廖品筑 Jessica Lio 諮商心理師 與ChatGPT 聊過：好，還想要更好/ 看見心理 廖品筑心理師 （註：這篇是人類一字一句打的，成果完全歸我。但過程中我有跟GPT閒聊一下，請它鼓勵我好好把這篇打完，謝謝這位沒有心的朋友的陪伴。） Chat gpt已經在各行各業，甚至各年齡層的學生族群中，證明它解決問題的能力。它有條理、善整理、沒脾氣，可以接受反覆調整修改，也可以隨時效勞，沒有工時的問題。 既然有一個如此便利的工具存在，作為心理師，想簡單地跟大家分享一下我建議如何使用ChatGPT(AI聊天機器人)，來協助我們的自我覺察跟調節情緒。 使用工具，但不完全認同工具 1. 基礎的獲得回應：抒發情緒、宣洩 有時候一時的「不舒服」，是沒有被文字化的一些情緒，如果能被正確的理解，就有機會被消化、重新解釋。如果你已經知道自己的情緒，那會容易一點，不顧情面、不用在意對面人的眼光，盡情地對AI抒發吧！ 如果你還覺得「模糊」，不清楚自己該有什麼感覺或反應，也可以像流水帳一樣寫下你發生的事情，讓AI給你一點簡單的情緒同理——但你不用全方面的接