從心理學的角度看「我就爛」 我認為當一個人說出 「我就爛」這三個字時，可能有兩種心態：健康的「我就爛」或是可能有傷害性的「我就爛」。 
 心態健康的「我就爛」： 1.承認自己有限制/不夠好，但也能看見自己的亮點 2.接納自己在某方面並不完美，但不因此自我否定

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你曾經跟內在小孩交手過嗎？/ 看見心理 丁嘉莉心理師 你有聽過「內在小孩」這個詞嗎？ 你對於「內在小孩」的理解是什麼呢？ 你曾經跟自己的「內在小孩」交手過嗎？ 內在小孩的概念 1.溝通分析學派-PAC理論 我最早聽到內在小孩這個詞，是在李素芬老師內在小孩的工作坊中，當時是以溝通分析學派的PAC理論去理解內在小孩。 PAC理論認為，一個人會有三個自我狀態，分別為父母（代表權威）、成人（代表理性成熟）、兒童（代表依賴的需求）。 而在工作坊當中，我們會在引導的過程中看見自己在面對不同對象時的自我狀態，更了解自己、更照顧不同狀態中自己的需要。 2.榮格-許皓宜《情緒陰影》 認為內在小孩有五個分身，分別是神奇小孩、孤單小孩、貧窮小孩、創傷小孩與永恆小孩，每個小孩可能在不同情境、不同事件中出現，反映了我們內在的需求。 內在小孩概念的核心精神 其實不管是哪一個學派或是理論出發的「內在小孩」，我認為共同的精神與核心就是「看見自己身上需要被照顧的部分」，有時候我們很難呈現自己的脆弱、看見自己需要被照顧，因為我們早已習慣承

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你覺得的放鬆，不一定是放鬆！/ 看見心理 丁嘉莉心理師 近四天是我久違了讓自己休假的日子，在我印象中，進入研究所就讀到現在，實習、寫論文、國考、工作，就像是在遊戲中，要一個一個「跳過」的石頭，讓我的生活豐富、充實、節奏快速，所以在國考、手邊工作告一段落的9月初，我踏上了機車西行的旅程。 而在旅程的第一天，我在與按摩師的互動中，產生了一個覺察：「人知不知道你的身體需要怎麼樣的放鬆」。 如果你跟我一樣，是個拼命生活、用力工作的人，請給自己一個思考「放鬆」的機會。 為什麼我會留意到「放鬆」 事情要從旅程第一天晚上說起。 因為我非常喜歡騎車吹風的感覺，所以這次的西行，我選擇騎車進行。從台北騎車一路南下，當我抵達第一個住宿點「臺中」、入住飯店之後，我感覺到我的肩膀很緊繃，在晚上泡了一個熱水澡之後，這個疲累、痠痛的感覺仍然很明顯，為了確保後續的旅程，我在第二天安排了按摩。 在按摩的時候，按摩師覺得我的身體很緊，而且一直在用力。但當時沖完澡、躺在按摩床上的我，其實是「自覺」是我放鬆的，所以當我收到這個回饋的時候，有點