林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「吵架的時侯他說了很過分的話，感覺我在他眼裡一文不值」 「我其實不記得吵了什麼，只記得我哭了好久好久，很委屈很難堪...」 吵架傷感情是真的 吵久了讓感情變調了到底是為什麼 當意見僵持不下的時候 雙方的注意力都放在各自的見解...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 在這個講求效率的世界 情緒好像很容易被視為阻礙前進的問題、包袱 我們很努力的控制情緒、節制慾望、約束行為 甚至在面對生命中那些難以承受的傷痛、失落 節哀順變很自然的奪口而出成為那句安慰人的話 別忘了每個人都是獨一無二的個體...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 最近看到動態回顧跳出了幾年前我飼養鸚鵡們的照片， 勾起了我對他們的思念與回憶。 他們現在已經不在我的身邊， 但我知道自己內心永遠有一個屬於他們的位子。 還記得當時每天回家最期待的就是對著他們說說話、陪他們一起玩，...

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 #alien #cultureshock #doubt #isolation #awayfromhome “Jane packed only basic necessities into her silver Rimowa...

李俊弘 James Lee 實習諮商心理師 #alone #lost #change #abroad #cominghome Have you ever felt ‘alone’ even though you’re with a familiar crowd? Have...

蘇冀苓Lynn 實習諮商心理師 你也感到這樣嗎？回到家發現和家人的對話好像遊戲裡的NPC講話一樣，感覺不到對話裡希望得到的相互理解和交流。 『你怎麼那麼晚回來?』 『我知道什麼是對的，你不要感情用事』 『我這麼辛苦都是為了你？』...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天是你們的紀念日，你們規劃好今天要去吃個大餐，於是你們訂好了喜歡的餐廳，可是就在下班前，你的主管臨時給了你一個急件，要求你一定要做完才能下班，此時的你火力全開專注在工作上，希望能準時下班，可是還是晚了快一小時才下班，你沿路著急的趕路...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「你給我把話說清楚啊!你到底什麼意思!」一方聲嘶力竭地喊著；而另一方此時彷彿停格畫面一般，只聽得到急促的呼吸聲，但卻無法說出一個字句，就這樣兩人僵在了原地。這樣的畫面你是否覺得熟悉呢?很多來伴侶諮商的兩人常會跟我描述他們吵架時陷入這樣...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 大家都開心了，但你不開心啊-給忘了愛自己的老好人們/看見心理 ＃處處為人著想卻也處處失去自我的小圈 小圈是朋友與同事間口裡的老好人。總為他人著想的小圈也認為「只要別人開心，自己也會開心」，所以總是賣力接受別人的請求和回應別人的期待，也收穫了許多人的青睞。 可是每每在會談裡，小圈卻總是無力地說著： 「有時我覺得只有我在乎別人，根本沒有人在乎我…」 「如果我不做這些，別人還會接受我嗎？」 「當別人隨意對待我時，其實也會讓我很不開心…但是，如果我真的表現出不開心，有人能接受真正的我嗎？」 原來小圈從小就不斷被教導著「要多為別人考慮」、「懂得忍耐才是好孩子」、「顧自己的人不會有好人緣」，久而久之，「別人的眼光」成為小圈評價自己的唯一標準，「擁有自己的感覺」變成了不能言明的奢求。 然而隨著小圈從家庭、步入學校、再步入社會，當人際關係隨著生活圈越來越複雜時，無止盡的他人與無止盡的期待，讓小圈越來越心力交瘁。 在職場上，小圈常常得為了迎合同事或主管而過度退讓、過度攬責；在親密關係裡，為了不被討厭而過度付出但也過分焦

沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上) 連結請點 第三步：努力維持生活功能，吃飽睡好 失戀不只影響心理，也會影響生理，開始吃不下飯或暴飲暴食、睡不好或睡不著、感覺身體很沉重、胸悶等，這時候需要「有意識」地關心自己的...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢? 在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等...

黃小玲 Janis 諮商心理師 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 「現在很多人都說我們要愛自己，但是我就是做不到阿，到底怎麼樣才叫做愛自己?」 「我真的很希望我可以更有自信，但我發現我就是很難喜歡自己…」 「其實朋友也會說我有哪邊做得不錯，但我就是會覺得那些都是我應該做得…。」 想要愛自己卻又老是見不得自己好的矛盾 下面這些描述也是你熟悉的嗎： 「面對別人的讚美時，自己老是感到不自在，好像收的下部分，又好像有些只是應該做的。」 「面對別人的肯定，常有點羞愧，感覺自己的好都是假的，都只是僥倖。」 「想要給自己一些肯定，但腦中想過一輪，好像沒有一項能放到肯定自己的清單裡。」 在種種矛盾和自我懷疑下的你，可能也苦於思考：「為什麼對自己標準就是那麼高，為什麼就是很難放過自己?」 收不下的原因可能是… 內化父母的批評： 作為小孩時，因為還沒有足夠的能力辨識和區分他人批評對自己的影響，以致於在過程中，默默內化了父母對自己的評價，也將這些批評內化成與自己互動的方式。 自我的不安全感： 可能來自個人氣質，也可能來自成長經驗，對於自己的表現總有很多懷疑、否定及不信任，以致困在時時需要

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 朋友A小姐向我抱怨，和結婚多年的另一半吵了架，我用了各種溝通技巧，但只得承認開導失敗，雖然她也知道狀況無法改變，是自己看不開、想不透，A小姐還是滿腹怨氣。但過幾天又見兩人有說有笑，陰埋一掃而空。 我偷偷問她老公：「怎麼合好的啊?」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 五年前，與壯碩的先生同遊東京，他的體重就像女人年紀一樣保密，愛小酌的他排了個「惠比壽啤酒博物館」的行程。 調皮的我哪壺不開提哪壺：「我們怎麼要去惠比瘦，鐵是輸定了!應該要去惠比胖啊!」 接下來…各位看官請自由聯想，我就不贅述了!...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 三年前同遊東京，我拗不過先生的請求，失明後的我第一次進入了巨蛋，我邊走邊嘀咕著：「又看不見，也聽不懂日文，看什麼棒球比賽啊!」 吃著巨蛋裡賣的超大熱狗，感受著穿著清涼的啤酒妹揹著啤酒筒上下穿梭。然後，我就被嚇到了，兩邊的加油歌不只整...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「你怎麼都講不聽，你真的很不可理喻耶！你原本不是這樣的，吃錯藥了嗎?」 不要在一個人很有情緒的時候跟他說教講理，企圖說服他，或做任何的溝通。試想此刻你正對著一隻蜥蜴，他一直講蜥蜴語是正常不過的行為，但還企圖要他聽的進你的人話就真的是...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「多聽我幾句不行嗎? 你對個案都這麼有耐心!」剛成為心理師時，滿腹心事想傾訴的媽媽，卻常面對一臉不耐煩的我。 「心理師下班回家了啦!」包包一丟、鞋子脫在玄關，我賴進沙發打開電視，彷彿她只是空氣。 朋友詢問，由衷感激;...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「英文好難，為什麼你們不是美國人啦! 這樣我就不用學英文了!」 國一才開始接觸英文的我，大便臉的跟父母抱怨。 「可是以後會是華人的天下，還是要會中文，那當ABC好了!」爸爸順水推舟。 「對哦! 那會中文又會英文，好像不錯!」...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「他怎麼可以這樣對我!我為他、為他家付出了這麼多，他怎麼可以這樣對我!」阿娟在諮商室哭喊著，彷彿想要把心中的憤怒、不安、無助與心痛告訴全天下的人。 阿娟是一位事業相當很成功的女性，在家中也深獲婆家和娘家人的好評，只是他萬萬沒有想到，在...