的哀傷失落反應，因此不需要刻意壓抑這些情緒，允許自己能夠在安全與安心的環