朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我要怎樣才能更有自信呢?」 「我要如何可以更快樂呢?」 「我要怎麼面對這樣的傷痛，重新接納自己呢?」 兩種不同的故事版本，在中途失明的成長團體中輪流上演： 女孩原本寧可不吃不喝，也不願拿起手杖去樓下的便利商店，在團體中聆聽大家的生命分享，改變在內心發生，，一個月後，她赫然拿著手杖出現在我們面前。她說：「先接納了自己，你就能拿出手杖。」 男孩為著家人和經濟，要盡快獨立出門找工作去，他咬牙拾起手杖踏出家門，忍耐著「為什麼是我」的內心哭喊，卻意外地面對了現實，也與視障的自己更坦然相處。他說：「先拿起手杖，你就能接納自己。」 先有雞還是先有蛋? 先接納自己才能拿起手杖，還是先拿了手杖才能接納自己？我不知道，但我確信，心理會影響行為，行為也絕對會影響心理。 如果你覺得自卑，彎腰駝背、眼神閃爍的舉動只會灑下讓你更自卑的黑魔法，抬頭挺胸，大膽正視每一雙看著你的眼睛，自信居然悄然而至;如果你覺得被烏雲籠罩，苦瓜臉和唉聲嘆氣的行為只會讓大腦更認同這樣的不開心，歇斯底里像個瘋子大笑三分鐘，你

黃小玲 Janis 諮商心理師 我好焦慮怎麼辦？焦慮其實是一種心靈溝通/看見心理 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌肉會不自主地顫動，就開始很焦慮自己真的要變成漸凍人了，開始將慢慢死去，這些現象讓小禎覺得每天生活在焦慮當中，壓力很大。 小禎怎麼了？生病了嗎？ 小禎怎麼了？生病了嗎？在第一次見到小禎走入諮商室時，感受到小禎對自己狀況的無助，小禎的高焦慮已經讓她不斷地做惡夢，一個人待在家裡時也呈現高焦慮而無法放鬆，隨時處在害怕之中，看見小禎時，只見到小禎繃緊的身體，手腳會不自主的抖動，眼神散發出焦慮無助，說話也稍快，我讓小禎先做一些深呼吸後，讓小禎先進行身體的照顧與感覺的覺察，幫助她先放鬆下來，小禎在我的引導下，慢慢地呼吸變緩了，緊繃的肩膀也開始垂下來，臉部的肌肉也放鬆下來，確認小禎已經在比較放鬆且感到安全狀態後，此時才開始讓小禎