黃小玲 Janis 諮商心理師 我好焦慮怎麼辦？焦慮其實是一種心靈溝通/看見心理 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌肉會不自主地顫動，就開始很焦慮自己真的要變成漸凍人了，開始將慢慢死去，這些現象讓小禎覺得每天生活在焦慮當中，壓力很大。 小禎怎麼了？生病了嗎？ 小禎怎麼了？生病了嗎？在第一次見到小禎走入諮商室時，感受到小禎對自己狀況的無助，小禎的高焦慮已經讓她不斷地做惡夢，一個人待在家裡時也呈現高焦慮而無法放鬆，隨時處在害怕之中，看見小禎時，只見到小禎繃緊的身體，手腳會不自主的抖動，眼神散發出焦慮無助，說話也稍快，我讓小禎先做一些深呼吸後，讓小禎先進行身體的照顧與感覺的覺察，幫助她先放鬆下來，小禎在我的引導下，慢慢地呼吸變緩了，緊繃的肩膀也開始垂下來，臉部的肌肉也放鬆下來，確認小禎已經在比較放鬆且感到安全狀態後，此時才開始讓小禎