蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 心理學怎麼看流行詞「內捲」? 近年很多人將「內捲」或「好捲」用在學校表現或工作評比上，代表白熱化競爭或過度相互比拼。你覺得你「捲」嗎？在網路用詞原意中，「內捲」有著因高度競爭導致定量的資源分配到個人時到限縮更少，也就是惡性競爭。 台灣也感受到內捲和激烈競爭，可能會用「血汗」來形容就業環境的嚴苛。在工作、學習的競爭外，社交媒體上也很捲，可能導致生活的過度焦慮和感受到無法逃脫的壓力循環，最終讓個體感到焦慮、疲憊，甚至失去自我。 從內捲看見內心世界 作為心理師，在諮商室陪伴著內捲議題的來談者，他們說著從外在環境和行業競爭帶來的內耗和職業倦怠（burnout）。當討論到內心核心時，個人內在追求更好的結果，和擔心跟不上的鞭策往前的驅動，更核心的擔心慢慢浮現。好像通過不斷地自我要求、比較和競爭，才能不被淘汰。 用放大鏡審視自己缺點和不足，逐漸的累積焦慮和就是做不到的壓力。持續覺得自己「不夠好」的想法，好像有一個比較好的，甚至是完美的模樣，站在自己的對面，必須將自己修剪到能契合那個模板，也導向失去自我價值感。 自我要求好還