解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天是你們的紀念日，你們規劃好今天要去吃個大餐，於是你們訂好了喜歡的餐廳，可是就在下班前，你的主管臨時給了你一個急件，要求你一定要做完才能下班，此時的你火力全開專注在工作上，希望能準時下班，可是還是晚了快一小時才下班，你沿路著急的趕路...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「你給我把話說清楚啊!你到底什麼意思!」一方聲嘶力竭地喊著；而另一方此時彷彿停格畫面一般，只聽得到急促的呼吸聲，但卻無法說出一個字句，就這樣兩人僵在了原地。這樣的畫面你是否覺得熟悉呢?很多來伴侶諮商的兩人常會跟我描述他們吵架時陷入這樣...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 大家都開心了，但你不開心啊-給忘了愛自己的老好人們/看見心理 ＃處處為人著想卻也處處失去自我的小圈 小圈是朋友與同事間口裡的老好人。總為他人著想的小圈也認為「只要別人開心，自己也會開心」，所以總是賣力接受別人的請求和回應別人的期待，也收穫了許多人的青睞。 可是每每在會談裡，小圈卻總是無力地說著： 「有時我覺得只有我在乎別人，根本沒有人在乎我…」 「如果我不做這些，別人還會接受我嗎？」 「當別人隨意對待我時，其實也會讓我很不開心…但是，如果我真的表現出不開心，有人能接受真正的我嗎？」 原來小圈從小就不斷被教導著「要多為別人考慮」、「懂得忍耐才是好孩子」、「顧自己的人不會有好人緣」，久而久之，「別人的眼光」成為小圈評價自己的唯一標準，「擁有自己的感覺」變成了不能言明的奢求。 然而隨著小圈從家庭、步入學校、再步入社會，當人際關係隨著生活圈越來越複雜時，無止盡的他人與無止盡的期待，讓小圈越來越心力交瘁。 在職場上，小圈常常得為了迎合同事或主管而過度退讓、過度攬責；在親密關係裡，為了不被討厭而過度付出但也過分焦

沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上) 連結請點 第三步：努力維持生活功能，吃飽睡好 失戀不只影響心理，也會影響生理，開始吃不下飯或暴飲暴食、睡不好或睡不著、感覺身體很沉重、胸悶等，這時候需要「有意識」地關心自己的...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 最近剛上映的電影「關於我和鬼變成家人的那件事」，在看完之後感動滿滿，片中除了歡笑外，最令我感動的是片中刻劃的男性間的父子情感 (以下可能有雷，請自行斟酌)。 別在失去後，才學會表達...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢? 在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等...

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倪馨怡 Amy 諮商心理師 網路劇「#台北女子圖鑑」中有句名言：「渣男、暖男一線之隔，不要輕易落入他們的完美人設陷阱中。」其中試圖提醒大夥留意在發展關係時，對於關係對象要有所警覺以免受害。至於該留意或覺察些什麼呢? 首先，關係對象之「完美人設」指的是對方相當程度能打動你的點...

黃小玲 Janis 諮商心理師 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 「現在很多人都說我們要愛自己，但是我就是做不到阿，到底怎麼樣才叫做愛自己?」 「我真的很希望我可以更有自信，但我發現我就是很難喜歡自己…」 「其實朋友也會說我有哪邊做得不錯，但我就是會覺得那些都是我應該做得…。」 想要愛自己卻又老是見不得自己好的矛盾 下面這些描述也是你熟悉的嗎： 「面對別人的讚美時，自己老是感到不自在，好像收的下部分，又好像有些只是應該做的。」 「面對別人的肯定，常有點羞愧，感覺自己的好都是假的，都只是僥倖。」 「想要給自己一些肯定，但腦中想過一輪，好像沒有一項能放到肯定自己的清單裡。」 在種種矛盾和自我懷疑下的你，可能也苦於思考：「為什麼對自己標準就是那麼高，為什麼就是很難放過自己?」 收不下的原因可能是… 內化父母的批評： 作為小孩時，因為還沒有足夠的能力辨識和區分他人批評對自己的影響，以致於在過程中，默默內化了父母對自己的評價，也將這些批評內化成與自己互動的方式。 自我的不安全感： 可能來自個人氣質，也可能來自成長經驗，對於自己的表現總有很多懷疑、否定及不信任，以致困在時時需要

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 朋友A小姐向我抱怨，和結婚多年的另一半吵了架，我用了各種溝通技巧，但只得承認開導失敗，雖然她也知道狀況無法改變，是自己看不開、想不透，A小姐還是滿腹怨氣。但過幾天又見兩人有說有笑，陰埋一掃而空。 我偷偷問她老公：「怎麼合好的啊?」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 五年前，與壯碩的先生同遊東京，他的體重就像女人年紀一樣保密，愛小酌的他排了個「惠比壽啤酒博物館」的行程。 調皮的我哪壺不開提哪壺：「我們怎麼要去惠比瘦，鐵是輸定了!應該要去惠比胖啊!」 接下來…各位看官請自由聯想，我就不贅述了!...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 老同學的婚宴上，我與二十年前的老師相擁寒暄著，百感交集湧上心頭。 在那個體罰盛行的年代，只因作業忘了寫這麼一次，沒有任何商量的餘地，我伸出手，教鞭揮下，這是第一次也是唯一一次;我雖知他已手下留情，對品學兼優的我，仍是難以承受的奇恥大...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 三年前同遊東京，我拗不過先生的請求，失明後的我第一次進入了巨蛋，我邊走邊嘀咕著：「又看不見，也聽不懂日文，看什麼棒球比賽啊!」 吃著巨蛋裡賣的超大熱狗，感受著穿著清涼的啤酒妹揹著啤酒筒上下穿梭。然後，我就被嚇到了，兩邊的加油歌不只整...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「你怎麼都講不聽，你真的很不可理喻耶！你原本不是這樣的，吃錯藥了嗎?」 不要在一個人很有情緒的時候跟他說教講理，企圖說服他，或做任何的溝通。試想此刻你正對著一隻蜥蜴，他一直講蜥蜴語是正常不過的行為，但還企圖要他聽的進你的人話就真的是...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「多聽我幾句不行嗎? 你對個案都這麼有耐心!」剛成為心理師時，滿腹心事想傾訴的媽媽，卻常面對一臉不耐煩的我。 「心理師下班回家了啦!」包包一丟、鞋子脫在玄關，我賴進沙發打開電視，彷彿她只是空氣。 朋友詢問，由衷感激;...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「英文好難，為什麼你們不是美國人啦! 這樣我就不用學英文了!」 國一才開始接觸英文的我，大便臉的跟父母抱怨。 「可是以後會是華人的天下，還是要會中文，那當ABC好了!」爸爸順水推舟。 「對哦! 那會中文又會英文，好像不錯!」...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 一年一度的情人節，你準備好了嗎? 你會送禮、約會、出國玩、燭光晚餐還是平常度過呢? 還是還在苦惱呢? 其實只要搞懂伴侶他最渴望哪個「愛之語」，就可以精準地送到心坎裡，相對的，伴侶也知道你渴望的「愛之語」，相信伴侶也會滿足你的渴望！...

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 “Do you love me?” From the get-go, you’re met with the raw emotions of loss and grief. The film, though quiet, was...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「他怎麼可以這樣對我!我為他、為他家付出了這麼多，他怎麼可以這樣對我!」阿娟在諮商室哭喊著，彷彿想要把心中的憤怒、不安、無助與心痛告訴全天下的人。 阿娟是一位事業相當很成功的女性，在家中也深獲婆家和娘家人的好評，只是他萬萬沒有想到，在...